co mam dalej robic

[...] forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

Bartek nie pisałem bo takich rzeczy się nie panuje ;p tym bardziej jak nie mam startów w planie. Zaplanuje 12tyg np masy a jeśli nadal bf będzie ok to po co robić cuta? Albo zaplanuję 20tyg masy a po 10 tyg będę zalany to po co masować dalej? ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-17 20:48:18

[...] szczerze, ze juz jestem dosyc zmeczony. Do tej pory trening silowy 6x/tydzien i aeroby 7x/tydzien, kalorycznosc na poziomie 2500kcal, schodze do 2000kcal z wegli, a pozniej mam zamiar powoli calkowicie rezygnowac z wegli i zwiekszac bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio mialem juz takie jazdy, ze mialem zawroty [...]

[...] 5-tym powt. za szybko zszedłem w dół i już nie zdołałem się podnieść. Kolega mnie uratował. %) Mam filmik na telefonie (ostatnio wziąłem Samsunga E250 w abonamencie, więc mam możliwość robić filmiki), ale pewnie ****a widać. Jak się naładuje to zgram i zobaczę. Jak będzie sens, to wrzucę (choć pewnie i tak będziecie krzyczeć, żebym dał). Łydki [...]

[...] będzie lepiej :-) W końcu wiem o co chodzi :-) Uczucie "zaraz będzie niedobrze" mialam często po interwałach biegowych. Na skakance muszę się też tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze mi recepty na inną dawkę niż wypisana przez specjalistę, więc jakoś te setki muszę [...]

09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]

[...] antybiotyki, leki, lekarze, badania, znowu lekarze, nowe choroby wymyślone przez lekarzy itd. I cały czas poprawa była bardzo mocno z dupy. Załamany nie wiedziałem co ja mam robić. Zdecydowałem się zejść na całkowity off, sprawdzić czy coś to zmieni. I nagle okazało się, że nie robią mi się stany zapalne w dziaslach, stawy mniej bolą, a [...]

[...] (intra 20ww) 2. 75/120/0 3. 65/60/10 4. 65/60/10 5. 65/60/10 DNT 300/250/50 1. 60/50/10 2. 60/50/10 3. 60/50/10 4. 60/50/10 5. 60/50/10 Zdjęć na razie nie daje, bo to co mam, robione na starcie tej sytuacji, więc trochę nieaktualne. Mam nadzieję wrócę do rutyny, zobaczę co jest woda, co nie, to coś pstryknę. I tyle na razie. Nie będę [...]

[...] jako wieloetni koksiarez i kulturyści po prostu dzięki temu a także dzieki ogromnej pracy dorobili sie czegos w zyciu !! tak jest a jak ja np nic mi sie nie układa to co mam robić łapie sie różnych srodków nie wyjdzie to trzeba się pogodzić i dalej próbowac ! po to zyje,my ze by z życia korzystać i mi nikt nic nie zabroni bo za mnie nikt nie [...]

[...] Dalej w górę, cześć z tego zapewne poklosie temperatur, co widać u mnie co roku. Upałów jakichś to nie ma, ale mam takie fajne mieszkanie, że jest na samej górze, grzeje od dachu, w dodatku ktoś kiedyś zrobił je z dwóch mniejszych. No i namieszał z wentylacją%-) Także cyrkulację mam [...]

[...] dziewczyny wszystkie ale olewalem je zdeka i wlasnie wtedy mialem najwieksze powodzenie.. dlatego doszedlem do wniosku ze na milosc trzeba czekac bo ona sama przyjdzie mam zamiar dalej robic to co rok temu czyli: imprezki silownia i wozenie sie z kumplami.. ****a piekne czasy to byly i mam ogromna ochote zeby znowu tak bylo moze akurat [...]

[...] Chciałem zrobić pierwszy w życiu cykl, wytrzymałem 14-16 dni. Po kilku dniach mnie zablokowało. po dwóch tygodniach zamuły, stwierdziłem że to koniec i przerwałem cykl, nie mam odbloka na pogotowiu bo się naczytałem że nie blokuje i wogóle. Minęło 5-6 dni. Myślę że kortyzol mi skoczył w nieboskłony. Czuje się okropnie, męczy mnie dłuższy spacer, [...]

[...] dni to była jedna wielka męka i niewiadoma. To chyba tyle ;-) Dzisiaj póki co w planach za jakąś godzinkę nogi z Matim i Zosią. A co wieczorem? Nie wiem, szczerze nie mam ani siły, ani ochoty nic robić po wczorajszym dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg Dzięki Przemek za miłe słowa, również bardzo fajnie było pogadać. [...]

[...] ani ja, ani Kondziu nikogo nie zawiedliśmy, bo na prawdę - te ostatnie dni to była jedna wielka męka i niewiadoma. To chyba tyle ;-) Dzisiaj póki co w planach za jakąś godzinkę nogi z Matim i Zosią. A co wieczorem? Nie wiem, szczerze nie mam ani siły, ani ochoty nic robić po wczorajszym dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg

[...] obecnie trenuje bez bolu ale widać na jakich ciężarach....chciałbym kiedyś robić naprawdę cięzkie treningi nóg z siadami> 150kg itp ale na razie musze sie cieszyc z tego co mam :-) wiktor.grybos - dizeki, niestety nie widać na fotkach 2jek ,ktorych i tak pewnie nie umiałbym ukazać, ale wydaje mi sie ze tez zanotowały progres ;) K_PS - takie było [...]

Michail kiedy wkleisz V cykl ? Bo teraz nie wie co mam robic dalej nic jak radziles wczesniej ze nie mam nic robic od sylwka czy jednak zrobic dalej cykl 4 a moze jednak to act ??? Bo chyba mam juz chyba za dluga przerwe z tymi treningami... Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] forum. Starty w innej federacji była inna sprawą. Nie rozumiem tez tekstu że nie popierasz drogi kariery jaką wybrałem... jakiej kariery?? Startuje bo trenuje i mam mozliwość wyjść to wychodze na zawodach, same starty czy federacja nie daje mi totalnie nic, nie mam ani kasy za tytuły, u mnie w mieście nikt prawie nie wie poza [...]

Jako admin B-F, mam sporo zajęć, a i odzwyczaiłem się tutaj wchodzić, po prostu. Myślę, że jednak efekty pokażą, że się nie obijałem... i tym samym przekonam część z Was do poważnego zastanowienia się nad zakupem testowanych przeze mnie supli - a o to chyba chodzi! Zarzucam wypis z 5B i wczorajszego 15A. Nawet na B-F daję często wypisy z [...]

[...] Planuje w marcu redukcje okolo -300kcal ponizej zapotrzebowania + aeroby 2 do 3 razy w tygodniu (60min rower, bardzo intensywne tempo lub basen 60min+), dodatkowo mam zamiar dalej codziennie sie podciagac, ew. jakis lekki trening silowy (ze wzgledu na kregoslup). Do tego kreatyna, beta alanina, bcaa, dieta i nic wiecej. Mam powazne [...]

[...] 50g bialka 40g tłuszczu dodatkowo dochdzo ok.6kapsułek o3 w ciągu dnia. 350g białka 50g tłuszczu + 6g o3 + ok.10-12g nazbiera siez kurczaka. 520-620g ww - w dni pleców i nóg mam 620g a w dni klatki, barków mam 520g. w dni wolne, które są baaaaardzo rzadko posilek 6 wyglada tak jak posiłki 2,3,4,5 Suplementacja standardowa - o3, kwas ALA, [...]