POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

z tym uzupelnianiem paliwa na caly dzien to totalna bzdura,
probowałes nie dawac wegli od rana a zjesc posilek bialko + tłuszcz?
brak wegli w pojedynczym czy nawet w kilku pierwszych posilkach nie spowolni Ci metabolizmu,

Rozumiem wasz tok myślenia i wasze podejście do zagadnienia. Jednak wydaje mi się, że w tym temacie nic nie jest ani czarne ani białe. Od lat mnóstwo ludzi robi zaj**ista formę - eksperymentując i łamiąc standardy. Natomiast w przypadku nowicjuszy/amatorów - którzy nie trzymaja bilansu i nie liczą wszystkich składników - chyba lepiej jest zastosować "bezpieczniejszy wariant". Wytłumacz teraz komus kto totalnie sie tym nie interesuje, ze owszem mozesz spozyc przed snem torbe ryzu, pod warunkiem, ze przez reszte dnia nic nie jadl nic co zawiera wegle bo bilans musi się zgadzac. Dlatego dietetycy tak czesto budują "kilka zasad" których warto się trzymac by małymi krokami coś osiągnać. Mowi się o unikaniu tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, o jedzeniu wegli z niskim ig, o spozywaniu bialka przed snem itd. To nie tyle co są mity - co w zyciu zwyklego szaraka - po prostu przynosi efekty.

A potem jak bedzie chciał coś wiecej - to poczyta, sprawdzi i dopasuje do siebie.

mozna i tak do tego podejsc,
tylko wiele osob kiedy takie wytyczne dostanie mysli ze one sa jedyna słuszna droga, a tu nagle slyszy/czyta ze moze jednak wegle jesc na noc, nocny katabolizm to wymysl i bialka nie musi jesc na noc zeby go zatrzymac, nie trzeba jesc wegli od rana zeby miec sile na caly dzien itd.itp. i wtedy juz sam nie wiem o co tak na prawde chodzi..
mysle ze od samego poczaku trzeba mowic od razu ze jest wiele opcji, nie ma jedynej slusznej i ewentuanie tylko zaproponowac jedna z wielu

I właśnie dlatego jest to FORUM które jest prawdziwą skarbnicą wiedzy ;)

Fizjologia i badania swoją drogą.Najlepiej przetestować na sobie dane zabiegi żywieniowe

500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam.

JAk niedawno sie dowiedzialem ze czegos nie trawie co czesto jadłem , to nie powinienm tego liczyc do bilansu prawda ? I np jezeli dzis to zjadłem to wykasowac ?

piter88x

500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam.

W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty.
I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki.

ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków
649 Ziemniaki wczesne 500g 8gB 1gT 61gW 280
650 Ziemniaki późne 500g 7gB 1gT 72gW 325
651 Ziemniaki, średnio 500g 8gB 1gT 66gW 300


Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-11 15:32:57

Chodzi o to, że na ile wazy wychodzi mi 400kcal i 90węgli, wiec to już duża rozbieżność.

Osobiście gdy jem ziemniaki ze wspólnego rodzinnego gara to liczę 90kcal/100.