Akashi7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

719

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2015 (17:34)

Data rejestracji 09.02.2014 (10:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Coś co postawi na nogi siema, trenuję teraz w nastawieniu na przyrost siły i moim mankamentem jest to, że po treningu jakieś 1,5 h jestem już nie do życia. nieważna jest pora i w sumie rodzaj treningu też nie, bo jak wcześniej robiłem fbw to też było podobnie tyle, że	11	2015-07-28 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening siema wszystkim! jestem teraz na masie i od września zdecydowałem się na trening fbw 15-10-5 i właśnie mi się kończy, więc chciałbym go zmienić. oto on: fbw - miesiąc i (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy-	8	2014-10-17 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. po drugie zmniejszyłem	10	2014-07-09 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę - do oceny witam, w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. w diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc	3	2014-06-01 17:08
Szybkie pytania bez logowania	Dalszy rozwój siemka wszystkim! nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :d mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo	4	2014-04-16 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej? nie chcę, żeby temat został usunięty albo przeniesiony w inne miejsce, w którym nikt go nie znajdzie dlatego postanowiłem lepiej to ubrać w słowa i napisać jeszcze raz, bo sprawa jest dla mnie dosyć ważna: iemka wszystkim! nie wiedziałem, jak	7	2014-04-17 00:00
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie - klatka piersiowa witam, w sumie nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo jestem tu po raz pierwszy, ale myślę, że zostanę na dłużej :) mam pewien problem. od początku wakacji zacząłem ćwiczyć, stwierdziłem, że trzeba trochę przytyć i nabrać siły. zawsze ważyłem koło	36	2014-02-09 11:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Coś co postawi na nogi	2015-07-29 12:04
Odżywki i suplementy	Coś co postawi na nogi	2015-07-28 14:54
Odżywki i suplementy	Coś co postawi na nogi	2015-07-28 12:17
Odżywki i suplementy	Coś co postawi na nogi	2015-07-28 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening	2014-10-18 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening	2014-10-18 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening	2014-10-18 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening	2014-10-17 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - nowy trening	2014-10-17 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-17 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-17 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-16 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-28 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-27 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-27 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-27 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-27 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety	2014-07-11 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety	2014-07-11 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety	2014-07-10 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety	2014-07-10 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w urozmaiceniu diety	2014-07-09 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę - do oceny	2014-06-01 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-04-17 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-04-17 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-04-17 09:06