co mam dalej robic

Earther, co do podciąganie to kiepsko, bo nie mam drążka ;/ MC - 54kg ( nie mam wiecej obciążenia, więc dokładnie sam nie wiem ) przysiad- 46kg wyciskanie - 50kg Poprzedni plan to : BILL STARR 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ćwiczyłem 10 tygodni na tym planie, no i właśnie, tam robiłem po 5 powtórzeń w serii, w tym planie [...]

mozesz miec ADHD ;] albo jakas nerwice, jak u ciebie jest ze stresem ? sam tak mam, ze czesto jak nie mam co robic to napinam sobie miesnie, to klatke, to czworoglowy uda, to lydka, to biceps ;D podobno nieraz to wyglada tak jakbym mial drgawki ;D jesli ci to przeszkadza to wybierz sie do rodzinnego, naprawdę nie ma co sie wstydzic ;) moze [...]

[...] efekty i namówił mnie, w sumie praktycznie za frajer dostałem teścia i anavar, miałem dalej na nich robić redukcję ale naczytałem się żeby lepiej robić mięśnie... Teraz jednak wracam do pierwotnego planu, mam akurat 9 tygodni do moich wakacji więc chciałbym się na nich wspomóc tymi dwoma środkami, mógłby ktoś doradzić czy dawka jest odpowiednia?

[...] (kończy się) No i teraz pytanie co dalej? Zamówiłem sobie kreatynę, witaminki i na próbę izolat białka od sfd. Co polecacie robić z treningiem? Zmieniać ? Już troche czasu minęło. Jak tak to co ? Szczerze nie mam pojęcia, kiedyś ćwiczyłem tylko splitem i miałem gorsze efekty, ale byłem młody i głupi, nie doceniałem siły diety . Co proponujecie ?

[...] porwanej spodnicy (wogle na glowie to miala taka fryzure po balu jakby ja piorun trafil) . Facet sie pyta co to za zabawa - koniec liceum czy co ? (oczywiscie brecht - bo mam 16 lat ) ja oczywiscie mowie , ze tak . Taksiarz sie pyta gdzie dalej - ja mowie ze na teologie na UWM (uniwerek w olstynie) z bardzo powazna mina i powaznym glosem . [...]

[...] niesamowicie, ba, mogę powiedzieć że jedno z moich małych marzeń się spełniało bo zawsze chciałem na poważnie ćwiczyć w domu, ze względu na to że do profesjonalnej siłowni mam kilkanaście kilometrów (mieszkam na wsi). 　　 Kiedy wujek z ciotką wreszcie zajechali swoim VW Transporterem [czar prysł.[/ Moim oczom ukazała się [...]

EDIT: W pasie 84 +/- 1cm, jeśli chodzi o formę to myślę, że mam dobrą :D Daleka jest od kulturysty, ale zdrową atletyczną budowę. Nie jem na mieście, nie kupuje przetworzonych produktów i gotowych wyrobów, gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, [...]

witam ja 15 lat będę miał w sierpniu mam 174 cm i chciałbym od lutego poważnie zacząć ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie jakie odżywki mi pomogą i jakie mi zaszkodzą i jakie ćwiczenia nie robić żebym dalej rosół z góry dzięki za odp (jakby co to jest bardzo początkujący na forum :))

[...] zależy. Na redukcji. Co do rzeźby, to wydaje mi się, że po spaleniu nadmiaru tłuszczu będzie OK, ponieważ teraz robię Weidera, jak skończę na pewno dalej będę robić brzuch. Z treningiem sprawa jest oczywista, wiadomo, że musi być. Na razie mam większe problemy z redukcją. Czy dieta, do której podałem link będzie dla mnie odpowiednia? Pozdrawiam

[...] skargi i żale - mógłbym wiele jeszcze opowiedzieć na ten temat ze swojego doświadczenia, ale i z tego co usłyszałem, od kolegów co do dzisiaj służą w takich jednostakach i mam z nimi kontakt. Tak jak napisalem jest zaledwie kilka w calej Polsce takich jednostek, gdzie tak się dzieje, a odwołac sie możesz przez okno i nikt Ci nie pomoże. dlatego [...]

Mam pytanie. Połaszczyłąm się na t3+ clean przy diecie robiąć areoby zamiast chudnąć przytyłam. Tarczyca mi siadła, pytanie co robić dalej?

Shelly niestety jeszcze nie mam gg, bo zmienilem kompa i wogole mam z nim problem (np polskie litery). Oprogramowanie mam w angielskim i wogole laptop to troche co innego niz stacjonarny. Postaram sie jak najszybciej poprosic kolege aby mi to ustawil(ja i komp nie mozemy sie dogadac). Martek jak cos jest wartezeby to robic, to po prostu to robie. [...]

[...] bo nie chce pomieszac polskich nazw, nigdy tego nie robilem wiec nie ogarniam ktore to podrzut, zarzut, rwanie, pewnie bym pomieszal. Aktualnie trenuje jeszcze w piwnicy i mam troche za malo miejsca na takie ruchy wiec pozostane jeszcze na te 2-3 miesiace przy mc, pozniej zdecyduje co dalej, nie wykluczam, ze pojde na silownie, to zwiekszy [...]

[...] troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam zamiar spalic 8kg i robic mase, tym razem z dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f5697780900465c8db5d04852b28866.png

[...] Następnie, dorzucić warzyw wyłącznie, tak więc co robić? Załózmy - korzystam z tej diety, tylko zastąpię tłuszcze oliwą, czy orzechami w niektórych posiłkach gdzie mam coś innego. Do tego dodam 800-1000g warzyw, których nie będę wliczał w bilans kaloryczny - będę starał się dodać do prawie każdego posiłku. A co dalej, wszystko będzie [...]

hmmm powiem tak : czuje jak mam niski cukier i czuje jak mam wysoki. i teraz tak : skad mysl ze podnosi saa cukier? na jakiej podstawie to mowisz?? trzustka dziala u nitkoreych na poczatku cukrzycy w 10 % czy 50% ale po jakims czasie trzustka wogule nie dziala. nie wydziala insuliny. hmmm z odpornoscia? zakwasy? mam cukrzyce od 10 lat wiec Ci nie [...]

[...] I JAZDA Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni trening) to miałbym rezultaty lepsze niż mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO SIEIE TRENINGU, DIETY I REGENERACJI właśnie [...]

[...] siłe ciosu),mozesz to równiez wykonywać siedząc na ławeczce.Calość tego treningu i ćwiczenia zalezą od Ciebie, zrób co chcesz, chciałem tylko przedstawić co ja robie jak mam kontuzje nogi.Taki trening rób 3 razy w tyg. i bedzie dobrze.Mozesz jeszcze dodać brzuszki do tego treningu, ogólnie co Ci przyjdzie do głowy. Co do diety unikaj tłuszczu [...]

[...] czy od shotów.Jak sie do wiem o co chodzi to bede wiedzial co robić dalej.Jak cos poważnego z tą psiarnią to olewam wszytko,jak mniej to kupuje sobie ten validol czy cos podobnego i ide do lekarza bo mam też od miecha zdrętwiale dłonie.3majcie za mnie kciuki,nie chce isc siedziec aha i nie pijcie alko% na cyklu bo wtedy nie ma sie rozumu ;-/

[...] tym ze piszesz ze nie wiesz już co robić wiec pewnie sporo czasu już nad tym rozmyślasz). Poszedłbym za radami lekarza bo jednak jest on od tego żeby leczyć i napewno ma ( mam taka nadzieje) większa wiedzę niż my tutaj na forum. Jezeli samo HCG nie pomoże to domyślam się ze lekarz chce abyś wbił znowu na teścia, żeby zobaczyć czy problem z [...]