POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Jak już masz pić to cola 0

Jak cola to light albo zero. Dowalanie cukru to imo głupota kiedy można te ww dostarczyć z jedzenia.

Hej.
Jestem obecnie w 1 tyg redukcji. Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min.
PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć to tylko węgle (o ile 100-200 kcal?).
Pozdrawiam

pociągnij jeszcze tydzień i wtedy zobacz jaki jest rezultat , dodałbym tłuszczów i obciął węgle

rower to lipa jest

ja bym zaczal od dodania cardio, 20 minut na redu to malo, tyle to mozesz na masie krecic

W domyśle planowałem 35-40 rower + jedna sesja interwałów (sprinty na bieżni) w dzien nietreningowy.

Lato jest rób w terenie interwały :D no chyba że będzie deszcz padał albo ten trening intwerwałowy jest o niskiej intesywności

czy czekolada na kanapki zalecana jest w diecie na mase ? ;D Bo nie wiem czy można jeść czy lepiej nie .

lepiej nie