[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene87

Prawie jak Szkocja- prawie

Poważnie, takie tereny mam zaraz za domem jak Ty wkoło, już kilkakrotnie odnosiłam takie wrażenie
Jak sobie przypomnę to następnym razem zrobie zdjęcia będąc na spacerze...

Nie wiem, gdzie ty mieszkasz, w sensie czy to mała miejscowość? Bo ja w sumie mieszkam w dużym mieście, żeby poczuć się jak na wsi wystarczy wyjść za dom, a do centrum mam z 10minut samochodem. Lokalizacja idealna

Piękne te sobotnie widoki

Mieszkam w małej miejscowości na Dolnym Śląsku te wszystkie foty to tak w sumie w koło mojej miejscowości są robione. Swoją drogą to nigdy bym się nie przeprowadziła do dużego miasta typu Wrocław czy Warszawa, nie lubię korków, tłoku i hałasu.
Bardzo doceniam naturę, choć kiedyś tak nie było

Paatik

Męczycie mnie tymi fotami - uzmysławiam sobie, ze jest życie poza moim tarasem i lasem... I to jakie życie!

Mieszkasz w takim miejscu, ze w zasadzie grzechem jest narzekać

Nene87

Mieszkam w małej miejscowości na Dolnym Śląsku te wszystkie foty to tak w sumie w koło mojej miejscowości są robione. Swoją drogą to nigdy bym się nie przeprowadziła do dużego miasta typu Wrocław czy Warszawa, nie lubię korków, tłoku i hałasu.
Bardzo doceniam naturę, choć kiedyś tak nie było

To ja mam tak samo. Irytuje mnie marnowanie czasu np w korkach. Zupełnie nie dla mnie.

niedziela: prace w ogrodzie
poniedziałek: leniuchowanie

wtorek:

Trening B:

1. MC sumo 60p.
12x44kg/ 12x54kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 5x60kg/ 15x50kg
12x44kg/ 12x50kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 5x70kg/ 15x50kg
12x34kg/ 12x44kg/ 12x44kg/ 12x54kg/ 12x60kg
12x44kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 8x60kg
12x34kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x54kg/ 8x60kg

2a. Goblet 12/10/12
12x14,5kg/ 10x16kg/ 12x16kg
15x14,5kg/ 15x16kg/ 15x14,5kg/ 15x14,5kg
15x14,5kg/ 15x14,5kg/ 15x14,5kg/ 15x14,5kg
12x12kg/ 12x14,5kg/ 12x14,5kg/ 12x14,5kg
15x12kg/ 12x12kg/ 12x14,5kg/ 12x14,5kg
12x12kg/ 12x12kg/ 12x12kg/ 12x12kg

2b. HT z gumą 3x20
zielona

3. Wiosło sztangą 12/10/10/12
12x23kg/ 10x25kg/ 10x25kg/ 12x23kg
15x13kg/ 15x23kg/ 15x23kg/ 15x23kg
15x13kg/ 15x23kg/ 15x23kg/ 15x23kg
12x13kg/ 12x23kg/ 12x27kg/ 12x27kg
12x13kg/ 12x23kg/ 12x23kg/ 12x23kg
12x13kg/ 12x23kg/ 12x23kg/ 12x23kg
12x13kg/ 12x13kg/ 12x13kg/ 12x13kg

4a. Uginanie biceps sztanga 12/12/12
12x13kg/ 12x13kg/ 12x13kg
15x13kg/ 15x15kg/ 15x13kg/ 15x13kg
15x13kg/ 15x13kg/ 15x13kg/ -
10x13kg/ 10x13kg/ 10x13kg
10x13kg/ 10x13kg/ 10x13kg
10x13kg/ 10x13kg/ 10x13kg

4b. Triceps na wyciągu 12/12/12
12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg
15x15kg/ 15x15kg/ 15x11kg/ 15x11kg
15x15kg/ 15x12,5kg/ 15x11kg/ 15x11kg

nie wiem czy to siły opadły przed @ czy mąż mnie rozprasza jak ze mną ćwiczy ale tak czułam, że trening na pół gwizdka. Grunt, że zrobiony. Po tych sobotnich 42km na rowerze czułam się mocno zmęczona. Trasa była wymagająca, dużo pod górę, pewnie dlatego.

Środa: orbitrek 25min.
Czwartek: orbitrek 35min.
Piątek:

Trening A :

1. Bułgary 9-15/ 9-15/ 9-15 + 10cc
15x2x8kg/ 15x2x10kg/ 15x2x10kg + 10cc
15x2x8kg/ 13x2x10kg/ 12x2x10kg + 10cc
15x2x6kg/ 15x2x8kg/ 15x2x10kg/ 15x2x10kg
12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x10kg/ 12x2x10kg
12x2x6kg/ 12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x8kg
12x2x2kg/ 12x2x5kg/ 12x2x7kg/ 12x2x7kg
12x2x2kg/ 12x2x2kg/ 12x2x5kg/ 12x2x5kg

2. RDL z hantlami 12/12/10/12
12x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg/ 10x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg
12x2x12kg/ 12x2x14,5kg/ 10x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg
15x2x10kg/ 15x2x12kg/ 15x2x14,5kg/ 15x2x14,5kg
12x2x10kg/ 12x2x12kg/ 12x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg
12x2x8kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg
12x2x7kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg/ 12x2x7kg
12x2x5kg/ 12x2x7kg/ 12x2x12kg/ 12x2x7kg

3. Narciarz 15/12/10/12
15x15kg/ 12x17kg/ 10x20kg/ 12x15kg
15x15kg/ 12x16kg/ 10x17kg/ 12x15kg
15x15kg/ 15x15kg/ 15x15kg/ 15x15kg
12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg
12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg

4a. Wyciskanie hantli stojąc 12/10/12
12x5kg/ 10x5kg/ 12x5kg
12x5kg/ 10x5kg/ 12x5kg
15x5kg/ 15x5kg/ 15x5kg/ -
12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg
12x2kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

4b. Wznosy hantli w opadzie tułowia 12/10/12
12x2kg/ 10x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 10x2kg/ 12x2kg
15x2kg/ 15x2kg/ 15x2kg/ -
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

5. Allahy 4x20
20kg/ 25kg/ -/ -
20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg
20kg/ 25kg/ 25kg/ -
25kg/ 25kg/ 25kg
25kg/ 25kg/ 25kg
35kg/ 35kg/ 35kg

+15min. orbitrek

Trening szedł jak krew z nosa, fatalnie się dzisiaj czuję. Nienawidzę takiej pogody w kratkę i do tego zimno.
Na pocieszenie mąż zrobił drożdżówki z serem z przepisu Bziu. Trochę marudził, że erytrol i że będzie fit, ale zrobił







Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-15 17:19:44

Kurcze - nie mogę oglądać takich fotek bo się robię głodny.

Gdzie nie zajrzę to te drożdżówki :) wyglądają obłędnie!

Ja też dziś zrobiłam drożdżówki, pyszne są

A ja wczoraj 3 kg erytrolu zamówiłam i będę szaleć z fit deserami. Drożdżówki rządzą