Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

ale dlaczego miała by Cie zalac tluszczem? co kreta ma do tego niby?

właśnie o to mi chodziło, widzisz mam bardzo sceptyczne podejście do odżywek, trudno mi się przełamać, więc musiałem się upewnić. dzięki, pozdro :)

Czym zapijać kreatynę w proszku (wodą/sokiem, jeśli woda to gazowana/niegazowana/bez różnicy), transportery jak dekstroza są użyteczne czy to g**** oraz czy pierwszy cykl może trwać 8 tygodni ? Walę zielonego Vitalmax'a, tzn. dopiero zacznę. A, ile może stać zamknięta kreatyna i gdzie mogę ją spokojnie chować (suche miejsca, ta tyle że co mają na myśli ?).

1. zapijaj czym lubisz
2. transportery jako takie to ściema
3. 8 tygodni to już sensowna długość - taki cykl będzie ok
4. jak nie wda się wilgoć to może stać, ale ile to już trudno określić

Hm, więc - dziś dostałem kreatynę Vitalmax'a, stosowanie d.t - 10g (2x5g) oraz d.nt - 5g. Dziś mam dzień treningowy, następny jest w środę. Stosowanie z tego co wiem wygląda tak, że rano biorę jedną porcję na czczo a drugą po treningu. Oczywiście dziś już jadłem (3 posiłki i zaraz siadam do następnego) więc czy mam zacząć dziś z kreatyną (Wziąć po treningu), jutro w dzień nietreningowy czy w środę od rana, według planu (rano 5g i po treningu 5g) ?

nie musisz brac kretyny na czczo,
jak dzisiaj jeszcze nie brałes to mozesz dac przed i po treningu

Hm, czyli śmiało mogę wziąć przed treningiem a następnie po, tak? A wgl. to na obiad niestety mam KOPYTKA (akurat jestem u babci, nie ma wyboru - pewnie niektórzy znają ten ból "nadmiernego jedzenia" u dziadków -.- ) i czy to nie przeszkodzi ? Trening mam 18, do obiadu siadam ok. 16:30. Wiecie, tłuszcze + kreatyna ...

nic sie nie stanie, co ma sie wchlonac to sie wchlonie ta kreta

Wielkie dzięki chłopaki. Ostatnie pytanko z mojej strony - 5g to w końcu łyżka czubata, płaska czy jaka w końcu ? Wiele teorii już czytałem ...

lyzeczka plaska = 5g


Zmieniony przez - takata w dniu 2013-01-14 16:57:15