Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Witam serdecznie, mam w planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak:
1.Przysiady ze sztangą
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem
3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4.Z arzut ze zwisu
5.Uginanie ramion ze sztangą

Z góry dzięki za pomoc

Śmiem twierdzić że ten zarzut wziął się w tym planie przez przypadek.Ot papier przyjmie wszystko.

Jt mam zamiar robić aeroby naczczo ,jakieś 30 min na rowerku ,tylko moje pytanie jest kiedy zarzyć BCAA przed czy po aero do śniadania? przed aero mam zamiar wziąść spalacz :D

Pakerek97

Jt mam zamiar robić aeroby naczczo ,jakieś 30 min na rowerku ,tylko moje pytanie jest kiedy zarzyć BCAA przed czy po aero do śniadania? przed aero mam zamiar wziąść spalacz :D

Przed aerobami bcaa + spalacz( jeśli w ogóle takowy jest Ci potrzebny, jeśli to nie jest czas Twoich ostatnich szlifów redukcji i ze spalaczem nie dojdziesz do tzw kropki nad i po której będziesz mógł zakończyć redukcję) to odpuść sobię narazie tego typu suplementy i skup się na samej diecie i treningach siłowych/aerobowych a na sam koniec dodaj termogenika .

Bcaa po aero w tej sytuacji

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 08:06:07

ronie220

Śmiem twierdzić że ten zarzut wziął się w tym planie przez przypadek.Ot papier przyjmie wszystko.

Co w tej sytuacji byś doradził? Nie robić tego zarzutu i tyle, czy jakieś inne ćwiczenie powinny się pojawić w jego miejscu?

Witam, trenuje na przybranie masy miesniowej, treningiem SPLIT.
Moje pytanie brzmi: Robiac trening klatka+ biceps lepiej robic 1 ćwiczenie (wyciskanie hantli 4x 12) i przejsc do cwiczen bicepsu, potem znowu klatka piersiowa inne cwiczenie i przejsc do bicepsu CZY 'katowac' klatke (czyli 4 cwiczenia- plasko, gora, pompki na poreczach, rozpietki) i wtedy przejsc do bicepsu i tez zrobic 4 cwiczenia?

Raczej druga opcja, chociaż jeżeli planujesz robić tyle samo ćwiczeń na bicepsa, co na klatkę, to radziłbym sięgnąć po gotowce.

po gotowce tzn?

gotowy plan