HernalWitam.
Ćwiczę planem roniego, WL,MC i przysiad.
Na święta wracam do domu na ok. dwa tygodnie. Nie będę miał dostępu do siłowni, a nie chcę mieć spadków i reprogresować. Dopiero przekraczam granicę nowych dla mnie ciężarów: 80kg+ w przysiadach i MC, ale nie uświadczyłem jeszcze hipertrofii.
Ani masy, ani dobrej redukcji bez treningu nie będzie. Może coś z treningu w domowych warunkach? poza pompkami i drążkiem nie znam żadnych dobrych ćwiczeń, a szczególnie na nogi. Poradzicie?
na nogi najlepsze będą wyskoki z przysiadu. Jeśli waga stoi przy dobtym treningu to zrewiduj dietę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!