Poniedziałek
Przysiad 5/3/1
Wyciskanie płasko 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5
Ćwiczenia pomocnicze
Środa
Martwy ciąg 5/3/1
Wyciskanie stojąc 5/3/1
Ćwiczenia pomocnicze
Piątek
Wyciskanie płasko 5/3/1
Przysiad 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5
Ćwiczenia pomocnicze
Mam pytanie, czy procenty drugiego ćwiczenia wyliczamy na podstawie max'a danego tygodnia tego cwiczenia? Tzn. przykładowo przysiad: 1 tydzien: 5x 73kg, 5x 84kg, 5+x 95kg i w piątek 55,65,75% bierzemy z tego 95kg, czy z max ogolnego czyli w tym wypadku 112kg?
z góry dziękuje za odpowiedź.