Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. Czerniewicz, Ponczek (z Wk) i inni, ich kcal sięgają do 5tys ale tłuszcze nisko? To jak to w końcu jest ?

Mam problem z bickami .
Już podczas rozgrzewki czuje sie tak jak bym robił na nie z 10S . Ból przypomina coś jak by pompe
I od dawna nie zrobiłęm na bicepsy więcej niż 2 serie . I nie wiem co jest tego powodem .Z suplementów stosuje tylko Bete .

Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-02-07 22:55:16

Czym moge zastapic posilki z tygodnia w szkole w weekend? Wtedy mam wiecej czasu zeby cos ugotowac

o jakie posiłki Ci chodzi

rutkow

o jakie posiłki Ci chodzi

ten posiłek nie wyglada zbyt ciekawie, chodzi tu o tą wędline z piersi
juz lepiej ugotować i pokroić sobie samemu mięcho do kanapek

jak brakuje Ci pomysłów to zajrzyj do działu kuchnia-sfd
mnóstwo ciekawych i dietetycznych przepisów tam znajdzies

Remik7

ten posiłek nie wyglada zbyt ciekawie, chodzi tu o tą wędline z piersi
juz lepiej ugotować i pokroić sobie samemu mięcho do kanapek

jak brakuje Ci pomysłów to zajrzyj do działu kuchnia-sfd
mnóstwo ciekawych i dietetycznych przepisów tam znajdzies

A moge brać do szkoły omlet z płatkami owsianymi?

możesz, omlet bardzo wygodny

ja polecam taki
3-4 jaja
50-100g owsianych
30g wpc
jabłko

wszystko blendujesz i masz elegancki posiłek

Remik7

możesz, omlet bardzo wygodny

ja polecam taki
3-4 jaja
50-100g owsianych
30g wpc
jabłko

wszystko blendujesz i masz elegancki posiłek

Wpc to jakaś odżywka?

tak