Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jeszcze proszę o opis techniki jeśli chodzi o postawę, i najgorsze błędy.
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-03-08 20:48:24
Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te akurat moglbym wykonywac w domu. W ogole przyniesie to jakis efekt?
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:26:38
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:27:55
SeenseiiIle powtórzeń na mase i czy powinien być większy ciężar od tego co robie po 12 powtórzeń?
up!
Wiek: 24
Waga: 97
Wzrost: 191
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu :full sprzęt
Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem
Zażywane suplementy: białko wg braków
Ostatnio przerabiany plan: 0
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130)
Witam czy takie połaczenie ma sens:
pon-klatka+przód i bok barków
wtorek-plecy+ tył barków+brzuch
środa-wolne
czwartek-bic+ tric
piątek-nogi+brzuch
Ile serii dac na przód skoro pracuje już on przy klatce?? POMOŻE KTOŚ???
TARCZYK
Od połowy marca może od kwietnia chciałbym trochę z siebie zrzucić.
Będę starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening.
Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit?
Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę?
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
SeenseiiSeenseiiIle powtórzeń na mase i czy powinien być większy ciężar od tego co robie po 12 powtórzeń?
up!
Każdy przedział jest dobry przez określoną ilość czasu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
tarcza1990Płeć: M
Wiek: 24
Waga: 97
Wzrost: 191
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu :full sprzęt
Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem
Zażywane suplementy: białko wg braków
Ostatnio przerabiany plan: 0
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130)
Witam czy takie połaczenie ma sens:
pon-klatka+przód i bok barków
wtorek-plecy+ tył barków+brzuch
środa-wolne
czwartek-bic+ tric
piątek-nogi+brzuch
Ile serii dac na przód skoro pracuje już on przy klatce?? POMOŻE KTOŚ???
Podział OK.
A przedni akton barków odpuść,jeśli nie odbiega on rozmiarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
KarciarzWitam,
Od połowy marca może od kwietnia chciałbym trochę z siebie zrzucić.
Będę starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening.
Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit?
Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę?
System treningowy i zakresy powtórzeń nie mają większego znaczenia(oczywiście nie popadajmy w skrajności).
Na początku dodaj aeroby po treningu.W późniejszym okresie możesz myśleć nad intensywniejszą formą treningu metabolicznego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306