co mam dalej robic

[...] podrzucić parę fajnych rzeczy jogowo-stretchingowych do wypróbowania. Może potrzebujesz jakiejś odmiany :) Lektury i filmy też mogę polecić :-D A swoją drogą to ja ostatnio mam po prostu głowę pełną przemyśleń na temat tego, jak chcę działać w przyszłości. Wzięłam kredyt, kupiłam mieszkanie, stanęłam na nogi finansowo, w robocie jest stabilnie, [...]

[...] Jestem typowym ektomorfikiem z minimalna masa miesniowa, dlugimi chudymi konczynami, i tlustym brzuchem. To nie jest brzuch po porodzie. To jest zwykly tlusty brzuch. Nie mam rowniez innych dolegliwosci przez Ciebie zasugerowanych. Wiesz, az od razu dokonalam pomiaro obu lydek :-) i dokladnie je obejrzalam porownujaco. Sa takie same.

[...] (sprawdź w innym poście)... wieć na 10000000 postów jeden zawiera odpowiedź ... strona SFD.PL upadła chyba na psy jeśli nie mogę ostać fachowej odpowiedzi ... ile razy mam pisać nie chce linków ani tandetnych odpowiedzi szukaj... mam swój włsny post i na swoim poście chce SWOJĄ odpowiedź ... próbujcie coś znaleź w tym syfie ! ... mamy tu [...]

[...] na czczo aeroby w dnt i przypilnuje naprawde diety a bedzie szlo z dnia na dzien. dorzuce tylko jakis lekki spalacz. ale do tego planu jeszcze z 3/4 miechy zostaly wiec nie mam cos się tak jarac musze sobie tylko kupic rolki bo naprawde lubie na nich jezdzic, robienie aerobow po godzinke dziennie nie sprawialo by mi problemow (jesli kondycja [...]

[...] by dwie kości przycisnęły mięsień,zaraz jak przyszedłem do domu to lekko się zgarbiłem i stanąłem przy lustrze,wszystkie kręgi było widać,także żaden mi nie wyleciał,musiał to być któryś mięsień,przyciśnięty przez chwilę czy coś,sam nie wiem.Jutro mam dzień nie treningowy także dobrze się złożyło,w czwartek jak będzie ok to jadę dalej z koksem.

[...] (30??) powt,np. unoszenie kolan i glowy jendoczesnie, opuszczanie nog nad podloge w lezeniu plasko, sklony boczne z hantla, brzuszki i nie wiem co jeszcze... szkoda, ze nie mam pilki duzej... ale hula jest :) dobrze kombinuje? jak robie np. nogi i triceps, to wiadomo, ze ciezar na nogi niech bedzie np. 22,5, a na tric np. 6-7kg we francuskim i [...]

witam mam skrócony mięśień gruszkowaty, co zrobic żeby się pozbyć tego schorzenia???? opisze jaki mam ból podczas biegu 200-300 m zaczyna mnie uciskać z lewej strony w części lędzwiowej kręgosłupa dodam że dzisiaj skończyłem rehabilitacje 8 zabiegów dalej mnie okropnie boli;/ co mam robić >> do lekarza jestem dopiero umówiony na 15 [...]

Tak mam pytanie - jedno i kluczowe. ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: [...]

[...] że skoro kardam napisał ze kolano niszczeje po rekonstrukcji, to po co wogole robic rekonstrukcje... 2x już to chyba pisałem, nie wiem, może po angielsku zrozumiesz co mam na myśli Long term the incidence of O.A is the same for reconstructed and non reconstructed patients and therefore shouldn’t influence the decision to undergo [...]

[...] ruchami, wolniejszym opuszczaniem, zatrzymaniami. Ogolnie to troche kombinowalem podczas treningow, ale ja widze ze wyszlo mi to na dobre. Progres tez szedl wiec czemu mam nie robic tak dalej? Jak dziala to dziala. A w dociagach i boxach prawdopodobnie bede cudowal z ilosciami serii na 80-90kg po 5-8 serii, cos takiego. Kazdy trening chce [...]

[...] ???????? Czy dodac malo tzn, zacząc go od np. 55 kg ??? (na drugi cykl bede mial 2 miechy,,,potem 1 miech wakacji, na ktorych do dyspozycji tylko hantelka 10-15 kg) ReD a co mam zrobic po wakacjach,tzn mam wzmowic cykl od poczatku ??? Czy ciagnac go dalej, tzn, przed wyjazdem skonczylem zalozmy na 70kgx5.....to po powrocie z wakacji mam robic [...]

[...] pon z kolei postaram sie z 1, 2 posilkow dziennie zrobic ok 5, 6 plus zamiast biegania nadwodne fale. Albo raz jedno raz drugie, zalezy co powiecie %) No i tak, jedyne co tu mam do dyspozycji to wlasnie bieganie, pozniej woda. Nie czarujmy sie, wy****owo %) lecem truchcikiem, ok 50 min , codziennie diety ni mo Co mam robic!? Wiem ze niewiele sie [...]

15.1.2012 Dzień 67 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Szefowe, nie znam się na doborze treningu, proszę o poradę. Co mam po treningu A i B robić? Czy mogę na przykład robić go dalej a zwiększyć liczbę serii do 4, a powtórzeń zmniejszyć do 6? Czy robić ten Owieczki, który podałam we wcześniejszym poście, czy coś innego, jestem zagubiona :-( Pomiary będą [...]

[...] napisał tak powiedzieli Mi..Teraz wróciliśmy po biegach 60 min po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie zaczyna [...]

[...] rowerka i wieczorem jeszcze 30min treningu metabolicznego - dołączyłem w trakcie dniówki do zajęć na sali :-) po nim machnąłem jeszcze 30min spaceru na bieżni :-P energii mam tyle że nie wiem co z nią robić hehe a wcześniej jeszcze w ogródku ziemię przekopałem :-) Trening: Podciąganie Wyciskanie hantli na skosie MC - po nogach to był słaby [...]

Witam wszystkich. Ja mam podobny problem, coś chyba jak "strzelające biodro" lub "przeskakujące". Od jakichś może 4 lat mam takie coś, że jak chodzę to mi coś w lewym biodrze "przeskakuje". To tak stuka, bardzo głośno. Jak idę, to słychać to, jakby ktoś mi takim młoteczkiem walił w kości. Czuję to jak to tak [...]

[...] dojazd do pracy rowerem) można powiedzieć że powoli zaczynają otwierać mi się oczy odnośnie tego jak ustawiać optymalnie miske jak dorobię moduł gdzie będę rejestrował to co mam w misce i suplach to wtedy będę mógł sterowac elegancko dietą dziś bilans na minusie ~600kcal idę spać bo przede mną tylko 3 godziny snu [...]

[...] osób tam jest chyba z 7 to góra... a niedawno dwie odeszły tam dalej właśnie. A ten co przegrał z Gamrotem to był jeden z najlepszych z Ełku czyli tego co jest dalej, więc mam nadzieję że rzeczywiście był zmęczony zbijaniem wagi. Muszę czekać na jego dalsze walki w kej es dablju W Londynie byłoby fajnie trenować i nic innego nie robić :-) [...]

[...] masę, za to bardziej jakościową. ;-) W czasie testu waga raz rosła, a za chwilę spadała i myślę, że gdyby nie te roszady z jedzeniem to ważyłbym ponad 80kg, a w tym momencie mam tylko 77KG. Jest to dwa kilogramy więcej niż na początku testu i jestem średnio zadowolony, ale dobre i to. Udało się zrobić kilka kg mięśnia bez zbędnego zalania co we [...]

[...] bezkonkurencyjnie pomimo ze Olej deptak Ci po piętach:-) Mam do Ciebie pytanie. Jakie jest Twoje zdanie na temat robienia masy. Ważenia ok 110kg przy wzroście 182cm. W tali mam 95cm. W obwodzie ramienia 50cm. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 17%. Myśle ze nie wyglądam na grubsza ale ten br nie jest niski i pozostawia na pewno wiele do [...]