Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Robienie chleba proponuje z reguły kobietom +30 lat


dlatego właśnie wspomniałem że sam jeszcze nie robiłem ale może będzie chciał chłopak zaangażować dziewczynę czy mamę

Jeżeli ktoś startuje z bf'em 28% to do ilu % powinien zejść żeby pobudować masę i znów się redukować mając czas około 10-12 mies,?

Wiadomo, że tłuszcz się straci z całego ciała po trochu, ale z jakich części leci najpierw?

Zmieniony przez - FrancoF w dniu 2014-08-15 17:48:16

ok 15 powinno być ok

najpierw góra dól na samym koncu

Chyba trafiłem do dobrego tematu i nie muszę zakładać drugiego ;) Chciałbym się spytać czy robienie programu 100 pompek 3 razy w tygodniu i raz ćwiczenie samej klaty na siłowni nie da zbytniego wycisku klacie w tygodniu? Nie doprowadzi to do przetrenowania i z tego powodu nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale tu nie jest zbytnio wzmożona aktywność, bo kilka serii po niewielką ilość podciągnięć to moim zdaniem nie jest jeszcze przesada, a jeśli miałbym ćwiczyć tylko raz w tygodniu plecy z podciąganiem to nie wiem w jakim czasie zajęłoby mi podciąganie się coraz więcej razy.

miał być u mnie cheat a wyszło nie kontrolowane obżarstwo, powinienem teraz na 2-3 dni oobniżyć kcal czy zostać dalej jak leci i po prostu dalej już sie kontrolowac? masówka jak co

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności.

infernol leć jak w rozpisce

Tak zanim skomentuję twoją wypowiedzieć to napiszę, że często można usłyszeć, że ilość pompek to wyznacznik jakiś cech ;) W każdym razie, co do podciągnięć się nie zgodzę, bo im więcej razy będę się podciągał tym lepiej będą pracować plecy i będę mógł dołożyć drążek do treningu w dzień pleców. A co do pompek to czemu nie? Przecież przy pompkach bez problemu da się spompować klatę, a ten program to bardziej taki motywator i łatwiej wiedzieć, co robić dalej z pompkami niż lecieć cały czas tą samą ilością ;)

Mam pytanko :) Sa takie dni ze po prostu nie chcr sie cwiczyc jakie macie rady lub jak sobie z tym radzicie?

Czy tydzień odpoczynku od siłowni może mieć duży wpływ w budowie masy mięśniowej ? Bo w tym miesiącu i poprzednim mam po tygodniu wolnym od ćwiczenia z powodu szwów na lewej dłoni i prawym przedramieniu.