makrela

[...] Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 30g Siemie lniane [...]

[...] chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. pierś z indyka 50g 6.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 129/100/39/1581 + miękkie nogi => w tę [...]

[...] z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 1000g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 trening chcę ten, ale nie do końca wiem jak wyglądają wypady chodzone... 50x wypady chodzone 45x sit up 40x pajacyki 35x push [...]

[...] masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 60g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. pierś z indyka 100g [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 100g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 a ja chora i nie mam siły na nic... POWIEDZCIE JAK TO Z TYM ARBUZEM JEST... BO CZYTAM W NECIE TAK SPRZECZNE INFO, ŻE W ŁEPETYNCE [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 100g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w [...]

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem x 5 obwodów 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. makrela 100g 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. schab 100g 6. twaróg półtłusty 125g [...]

[...] 10/10/10/10 + ćw na brzuch + 20 min rowerek. 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2 makrela 100g 3. piers z indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] wpakowałabym chętnie w białko. a dziś: 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. makrela 100g 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. schab 100g 6. twaróg półtłusty 125g [...]

[...] bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g 4. pierś z indyka 50g 5. schab /z grilla / 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 138/95/75/1712 a trening: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 5. piers z indyka 50g 6. Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g 4. pierś z indyka 50g 5. schab /z grilla / 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 138/95/75/1712 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-03 07:49:06

1. chleb na zakwasie 110g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 100g migdały 40g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 5. piers z indyka 50g 6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. schab 100g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. pierś z indyka 50g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal [...]

[...] całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. makrela 100g 6. twaróg półtłusty 125g orzech brazylijski 30g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 129/102/83/1773

[...] sek walki z cieniem x 5 obwodów 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. schab 100g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. pierś z indyka 50g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. schab 100g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. pierś z indyka 50g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal [...]

[...] takich ilości żarcia. Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, głównie żurawiną i +50 makreli (bo dzisiaj kupiłem to taka średnia makrela akurat ma ok 300 (ma ok 350, ale bez skóry i kości wyjdzie ze 300). Teraz to jakoś pewnie zadziała. Niedługo 4 posiłek a ja jeszcze umieram po obiedzie. Eeee...

[...] takich ilości żarcia. Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, głównie żurawiną i +50 makreli (bo dzisiaj kupiłem to taka średnia makrela akurat ma ok 300 (ma ok 350, ale bez skóry i kości wyjdzie ze 300). Teraz to jakoś pewnie zadziała. Niedługo 4 posiłek a ja jeszcze umieram po obiedzie. Eeee... [...]

[...] wczesne 300g 210 0,5 0,3 49 //lepiej kasza, ryz, makaron kurczak-pierś 150g 150 32 2 0 360 32,5 2,3 49 //jakas suruwke z lyzka oliwy do tego III ryż 150g 520 10 1 118 makrela 150g 334 31 23 0 854 41 24 118 miód przczeli 80g 260 0,2 0 64// daj 40g zaraz po treningu, przed odpusc sobie cytrynka 200g 74 1,6 0,6 19 //mozesz dac troche soku [...]