co mam dalej robic

[...] opuszczać na mostek sztangę, łokcie szeroko prowadzić a nie blisko ciała, robić mostek, dobrze oddychać i dać z siebie wszystko przy 30 sekundowych przerwach! Niestety mam problemy z płynnym prowadzeniem sztangi, żeby nie bujać nią na boki i równomiernie wyciskać. Brakuje tu czucia ciężaru/sztangi jeszcze ale chyba to przyjdzie z czasem? [...]

[...] nas zabija takiego czegoś można by wymieniać na kopy z każdej dziedziny życia ale wracając do tematu jestem już na tym IF pół roku, więc jakieś tam moje własne spostrzeżenia mam i mogę się do tego odnieść IF nie uważam że jest to system rewolucyjny (jak np wymyślenie koła) jest to po prostu wariant odżywiania z wydłużonym okresem postu i krótkim [...]

[...] jest mnóstwo sposobów by utrzymać motywację. Mi pomogło zmaieszczanie pomiarów swojej wagi pod postami na forach, a także rozmowa z ludźmi zmagającymi się z podobnymi problemami co ja. Pomocne będzie złożenie dziennika odchudzania, może inni będą mogli przedyskutować z tobą twoją dietę oraz jej cele. Q. I co dalej, zacząłem odchudzanie. A [...]

Wlasnie zaczalem cwiczyc na silowni i chce to robic z sensem :D Rozumiem, ze na poczatku mam robic jeden z programow I/x ? Czy mozna te cwiczenia z programow podzielic na pare obwodow(np. cwiczenia na bicepsy i tricepsy to jeden obwod, robie go 2 razy i ide dalej), bo nie mam calej silowni do dyspozycji i nie ma jak skakać po przyrządach co 30 [...]

no tak ,tylko ja mam info od lekarza - ze artroskopia w celu 100% diagnozy/leczenia, a od fizjo zielone światło aby delikatnie zacząć się ruszać, widzisz to wlasnie jest roznica pomiedzy urazami typu zerwanie/złamanie/nawet skręcenie, nad takimi których po prostu nie widać, u mnie wszystko z zewn wygląda normalnie, nawet mając tak zaawansowane [...]

[...] :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która stanie się niedługo takim mini forum w social mediach, niestety jest jak jest na forum - każdy widzi, powoli i [...]

[...] ani też zaczynać mocniejszego treningu jakby się okazało, że jednak coś z tym mięśniem jest i będę musiał znowu robić przerwy ...chociaż zrobię wszystko by tego uniknąć, bo mam już naprawdę dość ciągle tego mazania się, z drugiej strony narobić sobie kuku w imię jakichś głupot w głowie, które mówią "idź na trening, skończ biadolić, nie myśl o [...]

[...] skupiam się teraz nad tym by nie obciążać brzucha, dokładam powoli wszędzie na górę w ćwiczeniach i już się odzywa nadgarstek - a prawie zapomniałem o tym ,ze od marca mam z nim ciągle problem haha %-) on jednak nie pozwoli mi o tym zapomnieć ;) takie to właśnie obecnie trenowanie, dopiero 9 lajtowych FBW za mną, z każdym kolejnym czuję [...]

[...] wpadam, jak czytam takie komentarze ;-];-];-] MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155g Miska miała wyglądać inaczej, ale jak zobaczyłam pyszną pieczeń, którą zrobiła mama ze śliwką w środku i w ogóle to odkroiłam wielki kawał, oczywiście zważyłam z myślą pozmieniania miski, żeby było ok, ale jak wrzuciłam wszystko to się okazało, że [...]

To pomyśl jak ja zgłupiałem %-) Na prawdę, nie mam pojęcia co robić... Ładować dalej na maxa, wyjść w 90+ i robić za tło, głodować przez 2 dni i wyjść max płaskim w 90tce, czy pyerdolić to i wyjść w Sopocie, gdzie juniorów jest 11 %-)

[...] mordowni :-D Lubię takie klimaty, i zawsze dobrze mi się tam ćwiczy ;-) W OHP mocy ciąg dalszy, już życiówki lecą, a ciągle jest zapas ;-) Jak przejdę na rampę 6, to mam nadzieję, że stówka już będzie latała ;-) Zza karku +5kg, ale w głównej zabrakło ciut mocy :-P W regresach też ciut mniej powtórzeń. Reszta na barki już delikatnie. Na [...]

Jakieś poyebane komentarze, co niby mam się cieszyć z tego powodu że nie mogę ćwiczyc? Chyba normalne że regres mnie wkurvia, a ambicje mam trochę większe niż krata na lato... I nie rozumiem po chuy mi gadacie o tym że zdrowie to priorytet? Czy ja o tym nie wiem? Jak bym miał to w dupie, to po wyjściu ze szpitala dalej leciałbym gram teścia z [...]

[...] - waga spadła sporo, tylko 99kg dzisiaj rani pokazało. A było 104 najwięcej teraz po minicucie. Góra tragedia, jak niećwiczona, a nogi może trochę zmalały, ale i się wyostrzyły jak zawsze %-) Ale mam nadzieję, że wszystko wróci do normy dość szybko. https://www.youtube.com/watch?v=zlgmS05AiRg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-02-17 14:19:22

[...] do Gastromachiny. Na miejscu był dopiero Krystian z Klaudią. Potem doszedł Tobiasz z Dominikiem, Tomkiem i Georgiem, na końcu dopiero Grzesiek z Olga. Ja mimo że smaku nie mam, to głodny byłem, więc poszedł burger, frytki, i ciasto na deser :-D Do picia jako jedyny chyba nie wziąłem piwa tylko Pepsi max %-) Ale z Grzesia nalewki już nie [...]

Mam wszystkie leki najnowszej generacji, tak przynajmniej powiedział lekarz i wlasnie z frakcji 15% potrafią ludzi ja nogi postawić:-) także na pewno też będzie poprawa. Młodszy nie będę, nawet pewnie mp bym nie był, wiec trzeba wiedzieć kiedy się usunąć:-) mam co robic, dla kogo żyć, a trenować dalej będę:-)

[...] generacji, tak przynajmniej powiedział lekarz i wlasnie z frakcji 15% potrafią ludzi ja nogi postawić:-) także na pewno też będzie poprawa. Młodszy nie będę, nawet pewnie mp bym nie był, wiec trzeba wiedzieć kiedy się usunąć:-) mam co robic, dla kogo żyć, a trenować dalej będę:-) A coś się działo czy profilaktyczne badania i zaczęło wychodzić

Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy staje 2h później to mam mega problem sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym [...]

[...] teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i dalej masa ;p Uwierz że zależy mi na progresie ale na wiecznej masie też nie lubię być ;p hehe Erwi, no mam i nie ukrywam tego ;p serio tak mam i nic na to nie poradzę, za małego byłem grubaskiem i wstydziłem się swojego ciała a teraz została mi ta obsesja na punkcie tłuszczu. [...]

widzę ,że u ciebie tak samo jak u mnie, myślałem ,ze przy 3000kcal waga skoczy hmm tu nic,3200 waga dalej nic teraz jade 3400kcal,od wczoraj może teraz ruszy..Najgorsze ,,że głodny chodze Mam dokładnie to samo i nie wiem co o tym myśleć. Skończyłem redu na 2000 kcal, teraz jestem na 3500 i dalej chodzę głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co [...]

[...] chciałem niby juz będę miał - ale założenia były czysto matematyczne/same cyferki tłusto jest nadal jeszcze 2%? 1,5kg smalcu? nie wiem - ale bankowo to jeszcze nie to suple mam czas mam dieta uciążliwa nie jest - wielkość/ilość porcji tak - ale wybór produktów wręcz przeciwnie trening mam rozpisany na 8-10tygodni chęci są cel nowy jest [...]