co mam dalej robic

[...] cyklu i podczas brania HCG był na maxa. Potem podczas brania clomidu(2tyg) ćwiczyłem lżej spokojnie 12powtorzeń z zapasem 3 serie mniej na partie. Wczoraj zakończyłem odblok i co mam teraz robić dalej lużny trening czy jeszcze bardziej zluzować na regeneracyjny czy tydzien przerwy od siłki czy moge już dalej na maxa trenować? NZa pomoc SOGi

cześć cwicze od ok 3 lat na siłce mam 19 lat waze 95kg 175 cm wzrostu od ok 5 miesiecy bola mnie plecy w dolnym odcinku i przy lopatce z prawej strony w górnym odcinku miałem robione przeswietlenia i na zdjeciu było napisane spłycona kifoza piersiowa lekarz powiedział ze moje plecy sa za proste czy miał ktoś cos podobnego i co mam robic [...]

[...] i rybawiryną.dostawałam zastrzyki przez 12 tygodni. po tym czasie okazało się że te leki nie działają i poziom wirusa się nie zmniejsza. kazano mi przerwać leczenie.co mam teraz robić? poziom alatu mam 162 a aspatu 143. jest podobno na rynku lek który podaje się dodatkowo z rybawiryną i interferonem . on ponoc wzmacnia moc tych leków. [...]

Siemanko. wiec tak chce zasiegnac porad bardziej doswiadczonych zebyscie mi powiedzeli co mam dalej z soba robic... a konkretnie: Staż : 5 miesiecy z planem Waga : 74 Wzrost:182 Cel: maaasa:D dieta: byla i bedzie koncze teraz drugi miesiac treningu doradzonego przez adzika split 2x tyg. sila napewno poszla ale z masa kiepsko bo przez 2 miechy [...]

[...] bo może ktoś z Was będzie mógł mi doradzić. Nie brałem nigdy sterydów ale od pewnego czasu zacząłem mieć problemy z libido i erekcja przebadałem hormony no i się okazała ze mam estriadol ponad normę byłem u lekarza brałem closstylbegyt i symex. Na początku pomagało później znowu to samo. Zrobiłem badania po wszystkim teraz i wyniki były takie : [...]

Witam Mam pytanie odnosnie rampy. Co mam z robic jezeli od 2 tyg przy wyciskaniu na plaskiej i skosie rampa 10 morduje sie z tym samym ciezarem. Ja mysłalem nad tym aby zmiejszyc zakresc powtorzen np 8 i jechac dalej pozniej znow zmniejszyc np. do 5-6 i jechac dalej. Co byscie mi doradzili?

[...] siedzeniu troche czuje jak dolny odcinek mnie boli;/ Po przyjezdzie bylem u lekarza i przepisal mi Diclac-50 zjadlem tego troche ale odstawilem bo mialem biegunke po tym. Co mam teraz robic ? Cwiczyc dalej ? Moze jakies mascie ?? Treaz stosuje Ketoprom. W treningu plecow wykonuje MC i wioslo sztanga gdy odkladam ciezar to w dolnym odcinku plecow [...]

Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?

Witam. Oto przedstawiam zdjęcia mojej obecnej naturalnej sylwetki i niejestem pewien co mam dalej z tym robić. Czy mam się troszkę odchudzić i zbić poziom tłuszczu?, czy może iść na rzeźbe, a może mase co doradzacie. Wiek - 18 Wzrost - 172cm Waga - 70kg Obwód szyi - 36cm Obwód pasa - 84cm Obwód bioder - 96cm Procent tluszczu - 18% (według podanych [...]

Otóż mam 22 lata, 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że [...]

Witam. Proszę o pomoc w doradzeniu mi co i jak mam robić. Więc tak mam 17 lat ćwicze od 5 miesięcy. nie stosowałem żadnych odżywek. Wzrost 185 waga 80kg. na diecie złapałem 10 kg. Tu pojawia sie moje pytanie co mam teraz robić? ćwiczyć dalej bez odżywek czy coś kupić a jak tak to co?? z góry dzięki.

Witam Zacząłem trening na mase na siłowni od stycznia przy wzroście 188 69,5 kg dokładnie w dniu dzisiejszym ważę już 77 kg ( nie biore żadnych odżywek tylko ułożyłem sobie dietę) i tutaj jest moje pytanie , co dalej? mam dalej robić mase czy można już rzeźbić? ewentualnie dodać trening na siłę?

[...] ustąpi i będzie powracał... ortopeda stwierdził podejrzenie urazu łąkotki bocznej ale ani (rtg) ani usg nic nie wykazało a noga od czerwca nadal boli tak że poza chodzeniem i tak ograniczonym nic nie mogę robić... zależy mi jak najszybszym powrocie do pełnej sprawności gdyż chciałbym wrócić do siatkówki... ma ktoś co mam dalej z tym robić....?

Siemka, od okolo 6 tygodni jestem na "redukcji", ale przez to ze mam dopiero 16 lat to nie jest to, az tak rygorystyczne, głownie polega to na 10 wskazówkach zdrowego zdrowego odżywiania. Problem w tym, ze łacznie od czasu jak chodze na siłownie (ponad 6 miesiecy) zgubiłem 18kg.Zaczynałem od 94 kg, obecnie 76. Problem w tym, ze od 2 tygodni waga [...]

[...] jest i po prostu ćwiczyć? bo na pewno nie nabierać masy ;). Mam dość dużą masę bo aż 90+ kg (waga mi się popsuła i nie mogę dokładnie powiedzieć ale myślę że ważę ok. 95kg, mam grube nogi, zawsze maiłem). Dodatkowo oprócz siłowni 3x w tyg, mam 1x trening muay-thai na którym się nie oszczędzam oraz w Soboty gram w piłkę. No i czy powinienem [...]

od ponad 3 miesięcy mam ból w części lędźwiowej kręgosłupa od przedźwignięcia.Od lekarza dostałem diclofenac i meloksykam ale to nic nie pomogło.Byłem rowniez u lekarza kręgaza,trochę lepiej ale dalej męczy.Dużo spaceruje i ćwiczę mięśnie brzucha.Ostatnio zacząłem biegać.Używam maści konskiej.Na pewno jest lepiej niż na początku ale poziom życiu [...]

Witam wszystkich, mam nadzieje ze dobry dział na ten temat. Mam problem i juz nie wiem co z nim zrobic. 2 lata temu postanowiłem sobie schudnąć i schudłem 20 kg. kilka ostatnich miesięcy zaprzestałem diety i odchudzania i przytyłem niewiele przez ten czas bo 3kg jednak w ostatnim czasie wzięło mnie znów na zrzucanie kilku kilogramów i schudłem [...]

Siema ćwiczę FBW już 2,5 miesiąca i co mam robić?? Czy mam dalej robić tym planem czy już zmienić na SPLIT albo jakiś inny plan jeszcze jak doradzacie ?? PZDR

[...] szpitala boje sie ze to nic nieda chodze jak bym byl kulawy po rechabilitacji wmiare ruszam reka poza bulem przdrobnych ruchach np;obrywalem ogonki od jablek czulem ten bul wbarku nadrugi dzien mialem obolale miesnie obojczykowo sutkowe z tylu i caly bark i tak mnie trzyma caly miesiac ze niemoge cwiczyc ortopeda ze to phs co ja mam dalej robic

[...] jeśli chodzi o Policje ale nie mogłem znaleść konketnej odpowiedzi. Wiec skończylem w sobotę teraz w Katowicach test sprawnościowy i z wiedzy ogólnej pozytywnie. CO teraz mam dalej robić? Czekać na jakąś odpowiedź od Polciji przyjdzie mi cos pocztą czy coś? Nikt nas o tym nie poinformował. Pytałem się tam chłopaków co też zdawali to sami nie [...]