piter88x

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2368

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Mxxxx

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2019 (14:33)

Data rejestracji 06.04.2014 (19:25)

Wzrost: 187 cm

Waga: 101 kg

Współczynnik BF: 28%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji. witam. cwiczę już jakiś czas planem fbw 3x w tyg. siłowo. do tego biegam 3x w tyg, wcześnie 30 min truchtu, obecnie interwały 5 min truchtu i 11 cykli: 15s sprintu i 45s truchtu. schudłem już z 97kg na 87kg(waga skacze najniżej było 86,5kg a skacze	4	2015-09-24 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam. mam 27 lat. 187cm wzrostu i obecnie 89kg wagi. bf mniej więcej 18%. ćwiczę już trochę kiedyś nie regularnie dużo przerw. od jakiegoś miesiąca regularnie i trzymam miche. schudłem już z 97 kg. wiekszość pewnie woda. talia 92 cm, udo 65cm łapa	6	2015-09-05 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam. waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening fbw i 3 treningi biegowe po 20min. zaczynam redukcje od 3200kcal. czy taka dieta będzie ok? będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas	2	2014-07-09 18:56
Odchudzanie i forma po męsku	Spalanie tłuszczu podejście drugie! witam. próbowałem już if całkiem niedawno, ale, rzuciłem się na głęboką wodę i uciełem od razu za dużo kcal, więc postanowiłem masować, nabrać trochę siły, itd. dziś postanowiłem spróbować jeszcze raz już bardziej z głową. więc ruszam od jutra. ważę	7	2014-07-08 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. 4000kcal witam. chciałbym, abyście rzucili okiem na dietę jaką ułożyłem i ocenili, czy wszystko jest dobrze. chciałbym jeść w miarę możilowści jak najzdrowiej i pasuje mi 4 posiłki dziennie. czy takie wielkośći porcji i tak skomponowane posiłki będą ok?	4	2014-07-05 21:02
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja według zasad IF / prośba o korekty witam. mam 26 lat, ważę 93kg przy 187cm wzrostu. staż na siłowni i bieżni 1.5 miesiąca regularnie 3x na tydzień fbw i biegam w dni nie ćwiczące 3x na tydzień. wcześniej też coś ćwiczyłem, ale w domowych warunkach i w ostatnim czasie praktycznie nic.	16	2014-04-27 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście na IF / wskazówki, korekty witam. wróciłem do treningów jakieś 1,5 miesiąca temu, 3x fbw i w dni nie treningowe bieganie 3x w tyg.(po 40 min - 30 trucht + przebieżki). waga 93kg 187cm wzrostu 26 lat. obecnie staram się redukować, wyliczyłem, że niby w ciągu doby powinienem	1	2014-04-26 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny/korekty. witam. wzrost 187cm, 93kg wagi, aktywność fizyczna: planuje 3x w tygodniu fbw + 3x w tygodniu bieganie(30min truchtu + 10 min przebieżek). będę starał się jeść 2500kcl dziennie + ewentualnie dodatkowe kcal z napojów, przypraw. z rana serwuje porcje	7	2014-04-06 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-07 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-06 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji.	2015-09-29 20:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-10 20:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-10 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2015-09-06 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2015-09-05 23:29
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-08-25 19:48
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-08-25 19:11
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-08-25 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-12 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-11 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-11 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-10 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-06 16:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-07-18 19:23
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-07-18 17:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-07-18 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-11 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-11 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-09 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-09 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2014-07-09 20:28
Odchudzanie i forma po męsku	Spalanie tłuszczu podejście drugie!	2014-07-09 10:02
Odchudzanie i forma po męsku	Spalanie tłuszczu podejście drugie!	2014-07-09 00:37
Odchudzanie i forma po męsku	Spalanie tłuszczu podejście drugie!	2014-07-09 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. 4000kcal	2014-07-07 23:18
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-07-05 12:48
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-07-05 12:25
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-06-30 23:03