POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

witam jeżeli jestem na redukcji i mam przez cały weekend całodniowy turniej piłki nożnej , czy moge się wspomóc syfiastym jedzeniem ? typu bułki mleczne , czekolada jakas itp ? Czy mimo wszystko dorzucic wiecej zarcia w postaci ryzu ?

Chłopie jedz co chcesz ;d
Jak przez 3-4 dni trochę pooszukujesz to się nic nie stanie :)

Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-05-31 00:23:52

podchodze do tego n apowaznie ;d nie podlewa mnie , ale mam cel i chce sie go trzymac , dlatego wiesz wole dopytać .

Jak podchodzisz poważnie to jeden posiłek typu fast-food potraktuj jako cheat ;)

Czy przy redukcji cm3 + l-karnityna mogą być stosowane razem?

Co powiecie na jagodzianke na redukcji i dlaczego biały chleb na redukcji to zło ? :P

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-31 12:08:16

czy 450g chleba żytniego razowego (3x6kromek) co stanowić będzie większosć węgli w ciągu dnia ujdzie na masie ? miało by to tak wygladać:
-owsiane ,owoce
-6 kromek chleba z masłem orzechowym
-ryż paraboliczny/ziemniaki/makaron
-6 kromek chleba tosty
-6 kromek chleba z masłem orzechowym

Kto mi powie w jakich proporcjach powinienem podzielić diete na makroskładniki. Chodzi mi ile % węgli, białka i tłuszczy w diecie.

Zależy co chcesz zrobić . Mase? - Białko 1,5-2 g na kg masy ciała , węgle 5-6 g , tłuszcze 1-1,5 g.

Czy warto robić na reverse diet refeed days? Jestem już drugi tydzień (od poniedziałku zacznę trzeci) na reverse diet, dodane 200 kcal z węgli i się waham, czy jutro by nie machnąć refeeda, bo na redukcji miałem taki zwyczaj, że w dzień nietreningowy, jakim jest niedziela te refeedy robiłem i dawałem bardzo ładny efekt, ale nie wiem, czy ma sens na reverse, tydzień temu jeszcze zrobiłem.