co mam dalej robic

[...] x16 30x30 65/65/65/65 x16 2. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 30x15 30x10 50/50/50/50 x6 n/a n/a 30x10 50/50/50/50 x6 n/a 30x10 52,5/52,5/52,5,52,5 x6 (ło mamunciu, ciężkie to było) 30x10 50/50 x8 50/50 x6 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 [...]

[...] Też mi chodzą po głowie te lody B&J, spróbuję i wydam opinię, choć sporo ludzi mówi, że przereklamowane. Z obżarstwem całkowicie Cię rozumie, tak jak pisałem- sam nieraz mam zielone światło na podjedzenie, ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze [...]

[...] Też mi chodzą po głowie te lody B&J, spróbuję i wydam opinię, choć sporo ludzi mówi, że przereklamowane. Z obżarstwem całkowicie Cię rozumie, tak jak pisałem- sam nieraz mam zielone światło na podjedzenie, ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze [...]

[...] wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej mało możliwe. I tak łapsko mam już jak mój mąż }:-(. Micha: 1.Wafle z jajkiem, mozarella i pomidorem 2.Twaróg z morelą i tahini 3.Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4.Omlet z mąką orzechową, [...]

[...] wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej mało możliwe. I tak łapsko mam już jak mój mąż }:-(. Micha: 1.Wafle z jajkiem, mozarella i pomidorem 2.Twaróg z morelą i tahini 3.Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4.Omlet z mąką orzechową, [...]

[...] cukru do krwi, przez co trzustka wyrzuci insulinie, która będzie starała się obniżyć poziom cukru, którego defakto nie będzie, przez co będziemy czuć się słabo. - dwa jeśli mamy duży apetyt, niestety poprzez rzucie gumy wytworzy się więcej kwasów żołądkowych, a jak jesteśmy na diecie i mamy mało treści pokarmowej zostanie ona szybciej strawiona [...]

[...] małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię tłuszczyk. No i to właściwie tyle co mam do powiedzenia :-D Nie [...]

[...] wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, fałdy się zmniejszyły, [...]

elain dzięki obliques ok to narazie dam mniej wegli do sylwestra tak na wszelki wypadek to jak bedziesz miała chwilke to skrobnij też co mam robic dalej z treningiem

Witam wszystkich forumowiczów:) To mój pierwszy post i mam pytanko. Po przeczytaniu o tym treningu przeszedłem do działania i byłem już po 16 dniu kiedy zachorowałem:( Mam cztery dni przerwy...co mam robić dalej??? pomocy!!! czy mogę kontynuować(mam na tyle silne mięśnie, że dam rade)??? czy wszystko od początku :(??? Za wszelkie opinie z góry [...]

ciag dalszy... dureń meta (11:34) hej to ja Jacek wczoraj gadalismy o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie [...]

[...] od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że narazie będę katować ręce, plecy i brzuch. Zacząłem ćwiczyć w zeszłym tyg. od tego czasu regularnie co 2 dzień [...]

[...] wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. [Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzięki. Jeśli to co napisałem jest prawidłowe, to zakumałem w końcu jak to działa i co mam robić dalej :) i tak i nie druga częśc 100% TAK pierwsza nie do końca: [No więc nasuwa mi się pytanie, skoro najlepszym wyjściem z sytuacji kiedy mamy do czynienia z [...]

[...] o to, już i tak jesteśmy prowadzeni pod swoje wejście. Niedaleko stoi grupa ponad 20 młodych typów. Coś tam drą się „GKS Katowice” – teraz nie mam żadnych wątpliwości :). Obok mnie D, dalej bardzo aktywny i szanowany Berzowiec. Proste pytanie: - Jedziemy? - Czekaj, jak podejdziemy bliżej, bo nam s*******ą [...]

Panowie napiszcie co byście dalej robili bo ja już sam nie wiem co robić masować czy redukować? Dzisiaj mam jakiś taki dzień że mam doła od samego rana i nie chce mi się nic robić. Mam nawet myśli, żeby to rzucić i dać sobie spokój. W lipcu miną dwa lata od rozpoczęcia przygody z ciężarami, do dwóch lat pozostały 4 miesiące więc coś jeszcze można [...]

[...] wapnia, a daktyle zastępują mi cukier, ale zwrócę uwagę na to żeby zastąpić je świeżymi owocami. Co do surowych warzyw to masz rację powinnam jeść ich więcej, ale nie zawsze mam czas robić surówki, a nie mam na nie innego pomysłu, ale pomyślę. A o co chodzi Ci z tą przefermentowaną surowizną? O kiszone rzeczy? Jeśli chodzi o kręgosłup to często [...]

[...] Pochwalę się w tym miejscu, że zaliczyłam z biegu część praktyczną egzaminu z rentgenodiagnostyki klasycznej a miałam to zdawać dopiero 9 czerwca – przynajmniej mam to już z głowy. Trening wyszedł całkiem sprawnie – chociaż ćwiczyliśmy dzisiaj obrony, z którymi mam problem i w których często „przesypiam” [...]

[...] tutaj potrzebowałem. Gadałem z Wodynem o tych moich żylakach i dał mi parę rad co robić, polecił też żeby zmienił trening na splita, ale nie wiem czy jest sens. Ten plan co mam tu rozpisany podrzucił mi Tomasz1405, ja pozmieniałem mniej więcej według zaleceń Wodyna, kurde już nie wiem co robić dalej z tym treningiem. Doradzisz coś? wcześniej [...]

[...] tej pory ani jednego napadu na słodycze itp. Przestałam się głodzić, a zaczęłam odżywiać. Stałam się bardziej asertywna i zorganizowana. Wszystko sobie teraz planuję i nie mam na myśli tylko miski :-) Zaczęłam lepiej panować nad całym swoim życiem. Ktoś może pomyśleć: Co ma piernik do wiatraka? Ale o dziwo ma! Pokochałam siłownię i to wspaniałe [...]

[...] to az mi sie projekty fajnie robi a nie mysle o zarciu 8-) co nie zmienia faktu ze na silce waga - 98 kg :mlotek: krata sie nawet przebija ale jednak dalej nie wiem co mam robic, dylematy dylematy.. ;-) czy kcal podbijac, czy w ta meska sylwetke isc itp.. a tu jeszcze zawal roboty na glowie %-) zdecydowanie wole jak mam jakis cel postawiony [...]