co mam dalej robic

[...] tramwaj jade na Gliwice wysiadam ide glowna szukam tej ulicy… nie ma Se mysle pipa wielka :/ szukam dalej znalazłem ulice ale numeracja konczy się na 10 a ja mam dotrzec na 30/3 hm… no nic ide dalej za 10 min pytam się kolesia mowi ze ulica idzie dalej bla bla bla… poszedłem znalazłem patrze jakas produkcja [...]

[...] przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - Wczesniej robilem bic na modlitewniku maxymalnym stałym ciezarem Poradzcie mi jak robic cwicznienie na barki-wyciskanie [...]

[...] stresu na zajęciach z kinezy, ale jakoś przeżyłem a później wpadła -5 z chodzenia na kulach %-) Dziś nie ma śladu po wczorajszych wywodach i schizach odnośnie wyglądu i mam nadzieję, że już co raz rzadziej będę miał takie jazdy Przeanalizowałem sobie trochę dziennika Solarosa i trochę ogarnąłem się - mam nadzieję... Jutro też DNT, rano [...]

[...] mi się przesuną, do tej pory jak szedłem na trening to w okolicach 12-14 i o tej 16 najpóźniej 17 zaczynałem jeść. Na obecnych praktykach pon,wt,czw pracuje 8-15 przerwy mam 9:30-10, 11-12, 13:30-14 a śr i pt pracuje 10-17 i przerwy 11:30-12, 13-14 15:30-16. Na następne będę miał inaczej, ale to jeszcze nic nie wiem. Na okres obecnych praktyk [...]

[...] 92 --> 89,5 eee, bez jaj… Nie umiem się mierzyć Biceps: 30,5 --> bez zmian Łydka: 38 --> bez zmian Udo prawe: 61,5 --> raczej bez zmian, ale tu mam największy problem z miejscem mierzenia Udo lewe:62 --> jw Nie umiem się mierzyć, ale przynajmniej nigdzie nie wyszło mi więcej (a nie, pod biustem niby ) Ogólnie [...]

[...] loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. Nauczkę mam. Także pamiętając jak to wyglądało, w piątek wieczorem ladowalem wodę, w sobotę wodę i sól oraz troszkę więcej magnezu i potasu. Dodatkowo dieta bogatosłodyczowa [...]

[...] poprawy techniki nawet na 70 kg gryfie nic nie daje. Zrobiłem wczoraj nagranie które będzie potem i zrozumiecie. Tak wiec pytanie brzmi: co dalej? Dobrze że na siłowni mam na serio doświadczonego trenera który mi często pomaga( fakt że po konsultacji zmieniam obciążenie przeważnie na 50% tego czym zdawało mi się że robię prawidłowo). [...]

[...] a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede mna @-| no ale mam nadzieje troche w weekend przygotowac chociaz jedzeniowo na kolejny tydzien. I jutro pospie do 6 :-P Na trening nie bylam pewna czy isc bo jw.- zmeczenie. Boli mnie glowa [...]

[...] wszystkie moje zakładki biegowe w tym roku były robione tempem szybszym niż to które wyszło w Piasecznie prócz jednej a te 256 W normatywnej mocy na rowerze w zasadzie mam co trening więc suma wszystkiego wyszedł mocny trening. Z ciekawości zapytałem Szalę na fb jakie miał watty na rowerze odpisał że 340 W NP przy wasze 77 kg więc daje to [...]

[...] / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) [...]

[...] / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) [...]

[...] to samo - na maszynach bola mnie stawy - najbardziej siadaly mi kolana. Z wolnym ciezarem problemy znikly od razu. WPC: ta kofeina to takie biale tabsy bez smaku. Tez mam takie biale bezsmakowe tabsy. Zaleta jest to ze tabsy nei pdorazniaja zoladka, tak jak u mnie kawa z rana. Gdy za duzo pije kawy odczuwam problemy z zoladkiem - a tabsy - [...]

Ktos prosil jeszcze, abym napisal o swoich wrazeniach z HST. A wiec uwazam, ze jest to swietna odskocznia dla ludzi, ktorzy przez caly okres cwiczyli splitem.. Teraz mam zamiar zamieniac Split z HST co jakies 2 miesiace.. Jak najbardziej polecam ten rodzaj treningu, choc ja juz sie stesknilem za zwyklym splitem, cwiczeniami izolowanymi itd ;) [...]

[...] 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 tak będę próbował robić - oby mnie nie zalewalo, bo potem jeszcze bardziej mi [...]

[...] sie troche oczyścił, wiadomo, że na cere nie wpłynie to od razu, ale na moją w ogóle już nic nie wpływa, więc w październiku/listopadzie szykuje się też kuracja retynoidami, mam już tego dosyć, mimo że to moim zdaniem hormony, zrobię te kurację i mam nadzieje, że bedzie dobrze :) i będzie Nowy Rok z z Nową sylwetką i nie tylko :) Będę tu [...]

Wiesz co plany są dalej na 2018, bo tak jak już nie raz mówiłem to mój ostatni rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie [...]

Staralam sie rolowac i rozciagac ostatnio i wydaje mi sie ze jest lepiej, z kolanami tez, takze uff. Teraz do rozpracowania mam plecy i szyje- tak zdrewnialy, ze jak chcialam ukleknac, polozyc glowe i rozciagnac szyje to ledwo ta szyje zgielam i mega ciagnie do polowy plecow :)) takze nowy challenge przede mna. Treningowo znowu troche rozjechany [...]

[...] mnie fair jesli udowodnisz to teraz bedziesz mial spokoj i czesc ludzi moze Ci uwierzy ze to jednak Ty jesli znajda sie jakies wykrety potwierdzajce ze to byles ty typu 'nie mam zdjec','a po co?','nie chce mnie sie robic' etc prosciej - beda jakies wykrety to temat kasuje jutro + ban! Dwa razy nie wchodzi sie do tej samej rzeki! Ja chce zobaczyc [...]

[...] plywanie twoim tempem i to roznica miedzy nami jest spora wrecz ogromna natomiast im dalej w las i odcinki dłuższe to ta roznica sie zaciera z tendencja im dalej tym srednie mam lepsze. Oczywiscie to tylko takie wirtualne porownywanie i nie ma to jakiegokolwiek sensu ale jest ciekawe, Wydaje mi sie ze te dysproporcje wynikaja z tego ze jak mowisz [...]

Marcel - ja Ci juz napisalam, ze na ile mam jakies tam niewielkie pojecie o treningu pod tri, to sie z Toba w kwestii tego, co tobi Ron a co moglby robic, zgadzam. I napisalam tez dlaczego uwazam, ze czepianie sie innych z pozycji wszystkowiedzacego anonimowego losia z internetow, jakie zaprezenyowal tutaj AMYD jest dla mnie slabe. Jak widze w [...]