Gwid, nie nadążam co tam wymyśliłeś z tym białkiem nowego, kerad nie waży jeszcze ponad 100 kg i te 320g to by było bliżej 4g, szczególnie patrząc na LBM . Ja też mam 3g licząc wszystko a 2,5 tylko zwierzaka.
Na filmiku w diecie zainteresowało mnie coś innego - zwróćcie uwagę na wymienione źródła białka: mięso, ryby, białka z jajek "czasami żółtka dorzucam", chude twarogi.
Żółtka tylko czasami (u mnie na masie były ), to odnośnie pytania Kuby o żółtka - to widać taki kulturystyczny standard -stara szkoła .
Szkoda, że nie powiedział nic o tłuszczach w diecie, ale można się domyślać skoro żółtka idą w kibel .
U mnie dziś rano rekord 87,8 . Redu czas zacząć.
Od dzisiaj dieta już niemal głodowa 3200kkcal . Ssanie mam 5 minut po posiłku .
pozdro.