popuri
Jak już masz pić to cola 0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
Jak cola to light albo zero. Dowalanie cukru to imo głupota kiedy można te ww dostarczyć z jedzenia.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
mac412
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
Hej.
Jestem obecnie w 1 tyg redukcji. Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min.
PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć to tylko węgle (o ile 100-200 kcal?).
Pozdrawiam
Jestem obecnie w 1 tyg redukcji. Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min.
PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć to tylko węgle (o ile 100-200 kcal?).
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
PumpIron
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7761
pociągnij jeszcze tydzień i wtedy zobacz jaki jest rezultat , dodałbym tłuszczów i obciął węgle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
rower to lipa jest
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402504
ja bym zaczal od dodania cardio, 20 minut na redu to malo, tyle to mozesz na masie krecic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
W domyśle planowałem 35-40 rower + jedna sesja interwałów (sprinty na bieżni) w dzien nietreningowy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Lato jest rób w terenie interwały :D no chyba że będzie deszcz padał albo ten trening intwerwałowy jest o niskiej intesywności
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
140
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1701
czy czekolada na kanapki zalecana jest w diecie na mase ? ;D Bo nie wiem czy można jeść czy lepiej nie .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402504
lepiej nie
Poprzedni temat
Ile czasu redukcja??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Dieta na redukcje pomoc
