dieta a

Hej mam 93kg 176cm chce się wziąść za siebie chciałem prosić o pomoc tak jak w temacie.

witam trenuje od 2 tygodni jj i chciałbym jakaś diete mogłby mi ktos ułozyc

a je zeli ktoś nie pija kawy można ją w tej diecie np zastąpić herbatą?

co mam i ile jesc na obiad sniadanie itp., jesli mam 11 lat?

Moja waga 55kg+, wzrost 172cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492eaeb2409b481eab7e459566e6fcdb.png

Proszę o ocenę i co do drugiego i piątego posiłku to coś zamiast chleba i sera bo nie dam rady tak jesc ;P

co zastapi dobra diete???nie lubie bardzo duzo rzeczy np.warzywa oliwa z oliwek itd.pzdr

Witam .. Potrzebuje diety na przybranie masy . Obecnie waze 53kg i mam 168 cm wzrostu . Prosze o pomoc .

19 lat 80kg zapotrzebowanie 3400. Warzyw,owoców nie wliczam do diety ale oczywiście są.

mam 19 lat i ważę 49kg natomiast mój wzrost to 170cm. Jak mogę przytyć w miarę zdrowo się odżywiając

mam rozpisane zapotrzebowanie itp ale nie wiem jak ulozyc posilki prosze o pomoic

Witam czy taki rozkład makro w diecie 4000kcal będzie w porządku? Białko 140g-14% Tłuszcz 150g-34% Węgle 520g-52%

Witam chce wiedziec czy warto

Pomóżcie mi napisac dietę na masę.Ważę 75kg 178cm 16lat.

O ile procent zmniejszyć spożycie węglowodanów w dni BEZtreningowe?

Jak w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29e42570eb943b09653573b2ba5b19b.png

Witam. Potrzebuje jakiejś łatwej i dobrej diety.

kopsnijcie ndobra diete dla mnie.wze 90 przy 183 wzrostu i jakis dobry trening moze cos dla odmiany

Jak rozłożyć diete jeśli czasami w week pracuje : 22:00 - 6:00 w tym przerwa o 2:00 3:00-14:00 w tym przerwa o 9:00

Pomocy za mało ważę i chce szybko zdobyć masy