DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Ja też robię sam.Na jutro już ugotowane a to z tego względu , że jak nie ugotuję dzień wcześniej to na drugi dzień może być obsuwa. Od teraz tylko jem i trenuję i rozpędzam mój metabolizm będzie mocno i bez ściemniania. Psychika maksymalnie zmotywowana. Jutro będzie bolało będą nogi. Muszę jednemu chłopu klatę pokazać bo mnie zaczepiał.

kerad37

Muszę jednemu chłopu klatę pokazać bo mnie zaczepiał.

Za obnażanie się w miejscu publicznym grozą sankcje.

Czwartek 20-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:57
Weight Lifted 10360 kg



Foto/Video/Komentarz


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 18:24:54

ojan

kabo9

do debiutów to ja będę masę robił , start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52

O kur...
To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!).

kerad - złośliwcze!
Patrz na okazałą klatę! Chciałbyś mieć taką! Ale Tobie to się chyba nawet trenować odechciało!?

Czekam i nie mogę się doczekać tej okazałej klaty. Jutro zobaczę .

kerad37

Czekam i nie mogę się doczekać tej okazałej klaty. Jutro zobaczę .

Będziesz jutro trenować z kabo ?
Ja jego klatę widziałem na zdjęciu (wybijała się spod koszulki)!

przecież napisałem, że w weekend będą zdjęcia
chociaż jak to pisałem to nie wiedziałem, że test supli się przedłuży
ale mimo wszystko coś tam cyknę
nic nie wiem żebym miał trenować z keradem, natomiast na żywo mam zamiar zobaczyć się w niedzielę z Anią, ojanem, fifim i RedAlertem i może jeszcze z kimś o kim nie wiem że się wybiera do Mińska
Oczywiście zostanę też poddany surowej ocenie przez treneiro



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 21:28:14

kabo - postaram się tak chodzić abyś mnie zauważył.
Miło będzie się spotkać.

o to fifi żyje bo nawet na PW nie odpisuje. udanego wyjazdu.

Piątek 21-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy, łydki

Session Length 01:21
Weight Lifted 20670 kg



Foto/Video/Komentarz

To nie był dobry dzień na trening, ale zakładam, że czasami też takie będą się zdarzać. Gdybym trenował sam to nie wiem czy nie poszedł bym do domu po ciągach, w których zupełnie nie szło.
Później na szczęście zaskoczyło i trochę było lepiej.


pozdro.