Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Marcel_197

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie?

bo to będzie "czysta masa"

kuba_n

Marcel_197

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie?

bo to będzie "czysta masa"

Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie!

ojan

kuba_n

Marcel_197

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie?

bo to będzie "czysta masa"

Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie!

Dziękuje panie Janku za wiarę narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie!
Biegam szybciej i ostrzej niż mam w rozpisce pomimo lekkiego przeziębienia( nie znoszę tempa 9-10 km/h) coś jest z tym cholernym bieganiem że jednak lekko uzależnia nawet takich oportunistów jak ja

Rozumiem rozgoryczenie i sarkazm Kuby - co będzie jeśli mi się akurat uda to co planuję bez zbędnego balastu tłuszczowego
Wtedy wyjdzie na to, że nawet takie antytalencie techniczne bez genu słuchając się poprostu kogoś kto wie co mówi potrafi "coś" wypracować

Marcel nie mam co wstawiać żadnych fotek bo wyglądam identycznie jak na koniec redu kolejne fotki będą dopiero na koniec kraty pod koniec czerwca. Żaden z faworytów nic nie wstawia bo ostro trenują to ja też nie będę tego robił może jakiś filmik po drodze ale bez fotek
A wracając do kraty to zaczęła się delikatnie przebijać - chyba skóra potrzebowała trochę więcej czasu na wciągnięcie/skurczenie. szału nie ma, dupy nie urywa ale jakoś tam jest pod kędziorami

Traktuję zerówkę jako rozpoznanie - przyznam uczciwie że pomimo wielu wyliczeń deficytu/nadwyżki i tak muszę sprawdzić na sobie(żywym modelu) jak to wygląda.
W sumie pomysł zaczerpnięty od was tj. Rona, Miśka i Marcela - trenować dla zdrowia a jak mi ta "masa" zajmie rok dłużej to pal licho, nigdzie mi się nie spieszy a czas i tak minie.

Dzisiaj trening a jutro relacja jak podołam.

pozdrawiam

Ostro trenują. Ostatnio u mnie kiszka Komunia zrobiła swoje.Dzisiaj podjadam ciacha nie mogłem wytrzymać.

przynajmniej dobre? jak sernik to jesteś rozgrzeszony

Gwid

Rozumiem rozgoryczenie i sarkazm Kuby - co będzie jeśli mi się akurat uda to co planuję bez zbędnego balastu tłuszczowego
Wtedy wyjdzie na to, że nawet takie antytalencie techniczne bez genu słuchając się poprostu kogoś kto wie co mówi potrafi "coś" wypracować

jeśli w mojej wypowiedzi odczytałeś sarkazm i rozgoryczenie to muszę Cię mocno rozczarować w mojej wypowiedzi nie było nic innego oprócz szyderstwa (bez urazy), bądźmy poważni czym miałbym być tak rozgoryczony, Twoim planem zrobienia czystej masy, na razie nie robisz nic innego tylko teoretyzujesz, jak osiągniesz to co sobie zaplanowałeś to wtedy mógłbym mieć powody o których piszesz

redukcji nie doprowadziłeś do końca, więc nie wierze że masę zrobisz jakąś super hiper mega z takim podejściem, ale życzę powodzenia

wg mnie a w szczególności my faceci z "grubego odzysku" nie jesteśmy w stanie budować tzw czystej masy, niestety organizm pierwsze co będzie chciał zrobić z nadwyżką w bilansie to odbudować poprzednie zapasy tłuszczu, jeśli będziesz leciał na lekkim plusowym bilansie to może i nie złapiesz jakoś mocno fatu, ale mięcha też nie zbudujesz jakiegoś rewelacyjnego

a co do mojego 7 miesięcznego budowania masy, podczas której wpadło również trochę fatu to poczekajmy jeszcze 2 miesiące i będzie wtedy widać czy udało mi sie coś tam zbudować czy raczej zmarnowałem ten okres jak wielu z Was uważa

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-28 22:40:43

kuba_n

wg mnie a w szczególności my faceci z "grubego odzysku" nie jesteśmy w stanie budować tzw czystej masy, niestety organizm pierwsze co będzie chciał zrobić z nadwyżką w bilansie to odbudować poprzednie zapasy tłuszczu

Myślę Kuba, że możemy robić wszystko. Problem to tylko ambicje i słabość odroczonej nagrody tzw. "szybkie efekty". Po redukcji - teraz wiem to na 100% - trzeba poczekać na hormonalne uspokojenie organizmu i dopiero wtedy można coś budować. Każde gwałtowne naruszenie równowagi wywołuje w organizmie kontrakcję. I teraz: gdyby ktoś zgodził się redukować tkankę tłuszczową przez dwa, trzy lata minimalnymi skokami, to nie prowokowałby organizmu do obrony. Gwałtowne odtłuszczenie to szok, który organizm będzie chciał sobie powetować. Skoro tyjemy przez 10-15 lat, to pozbycie się tego w rok nie rokuje najlepiej trwałości.
Kuba, ale przecież ciężary targasz konkretne. To jak może nie być progresu? Redukcja też Ci wychodzi fajnie, a tempo masz jak "świeżak" na pierwszej diecie w życiu

MaGor - w pełni się zgadzam z tym co piszesz, uważam że tego wewnętrznego Grubasa pozbędę się prawdopodobnie gdzieś około 3 redukcji (więc jeszcze nie teraz), gdy wlazłem na masę po skończeniu redu to on dość mocno zacierał ręce i odbudowywał to co udało mi się spalić

obserwując siebie mogę powiedzieć że przez pierwsze miesiące po redu miałem mocne ciągoty na żarcie do którego w tym momencie mnie już tak mocno nie ciągnie

ale jednej rzeczy nie zmienie, jestem typowym endo i mam tendencje do nabierania fatu i wiem że jeśli zaniecham aktywność fizyczną i zacznę jeść jak wcześniej to Grbas wróci

Gwid

Traktuję zerówkę jako rozpoznanie - przyznam uczciwie że pomimo wielu wyliczeń deficytu/nadwyżki i tak muszę sprawdzić na sobie(żywym modelu) jak to wygląda.
W sumie pomysł zaczerpnięty od was tj. Rona, Miśka i Marcela - trenować dla zdrowia a jak mi ta "masa" zajmie rok dłużej to pal licho, nigdzie mi się nie spieszy a czas i tak minie.

Właśnie tak - wyliczenia to teoria a praktyka weryfikuje.
Wydaje mi się, że lepiej wyglądać jako tako dobrze przez cały rok niż bardzo dobrze przez tydzień (pomijając zawodnika, który musi bardzo dobrze wyglądać przez 1-2 dni w czasie zawodów).
Myślę, że wszyscy z nas trenują dla zdrowia .

Ojan-dokładnie tak jak piszesz....

Czym mniejsze wahania formy i wagi tym lepiej-trening dla zdrowia dobrej kondycji i po prostu dla przyjemności-to jest cel.
Chyba ,że ktoś wchodzi juz na wyczyn-ale to już zupełnie inna historia...

Rozhuśtanie organizmu duzymi zmianami formy -tak jak czesto robia to zawodnicy-ma wiele negatywnych konsekwencji na długie lata ,jeśli nie na całe życie....