co mam dalej robic

[...] to jest .. np przy treningu pleców wlascwie po treningu gdy zaczynam robic biceps nie moge wykonac wiecej niz 8 powtorzen obojetnie czy zmniejsze ciezar nawet o połowe i tak mam takie coś hmmm , podnosze i nagle trace czucie w rękach w bicepsie i nie moge podniesc wyzej i spadają w dol odrazu rece . Mieliscie takie cos , co to jest ? Jak temu [...]

[...] zwykle po 1-2 miesiace potem odpusczalem na dlugie miesiace, potem znowu wracalem. Teraz pierwszy raz gdy prowadze dziennik z pomiarami, cieżarami, przyrostami, dietę trzymam długotrwale, wyrobiłem już nawyki zywieniowe, ograniczyłem cukry proste do zera praktycznie (czasem jakis baton mi sie nawinie). Trenowalem kiedys sporty walki i [...]

[...] z chęcią osobiście spróbuję, tak samo jak próbuję zwykłej siłki. Bieganie po lesie z elementami crossfitu jest na pewno świetne, zawsze mnie do tego ciągnęło, ale nie mam u mnie odpowiedniego lasu niestety, także zazdraszczam Ci takiego miejsca ;-) Najważniejsze to trenować to co się lubi, nie robić czegoś na siłę i jeszcze widzieć tego [...]

[...] wtedy, ogolnie te zapalnei to chyba pare miesiecy leczylem, az zaleczylem, ale mowie, jak przeciaze bedzie tak samo, duzo rehabilitacji i kasy na to poszlo ale na szczescie mam spokoj, tez bylem zalamany ze koneic z treningami ale teraz normalnie przynajmniej zyje, wszyscy lekarze sportowi i rehabilitanci mowili tak samo ze koniec z zawodowym [...]

[...] Dziś udałem się na rezonans magnetyczny, z racji tego, że lekarz był tak uprzejmy to rzucił okiem na zdjęcie od razu po badaniu i stwierdził "zerwanie ACL". Po dokładny opis mam się udać jutro. Wryło mnie w ziemię bo w ogóle się tego nie spodziewałem. Coś tam w kolanie boli, np. nie przyciągnę nogi do pośladka i nie kucnę ale poza tym ruchomość [...]

Witam cie:) Niesluchaj kolegi powyzej...... 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa [...]

[...] jest wymagana endogenna podaż hormonów anabolicznych (żeby było jasne - to nie mowa o mnie, tylko takie luźne dywagacje)... Okej, poprawiłem plan tak mniej-więcej. Teraz nóg mam tyle co i pleców, klata barki - bez zmian, bic i tric poucinane. Pytania: -Nogi: Zarówno plan A jak i B zawierają przysiad (3 serie) - zrobiłem to celowo, bo to [...]

[...] bo takie negatywne opinie widziałem ?? jak podzielić split i jakie ćwiczenia ? a może po prostu zmiana samych ćwiczeń coś pomorze ? jakie najlepsze rozwiązanie ? ogólnie mam wrażenie, że mało odpoczywam i się nie regeneruje, albo może to tylko moje złudzenie :( czekam na waszą pomoc, dzięki z góry ps: jak przezwyciężyć stagnację w BARKaCH... [...]

witam czytających nie piszacych dzisiaj były rączki, zrobiłem supersrie tak dla odmiany aby było inaczej i ciężej. Mam zakwasy na dolnych plecach po Matrwym Ciągu, co przeszkadzał mi bo straszni piekło kiedy ćwiczyłem ale dałem rade bo powiem wam ze w pewnym mmeci epo prostu powiedziałem sobie że to nic że boli trzeba robic dalej, to cos [...]

[...] na ławeczce skośnej x8 x8 x8 Co do treningu, klatki ostatnio siła poszła w dół, ogólnie odczuwam ten trening jako ciężki, bardziej polubiłem treningi nóg ;). Na skosie mam Deload, odjąłem ciężaru bo spadała mi siła, i od dwóch tygodni powoli dodaje, jeśli dalej nie pójdzie przechodze na sztangielki. Biceps okej, wreszcie dobiłem do 10 [...]

Witam ponownie. A więc tak, od 10 stycznia do 25 była dieta ale wczoraj i dziś wpadło trochę łakoci (jestem łasuchem strasznym i to mój słaby punkt heh). Ale do rzeczy. Było 15 dni diety czystej. Jakieś krosty się pojawiają ale dużo mniej i że tak powiem nie są takie "agresywne" jak kiedyś. Oczywiście cały efekt paprzą jeszcze place po poprzednich [...]

Witam poraz 321234 :)) I mam nowe pytania. 1. Zostaly mi 3 dni do konca HST (oprocz SD) i niestety nadwyrezylem sobie szyje przy sciaganiu drazka za plecy. Teraz nie zrobie tego cwiczenia przy obciazeniu max czy wiecej bo mnie boli. Co w zwiazku z tym?? Mam tez problem przy barkach z szyją. Nie wiem czy konczyc cykl bez tych dwoch cwiczen czy [...]

[...] odpuscic te pozostale treningi, niz miec powazna kontuzje. Poza tym - radzilismy sciagac i wyciskac z przodu, a nie zza karku 2. Chce zrobic nastepne HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? [...]

Nie ma co się rozpisywać tylko wjeżdżamy w temat raz raz raz. O dziwo nawet mi smakowało, a jeden z moich testerów jeszcze się nie otruł };-) więc mam nadzieje że i Wy przeżyjecie. http://www.editer.pl/fotka/04a47d97618cb2f7348c20b7240245c1_1.jpg Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml [...]

[...] to 32kg na jedna rękę czy łącznie? Prawie się poryczałam bo na jedna rękę 32kg no nie chciało pójść %-) Po nie długim czasie objawiło mnie ze to chyba na rękę 17.5kg mam robić %-) Dalej napisałeś ze 4 serie. Zastanawiałam się czy 17.5kg zrobić na 4serie czy najpierw 7.5,12.5,15,17.5 kg. No jak ułom po tej przerwie.. %-) Nie chciałam [...]

Ja nie mowie przytaknac. Raczej zlekcewazyc. Z ludzmi nie w temacie ciezko rozmawiac. Nie - ciezko ich sluchac. Mam kolege, ktory lubi MMA. Czasem ogladamy UFC wspolnie. Kolega w zyciu byl na dwoch - DWOCH - treningsch MT. I tez slysze od niego komentarze - "co za d****, czemu on sie tak daje obalac" - i jak mi nerwy puszcza i zaczynam tlumaczyc, [...]

Mam takie małe pytanie. Jestem teraz na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca [...]

[...] 2 min a nastepnie zmiana ręki….. można by wymyślać w nieskończoność… Pchaj samochód przez 2 minuty… a później możesz pociągać swoja laske (mam na myśli Twoją dziwczyne oczywiście) na sankach… im mniej śniegu tym lepiej – będzie cięzej hahaha…. Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo [...]

[...] RPA robić pierwszy. Startuję z niskiego poziomu, bo - biorąc pod uwagę ten cel - mój kraul został rozebrany na części pierwsze - inaczej byłyby to tylko korekty. Obecnie mam zakaz pływania samodzielnie kraulem - gdy jestem sam - robię tylko grzbiet i żabę. Nawet, jeśli finalnie, po 3 latach wyjdzie 1:15 na 3800 m, nie uronię ani jednej łzy. [...]

[...] co dalo mi mozliwosc zrobic bez bolu te 4s. po treningu to byla jakas masakra....mialem ochote odlozyc barki na bok, tak palilo ze mialem dosc...jak pilem skahe to musialem sie polozyc zeby uzywac ich jak najmniej.dawno tak nie bylo. trening trwal w sumie ponizej 50min. w ostatnim cw przerwy max30s. mam nadzieje ze to byla ostatnia porazka