co mam dalej robic

[...] np. na klatkę piersiową, jeśli zastosujemy dwa różne ćwiczenia w układzie góra/dół (prosty rachunek: podobna objętość daje 12 serii na mięśnie piersiowe tygodniowo, jeśli mamy dwie jednostki przeznaczone na górę ciała w skali tygodnia). Jeśli potrzebujesz ogromnej objętości treningowej, aby poczuć „pompę” lub dobre przećwiczenie mięśni - [...]

[...] przygotowania się do zawodów. Myślę, że pierwszy cykl miał jakieś dziesięć tygodni lub coś w tym stylu. Miałem odpowiednie wskazówki, miałem mentora, który pokazał mi, co mam brać, jak to robić i tak dalej. Potem po pokazie dałem swojemu ciału przerwę, aż do do ponownego startu.” Von Moger wyjaśnił, że uważa, że ​​ważne jest, aby trenować [...]

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]

[...] W cytowanym treningu brakuje jakiegokolwiek pomysłu autorki na biceps, triceps, tył barków, przednią i tylną część uda. Nawet martwy ciąg jest dwa razy ten sam! Nie mam czasu opisywać wszystkich niuansów, ale ten trening nie „wypali” także pod względem strukturalnym. Dlaczego?   Ponieważ dzień po dniu (np. push w poniedziałek, pull we [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]

[...] Po co mi trening siłowy i masa mięśniowa, ja się odchudzam? Wracamy do punktu wyjścia każdej dyskusji z „grubasami”, którzy rozumują na zasadzie: „po co mi przysiady, skoro mam grube nogi?”. W rzeczywistości to, że masz otłuszczone kończyny dolne, nie jest żadnym argumentem w dyskusji i nie stanowi żadnego przeciwwskazania do treningu siłowego, [...]

[...] mi się nawet szukać zdjęć, bo nie chcę wrzucać zdjęć, gdzie lepiej wyszedłem niż Dawid, ale obiektywnie… No ludzie! Ja nie potrafię nawet w słowa ubrać tego. Jeżeli mamy tutaj coś osiągać w tym sporcie, to zacznijmy od tego, żeby sędziować po prostu profesjonalnie, a nie jakieś z du*y sędziowanie, panel sędziowski. Moja żona mówiła mi - [...]

Na powyższe pytanie nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi, dla każdej osoby odpowiedź będzie inna. Jest to istotna kwestia, ponieważ determinuje wybór treningu, objętość, intensywność i częstotliwość sesji. Na dodatek od regeneracji zależy możliwość włączenia do planu sesji aerobowych, interwałowych, gier zespołowych, sportów walki itd. [...]

Kulturystyczny freak Jordan Peters zawsze był szczery wobec swoich fanów na temat stosowania sterydów. Otwarcie mówił co myśli na ich temat, a także nie zaprzeczał, że je stosuje. Zyskał popularność, zarówno jako trener, jak i kulturysta. Niestety Peters nie ma wystarczająco dobrej sylwetki, aby być jednym z najlepszych na świecie. Wciąż jednak [...]

[...] szczęśliwy i dba o swoje ciało, jak nigdy dotychczas. Walka z nadwagą dotyczy obecnie bardzo dużej ilości osób. Szczególnie, że często szukamy wymówek różnego typu: nie mam czasu, nie mam siły, może jutro, nie stać mnie na siłownię, potrzebuję trenera i tak dalej. A wy znajdujecie wymówki czy już zaczęliście coś robić, aby dbać o swoją [...]

[...] do udowodnienia. Cóż, robię to, bo to kocham. Robię to, ponieważ jest to moje hobby i nie mogę się doczekać, aby robić to każdego dnia. Innym hobby jest wędkarstwo, ale nie mam łódki, a mój niestabilny stan sprawia, że ​​trochę trudno jest pływać nad jeziorem, wypożyczać łódkę i próbować wiosłować i tak dalej. Ale uwielbiam łowić ryby i [...]

[...] wzrostu i tak dalej, a wielu facetów nie dożyło nawet 60. Racja. Spójrzmy prawdzie w oczy. Ten sport nie jest najzdrowszym sportem na świecie, więc bardzo się cieszę, że mam takie wyniki i potwierdza się to, co mówiłem”. Yates nie jest jedynym emerytowanym weteranem kulturystyki, który trzyma świetną formę, ale z pewnością jest wyjątkową [...]

[...] wydaje się bzdurą, po pewnym czasie staje się normalne, a kiedy naprawdę przytyjesz, masz to w du**e, już mnie to nie obchodzi. Zawsze trenowałem, ale jadłem gó**o, ale nie mam zamiaru być otyły. Gdybym był, to przez to, że przestałbym trenować”. Lee Priest bardzo często wypowiada się na wiele tematów związanych z fitnessem i kulturystyką i jest [...]

Witam mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] robic zeby szybciej schudnac?pije herbatki slim figura,ograniczylam ziemniaki,ograniczam pieczywo,jem chrom.co jeszce?prosze was niepiszcie mi o silowni i fitnes bo nie mam dostepu o tego Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

[...] uprawiania tenisa ziemnego i biegania i ogólnie sportowego trybu życia nie stracę zbyt dużo masy mięśniowej. Z tego co czytałem uchroniłoby mnie to od spadku masy mięśniowej. W zimę zająłbym się typową masą. Co wy na to? Co mam dalej robić? Co wy byście zrobili na moim miejscu? Głównie chodzi mi o dobrą sprawność fizyczną i nabranie masy.

[...] 12km (zależy od zmęczenia) ale w przeciągu miesiąca pokonuje "na nogach" 270-300km.. Plus oczywiście 30 min 5 dni w tygodniu ćwiczeń typowo na sekcje brzucha. Niestety mam nikłe mięśnie i dosyć szczupły szkielet dlatego mam niższą wagę niż przeciętna osoba mojego wzrostu. Moje dane: (43kg +160cm) *Nie głodzę się, normalnie się [...]

Hej:) Mam na imię Gabi i mam 13 lat. Ćwiczę gimnastykę od 5 lat lecz nie mam dobrych warunków do treningów ponieważ oprócz ścieżki z materaców na może 10 metrów i kilku metrowego rozbiegu do skoku przez kozła nic więcej się tam nie znajduję. Umiem mało: przejścia w przód i w tył, przejście w tył z siadu, przerzut w przód, rundak i fliflak(z małą [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem na forum SFD.PL mam pewne plany, a mianowicie chcę zrobić kaloryfer, nie stosuję żadnej diety, ćwiczę tylko w domu A6W (od kilku dni). Wiek 14 Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia kaloryfer Aktywność fizyczna gra w piłkę ręczną raz w tygodniu Jest potrzebna jeszcze mi masa? jaka dieta? może jakieś inne [...]