co mam dalej robic

[...] – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Tu mocno dojechałem triceps. Siła w górę w stosunku do ostatniego treningu. Unoszenie ramion w bok - stojąc – mam mieszane uczucia. Tzn jestem zadowolony z samego efektu ćwiczenia - dobrze sponiewierałem barki, ale musiałem kombinować z ciężarami aby odpowiednią ilość repsów zrobić. [...]

[...] dalej powinien się topić i za tydzień dodaje 100g WW przed treningiem. Mam już wtedy 2400kcal, za tydzień dodaję 70gWW, potem znów 70gWW. Czyli miesiąc po wyjściu z VLCD mam już pulę około 280WW i około 3000kcal. Mając już te 3000kcal mam zamiar zejść z trenu i pomału z T3. Cykl będzie trwać do około połowy stycznia, a tren chcę skończyć pod [...]

[...] się podciągnąć w ćwiczeniach siłowych. Również dlatego że jestem niski więc chcę być chociaż "szeroki" teraz jestem w 3 gim i na konkursach w szkole w pompkach mam 1 - 2 miejsce robię jakieś 40 powtórzeń lecz nie widzę efektów w przyroście masy dlatego kieruje tu swoją prośbę o pomoc . Kluf dzięki za te linki trochę już przeczytałem [...]

[...] że teraz niby wiedza jest lepsza zarówno na temat dopingu, treningu, diety i tak dalej. Chyba że się mylę, ale który ma więcej w bicepsie? Odnośnie treningu Arnolda, mam jednego znajomego (nawet obecny tu na forum) który cwiczy głownie w ten sposób. Z 29cm w bicepsie doszedł do 44 (naprawde kształtnej łapy) ale dalej coś mu nie idzie już. [...]

[...] (czasami zaskakujaceg nas) zycia z dobrym nastawieniem i tego zamierzam sie 3mac...Zycze milego dnia YouCek: Jak juz pisalam wyzej nieuwazam sie za zadne bostwo...i owszem mam prawo Ci sie niepodobac jak i kazdemu innemu na tym forum rowniez...tak samo jak i niekazdy facet mi sie podoba to chyba logiczne.A wiec skoro Ci sie niepodobam i Twoim [...]

[...] bo motywacja jest duza tylko dzialac trzeba :) Moj organiz strasznie wody nabiera i puchne zaraz na prawde musze sobie jednak badania poobic bo moze faktycznie tarczyce mam a nawet nie wiem. Czytajac o niej to moglabym powiedziec ze wszystko wskazuje ze mam ale duzo chorob mozna se tak podpiac takze najlepiej zrobic badania. A teraz [...]

No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]

[...] właśnie chodzi? Miałam w założeniu robić jeszcze interwały/aeroby w domu na orbiterku 1,2 x w tyg, ale powiem szczerze, że jak na razie to nic z tego. Teraz nie byłam na siłowni dziś, bo brzuch mnie strasznie boli , i święta idą, więc następny raz we wtorek najwcześniej. Taka tygodniowa przerwa mam nadzieje nie odbije się jakoś bardzo na mnie?

[...] klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 przysiad 3x155 martwy ciąg 2x160 Niestety coś się we mnie wypaliło, chodź nie ćpałem, piłem itp. poprostu takie mam możliwości genetyczne w następnym sezonie chcę wejść po raz 1 na koks i w następne lato przygotuje szczyt formy myślę, że dojde do 83-5kg na perfidnej rzeźbie. Będzie [...]

Po 80 zrobiłam krótką na kilka wdechów i dalej. Z doświadczenia mam swojego tak ze wole robić unbroken bo później z każda przerwa gorzej. Z pełnym napięciem, nie macham żeby tylko machać ;):) co do filmów to nie mam za bardzo jak nagrywać. Chciałabym zacząć :)

ja włąsnie jestem na etapie bmyślanie nowego treningu-nienawidze tego robić bo musze czesto zmieniac cos co mi dobrze idzie tez mam tak ostatnio postanowilem ze bede trenowal 3 razy w tygodniu zmienilem trening ale w piatek juz wiedzialem ze wroce do starego treningu poniewaz wszystko sie mieszalo i nic mi nie wychodzilo dlatego od dzisiaj wracam [...]

[...] jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , ale to i tak nic w porównaniu z tym co miałem z klatką po [...]

Dzieki za rady. Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego [...]

1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]

[...] przypominam, że czekam na kopa w dupę w kwestii moich podrygów na siłowni, no i przy okazji nazwy tych ćwiczeń, które opisywałam kwieciście A co do treningu od Ciebie, mam kilka pytań: * czy mogę robić siłkę 4 dni pod rząd, czyli tak na prawdę dany trening co 2 dni? * od jakich ciężarów zacząć Twój trening? (a w ogóle: podając ciężar liczy [...]

[...] i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić sylwetkę, czy trzeba trzymać się restrykcyjnej diety z liczeniami kalorii i tak dalej? Dodatkowo, mam trochę mętlik w głowie, bo niektórzy mówią, żeby robić klatka+plecy, inni klatka+tric, a jeszcze inni klatka+bic, automatycznie zmieniając potem kolejny trening na np. [...]

[...] nie bede sie powtarzal bo nie widze w tym sensu. gość nie ma poręczy, a czy 3 po 3, czy 2 po 4, to indywidualna sprawa, nie każdyemu zależy wyłącznie na sile skad mam wiedziec czy ma porecze czy nie? mozliwe ze przeoczylem jak o tym pisal, nie ma poreczy to daje pompki w podporze tylem i francuza. 3x3 czy 2x4 to nie zadna indywidualna [...]

[...] nier wszedzie napisalem ci gdize co i jak w poprzednim poscie, czytaj bo nie chce mi sie powtarzac. Widzisz, ja generalnie w życiu nie zakładam, że jestem najmądrzejszy i że mam receptę na sukces, a już zwłaszcza na siłowni! Jest bardzo wiele dróg, metod treningowych i koncepcji, z wiekiem dochodzisz do tego, że twoje podglądy ewoluują, stąd [...]

[...] ostatnio mile rzeczy mnie omijaja ale to napisze 'jak wroce do gry' - za tydzien moze poltora (zamkniecie testu - obecna systuacja nie pozwala mi na prowadzenie go - mam inne wazniejsze rzeczy na glowie - napisze wiecej wtedy dlaczego poprosilem o to banana.....) secundo - o moda/bolda nigdy nie nalegalem - prawde powiedziawszy nawet nie [...]

[...] jadlem ari typu 1/4 tab na tydzien lub pol na tydzien, to taka minimalna kulka mi sie utrzymywala, a teraz zjem tyle az nie zejdzie i dopiero zejde na mala dawke. Pozdro i mam nadzieje ze te informacje komus pomoga Ja na twoim miejscu zarzucił bym tamoxifen bo arimidexem zbijesz estro jeszcze do zera a po badaniach przy waleniu trena się tego [...]