SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 438265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2466 Napisanych postów 4814 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250685
też mam luz w końcu to jest nasz dzień, nie ma co świrować niepotrzebnie

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3219 Napisanych postów 16291 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276479
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2466 Napisanych postów 4814 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250685
20.07
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
to bardzo bliziutko :)


Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-27 17:12:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 684 Wiek 2 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25262
Dziękuję Nene za odpowiedź :) liczę, że i ja w miesiąc ogarnę w takim razie.
Podoba mi się Twoje podejście do organizacji wesela. Czuję, że będzie super:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4511 Napisanych postów 8257 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203107
Jak ktoś lubi organizować wszelakie przyjęcia i wypady to organizacja wesela musi być mega frajdą mnie by to chyba bardziej ekscytowalo niż samo wesele
3

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2466 Napisanych postów 4814 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250685
missInvincible
Jak ktoś lubi organizować wszelakie przyjęcia i wypady to organizacja wesela musi być mega frajdą mnie by to chyba bardziej ekscytowalo niż samo wesele

to wszystko ma swój urok aczkolwiek w ostatni miesiąc przed ślubem trzeba załatwiać wszystko na raz i zgrywać ze sobą. Zaczyna brakować czasu na treningi i rower najbardziej nad tym ubolewam
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14408 Napisanych postów 124548 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419595
Flaszkę na forum stawiasz weselną
3

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 33075 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660163
anubis84
Flaszkę na forum stawiasz weselną


poprawiny tu zrobimy
3

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2466 Napisanych postów 4814 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250685
28.05.2019r.

Pogoda nie sprzyja, ani redukcji, ani treningom... ciężko się zebrać jak ciągle pada i jest ciemno ale po długich monologach zebrałam się i pojechałam, okazało się, że było warto

DÓŁ 1

1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 2x105kg + 20x40kg/ 20x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 15x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg
z deficytu 9x60kg/ 7x60kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg + 20x40kg/ 20x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 3x90kg + 20x40kg/ 18x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg + 20x40kg/ 15x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x85kg + 20x40kg/ 20x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 3x85kg + 15x40kg/ 15x40kg
9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x70kg

teraz trzeba dopiąć powtórzenia i technikę i lecimy dalej




2. Bułgary 9-15+ pulsy/9-15/15+ +10cc
15x12kgx2/ 10x14kgx2/ 18x10kgx2 + 10cc
15x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc
15x12kgx2/ 12x14kgx2/ 20x8kgx2 + 10cc
15x12kgx2/ 10x12kgx2/ 17x10kgx2 + 10cc
15x10kgx2/ 13x12kgx2/ 18x8kgx2 + 10cc
15x8kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc
15x8kgx2/ 15x10kgx2/ 15x6kgx2 + 10cc
15x8kgx2/ 15x8kgx2/ 15x8kgx2 + 10cc
15x5kgx2/ 15x15kgx2/ 15x5kgx2

pali, piecze i drętwieje

3a. Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+
12x6kg/ 10x6kg
Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3
-/-/-/- + 5x50kg/ 5x50kg/ 5x50kg/ 8x20kg
-/-/-/- + 8x40kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 6x60kg
15x20kg/ 10x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x55kg/ 5x50kg/ 3x55kg
15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x55kg/ 5x60kg/ 3x65kg
15x20kg/ 10x20kg/ 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg
15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg

zdążyłam tylko dwie serie zrobić, mocno czułam przód uda, gdzieś w środku myślę, że to będzie strzał w dziesiątkę

3b. Brzuch
deadbug 2x12
brzuszki 3x12
deadbug 3x15
deadbug 3x15
deadbug 3x15
wznosy nóg 3x15
-


Micha:
1. mielone z indyka, mieszanka wiosenna, sos basilico, makaron żytni
2. makrela, ryż, ogórek, pomidory
trening
3. białko sojowe, ryż, choco plum, migdały, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni
SUMA 1 750kcal 105/51/210
2

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW - ile potrzeba?

Dzem