rutkow

zostałem tylko ja ze starej ekipyHe? %-)

łorii nie pij juz \-)Nie pije %-) Ogladam Lilo i Stich z synem a zara na trening :-))

Gawlak skad wziałeś ten plan i dlaczego w tabeli nizej 100% jest 120kg a w głownej duzo wiecej ?? wzorowałem się na innych planach ale sam sobie go układałem no chyba że ktoś znajdzie taki sam to zwracam honor choć wydaje mi się to niemożliwe żeby co do procentów i powt było tak samo :)

rutkow jaka miales podczas tego suplementacje i ile trwał plan ??

jak tam Skeba %-) bede cie meczyć z zestawem %-) Przecież Ci wrzuciłem już :)

[...] xtreme whey protein concentarte DNT rano porcja crea shot po południu porcja crea shot przed snem porcja białka xtreme whey protein concentarte pytanie czy w DT EAA mam spożywac przed czy po treningu i czy w DNT tez ma brać EAA do tego wszystkiego moze jakies zmiany beda lepsze czekam na porade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-09-19 21:22:14

u mnie rewelacja na prawde pompa (rzadko u mnie wystepuje %-))pobudzenie i skupienie mega , jak otworzysz pachnie cytrynką a smak po rozmieszaniu ch** wie %-)coś podobnego chyba do doriana lemon %-) ale najważniejsze że działa %-) po ostatnich "bublach" byłem na prawde zadowolony Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 21:53:23

30 kg zalozone czy 30kg razem z gryfem ? Całość!

A to filmiki mamy wstawiać tutaj ? Muszę się dla Ciebie zmusić do powtórzenia tego co pisałem już wcześniej na podobne pytanie (a zarazem upewnienia goldberga), że filmiki z e swoimi próbami należy wstawiać tutaj.

Nastepna proba juz mysle :-)) Jak zrobisz 20 to ja przekroczę 30 że by mieć bezpieczny dystans. Hahaha

Stan na dzisiaj: goldberg 38 Jurek 32 XDM 31 rutkow 25 ojan 16

Super , czym wiecej osob tym lepsza rywalizacja :-))Podejście prawdziwego sportowca! Będziesz miał ciężko z dostaniem się do strefy medalowej.

A nagrody do którego miejsca są? Ja widzę to tak że walka będzie równa przez całe 2 miesiące, parę treningów i Rutkow zrobi też wynik imponujący :-) i myślę że niedługo to i ja będę zagrożony :-) mam tu swojego czarnego konia :-)

Im większa masa tym większy biceps i szybciej się pompuje więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to [...]

Rutkow chyba taktycznie źle to rozplanowales bo chyba dało się więcej zrobić, gdyby nie błędy. Kondzio próba do poprawy bo po odpoczynku ruch sztangi nadawał z pleców a nie z bicepsa i wtedy można jechać dalej.

Rozumiem , ze do końcowej oceny nie tylko liczy sie ilosc powtorzen ale i foty ktore byly obowiazkowe ? Foty nie były obowiązkowe lecz za nie są dodatkowe punkty. Niedługo masti jako moderator prowadzący ogłosi wyniki i wszystko będzie jasne. (Chociaż z wcześniejszych postów mastiego wynika, że nikt nie powinien mieć wątpliwości odnośnie zasad [...]

Z prosta sztanga wg mnie jest trudniej , łamana lepszy chwytDługość gryfu też trochę utrudnia gdyż trzeba szerzej chwycić aby sztanga się nie chybotała :-). Tak czy owak trzeba być silniejszym aby więcej razy machać takim ciężarem!

Jest u mnie jeden mlody co siluje sie na reke i zgarnia prawie wszystko na zawodach . 50kg hantlem na modlitewniku robi |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-05 21:49:35

Oj rutkow, jak ja Ci za to dziękuję że dbasz o formę moich bicków. Hahaha

Rutkow to zrób 200 razy samym gryfem olimpijskim na wąsko. Nie jest to taka prosta sprawa tak samo jak wielu śmieje się z ciężaru 30kg na bicka.