co mam dalej robic

Witam, mam zamiar zrobić deload, ponieważ mimo iż progres idzie do góry (zredukowałem 22kg) oraz podnoszę więcej niż w szczycie masy to odechciewa mi się ćwiczyć myślałem, aby zamiast dotychczasowych 5x5 robić 1x5 i trochę odpocząć. Ale czy to się sprawdzi czy lepiej obciąć 50% ciężaru na okres 2 tygodni, zregenerować się i wrócić na stary plan ? [...]

[...] wymagającej niż chodzenie) odczuwam lekki, tępy ból w miejscu urazu. Zarejestrowałem się do lekarza, ale termin do ortopedy dopiero na połowę października. Na prywatnego nie mam pieniędzy. Starałem się opisać sytuację jak najlepiej. Przypuszczam, że to naciągnięcie, a owy tępy ból powoduje powstała blizna. Proszę o potwierdzenie/rozwianie moich [...]

hey mam 21 lat i mały problem .mianowicie chodzi tu o moje kolano. wiec tak: jakos w zime czyli ok 6 mies temu przy strzale na bramke do ktorego wkoncu niedoszło bo obronca wybił piłke w ostatniej chwili a ja kolonia niezdazyłem zatrzymac noga sama sie wyprostowała tylko ze to było dosyc silne wyprostowanie ...takie z wymachu.oczywiscie troche [...]

Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]

[...] zanim to zrobię trzeba przygotować organizm do wysiłku. I tu kieruje się moje pytanie. Jakie robić ćwiczenia? Jak ma wyglądać takie FBW, w domowych warunkach? Do dyspozycji mam tylko Hantle z max obciążeniem 17,5 KG. Owszem jest tu dużo porad jak ćwiczyć w domu tj. Trening Domatora, ale mi chodzi o taką ogólną FBW, przygotowującą moje ciało [...]

[...] i się tego trzymałem przez 2tyg. Po wejściu na wagę lekko się zdziwiłem, pokazywała ~4kg więcej. Jednak w moim mniemaniu był to głównie fat, którego chcę się pozbyć. Teraz mam ogromny dylemat co robić dalej, jeżeli będę masował to mogę jedynie zatrzymać w jakimś stopniu przybywanie tkanki tłuszczowej, ale na pewno jej nie spale w takim stopniu [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 witam, nie wiem co za bardzo mam robic, koncze propa po cyklu prop,tren. w przyszlym tygodniu wypada mi wbic hcg z propem i zaczac sermy ale zdecydowalem nie schodzic z testosteronu i zaczac enan [...]

Mam 175cm i waze 77 kg.Zbilem 3 kg właśnie na 77kg.,Mam jakiś 20% bf.Mam sadeło na brzuchu i troche zadużo tłuszczu na klatce piersiowej .Nie wiem co robić ,bo jestem zielony.Co prawda rozgrzewam się od 2 miesięcy .Nie wiem co dalej jaki typ treningu zastanawiam się nad FBW.Nie wiem jaki tryb treningu i jaka częstotliwość.Pomożecie:).Z góry [...]

[...] ze wypalilem sie na tym forum, potrzebuje czegos wiecej niez dywagacji nt. czy meta jest szkodliwa/40 tabs mety co dalej/czy oma lepsza niz test, etc. - pozatym zaczyna sie robic syf !!!, malo kto, z kim mozna powaznie pogadac udziela sie ... , a z tymi z ktorymi warto mam kontakt Tak wiec 3majcie sie powalczcie nadal o d2 i robta co chceta

po dwóch miesiącach przeglądania forum zdecydowałam się sama założyć swój post. Jestem Ola, mam 23 lata i moim największym problemem są szerokie i grube ramiona, które że tak powiem, odziedziczyłam po ojcu. w ogóle mam męską budowę ciała. od zawsze jest to moim kompleksem, strasznie się tego wstydzę. pod pachami mam zwały tłuszczu, które obrzydają [...]

Witam, mam problem którego nie ogarniam więc może wy mi pomożecie. Ćwiczyłem na siłce regularnie jakiś rok, przez ten czas zauważyłem efekty - około 10 kg do masy, 3 cm w łapie, wycisk na klatę 105 kg. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety po prostu jadłem wysokobiałkowe produkty, nie brałem żadnych supli itp. Po jakichś 9 miesiącach efekty [...]

Witam robię teraz redukcję masy tłuszczowej. Wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz chodzi. Chodzi o to, że do tych czas robiłem treningi na masę, czyli więcej powtórzeń, mniej kilo. [...]

[...] ok. 120bpm 70% - ok 140bpm Hej Mam dość wysokie tętno spoczynkowe (80bpm - tętno podczas pisania tego posta a 110 tętno przed treningiem po wzięciu spalacza) W związku z tym mam taki problem bylem dzisiaj na treningu z pulsometrem. Ustawiłem na bieżni HR na 140 I po chwili biegania z 8km/h zaczęła mi zwalniać bo miałem ponad 150bpm I po chwili [...]

[...] , od pewnego czasu szykowałem się aby zacząć przygodę z siłownią , z różnych powodów . Jednym z nich jest to , że jestem "trochę" zalany tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej jestem w kropce. Wiem tylko jedno [...]

[...] tego ktory sobie zrobie w domu ale to juz inna sprawa, popytam w treningu. Spadki beda to nieuniknione. Tutaj chcialbym sie dowiedziec co polecacie. Srodkow na razie nie mam wiele bo tylko 200 zl, dojdzie w czasie pracy wiec moze tam cos wylapie. Robota 7-15, o 12 dluga przerwa. Planuje to robic tak 1 posilek - sniadanie - wzglednie duzo [...]

[...] do końca) i po 10 dniach jak było w pasie 85CM tak dalej jest. Codziennie leci aero 40-60min (bieganie, 5km, jak zmeczone piszczele/lydki leci rower) - HR 65-70% utrzymuje (mam pulsometr) w dni nie treningowe i treningowe dzień w dzien. Dieta ok 1900-2000kcal (220g bialka, 150 ww, 50g tluszcze), bywaly dni ze leciałem węgle tylko z warzyw (takie [...]

Witam mam za sobą pierwszy trening MMA no i nie wiem czy trenować dalej. Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem kompletnie zielony w sztukach walki No i ide myślę że poznam też takich jak ja , a tu lipa same koksy a chłopaki wyglądają 2 razy jak ja wiec wiem że napierdzielać się umieją , paru jest już dość znanych w moim mieśćie.Na początku [...]

siemka dodam pare fotek chce zebyscie mi doradzili co robic dalej ze soba bo mam mieszane mysli czy masa czy redukcje czy rzezbe pomóżcie cos chłopaki i ocencie jak wygladam pozdrawiam wszystkich na forum ;)

[...] -3 x 50 spięcia brzucha Robię tak w poniedziałek, wtorek oraz w czwartek i piątek. Zdaje sobie sprawę że trening jest ten fatalny choć efekty przynosi i czuje się po nim dobrze. Dlatego proszę o konstruktywną pomoc w tym co i jak dalej mam robić. Zmieniony przez - Dawud w dniu 2009-08-18 15:56:14 Zmieniony przez - Dawud w dniu 2009-08-18 15:57:01

Witam, mam parę pytać: 1) Ćwiczę w domu jedynie na hantlach. Kolega już doświadczony rozpisał mi trening i tak wszystko dobrał, że nie jest ani łatwo ani ciężko np. w poniedziałek klata i biceps. Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? [...]