Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

tak mozesz smialo.

Witam
około 2 lata temu zaczołem interesować sie sportem robiłem rożne brzuskzi pomki , machałem bez sensu hantelkami , w tym czasie około 8 miesięcy temu zjadłem kreatyne olimu mega caps 1250 . Było to zupelnie niepotrzebne ponieważ calkowicie zle wykonalem owy cykl . Od ponad 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i na pazdziernik zakupiłem kreatyne xplod-olimpu .Moje pytanie brzmi : czy lepiej zostawic sobie ową kreatyne na pożniej czy skoro i tak już zj..łem 1 cykl na kreatynie moge spokojnie ja brać ponieważ w przyszlości nie bede juz mial takiego skoku jak jest przy 1 kreatynie, a chcialbym poprawic swoje osiagi ? Dodam jeszcze ze nie mialem zastoju.

jak nie masz zastoju to jeszcze poczekaj
jak masz obecnie prawidlowa diete i trening, gdy dopadnie cie zastoj smialo wrzuc do suplementacji

ok dzieki:) w takim razie poczekam jeszcze troche :)

doklanie, jak nie ma problemow z efektami, to nie ma co sie spieszyc
jak miales cykl 2 lata temu, to obecny ktory zrobisz, powinien byc bardzo dobry

właśnie zgadzam sie z kolegoł który mówi że 5 g dziennie to nic
tu sie musze zgodzić faktycznie to jest nic
ja sam łykam tak:
Rano:
4g
przed treningiem:
2g
po treningu:
2g
Mój plan treningowy wyglada tak
sztanga 70 kg klata 10 dobrych powtórzeń
sztanga triceps 10 dobrych powtórzeń
pompki wojskowe aż do słabości
brzuszki z nogami w powietrzu 5 seri po 15
I powtarzam to tak przez godzine i gwarantuje ci że padniesz Xd : P

i po to odswierzales by nam to napisac?

ja mam pytanie, jak mam dawkowac kreatyne maja 2 treningi w jednym dniu? tzn w poludnie jakos 11-12 silownia, i po poludniu 18 trening MMA? dawkowac przy 2 treningach o roznych godzinach?

Normalnie dawkuj czyli w Dni treningowe kiedy masz silke 5g rano i 5g po treningu silowym a w dni nietreningowe 5g rano

Cześć, macie po kreatynie może zwiękoszone tętno? tak lekko.. czy swędzi was lekko skóra?