co mam dalej robic

[...] raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo zwiększać liczbe powtórzeń w kolejnych ćwiczeniach ? 2. Zmniejszyć ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu i znów dokładac systematycznie z [...]

DOROTA GALIŃSKA wywiad luty 2011 DOROTA GALIŃSKA Mistrzyni Polski w Fitness Gimnastycznym 2008, Mistrzyni Polski w Fitness Sylwetkowym 2010, v-ce2009. Nowej generacji ładunek wybuchowy sceny Fitness, exsplozja nie tylko uśmiechu i prezencji.Trzy pewne medale Mistrzostw Polski z roku na rok to wielki sukces!!! Jakie plany startowe na rok 2011? [...]

w moim przypadku jest tak że OD MIESIĄCA ...COKOLWIEK NIE ZJEM - mało czy duzo, zdrowo czy nie zdrowo ZAWSZE mam mdłości...po wszystkim...zrobilem szereg badan i wzialem szereg leków ale gastrolog stwierdzil ze wszystko jest ok poza tym że mam refluks i że musze nauczyc sie z tym zyc...i zebym jadl jeszcze mniej...tylko że ja jedząc jak 5cio [...]

[...] Ale zawsze miło przeczytać, że ktoś w dziale "moderaatorzy" robi mi koło tyłka pisząc, że nie patrzą na nic od strony userów, tylko robie co mi się podoba, bo mam władzę. Widze, ze nadal nie chcesz zrozumiec tego o czym pisze, no ale to nic, bede tlumaczyl dalej. Widzisz, nigdzie Ci nie zarzucilem, ze swoj dzial prowadzisz zle. [...]

witam. mam pytanie. załóżmy że będę jadł o godzinach 1. 12:25 2. 14:25. 3 19:30 to po 3 posiłku spokojnie będzie ok ale np jesli o godzinie 7 wstane i do 12:25 będe musiał np. gdzieś się dalej przejść, przejechać na rowerze czy przebiec? co wtedy? kiedys już byłem na j/nj i nie pamietam jak to było. co z mroczkami w oczach? czy nie będzie [...]

Jako tako ozdrowiałem, ale dalej mnie męczy dość mocny kaszel, co dziś mi troche przeszkadzało ale mam nadzieje że do następnego tygodnia przejdzie 1 trening roztrenowanie 1 f sq 20x8 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 bo po co robić więcej 2 hp + rdl 50x5/12 70x4/12 70x4/12 3 ciąg rwaniowy 70x5 80x5 90x5 90x5 4 pp 40x6 50x6 60x6 5 brzuch ze zwisu 1x15?? [...]

Dodam jeszcze że z rana własnie tez jest tragicznie. Jak wstane rano. To mimo umycia zębów wieczorem. Rano mam jakąś flegmę w buzi (choć czasem nie) Zależy od dnia. I na prawdę jedzie z paszczy... Taki kwaśny smak. Czemu musi mnie to spotykać. Laska pomysli sobie ze ja jakis inny jestem jak bede dalej zwlekał z całusami... Lekarz mi nie pomaga. [...]

[...] osoba się wypowiedziała ponieważ dla każdego jest inny i zmienia się wraz z wytrenowaniem,że warto przyjąć 82% do maxHR lecz dalej pozostaje obarczony sporym błędem... Ja mam natomiast takie informacje: 80 % (czy jak piszesz 82%) owszem ale nie od HR max. tylko od wartosci tetna rezerwowego HR rez. (pózniej napisze o co chodzi) i do tego [...]

[...] zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka 7. inne jogurty typu jogobella sa polecane ? pitne itd ? Napisalem troche pytan, bo chce rozwiac swoje watpliwosci a czasu mam nei za duzo bo lada chwila ruszy nowy rok :)

[...] 30-45 seconds Side Plank x 45 seconds each side Rest 30-45 seconds Ab-Wheel Rollouts x 8 reps Rest as needed Siady trochę ciężko weszły. to nie to co było miesiac temu;-) rwania nie za lekko, ale dobrze mi wchodziły. WOD to miał byc 14min AMRAP, ale po 2 rundach stwierdziłem, że mam dość. Nie miałem jakoś głowy żeby robić dalej.... może jutro :-P

[...] na ulotce :P No i teraz jak juz nadrukowałam tyle to sie pytam czy mogą takie specyfiki byc:> bo jak juz wczesniej wspomniałam nie cierpie kawy i jak narazie nie mam zamiaru jej pic...no i przez bieganiem cos musze...to pije ta herbatke...teraz Odchudzajaca...przez 14 dni..pozniej bede tą drugą przez siedem i tą ostatnią i mysle ze tą [...]

misiek "a ja mam takie pytanie, bo martwi mnie, ze na wszystkie partie robi sie powiedzmy maksymalnie dwa cwiczenia, np na klate wyciskanie w gore i na plaskiej, i tak przez 2 miesiace, wiec partie moga nie byc rownomiernie rozwijane..." -- nie ma takiej zasady, która mówi żeby robić max dwa ćwiczenia :D liczbę ćwiczeń dostosowujesz do [...]

[...] i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) i mam rozwalone lewe kolano,prawy bark i obitą szczęke.Od tego dnia nie mogłem nic robic i przeleżałem pare dni w szpitalu,a następnie w domu obżerając się słodyczami,fast [...]

Witam jestem nowy na forum i mam pytanie odnosnie kolana wlasnie... mam 18 lat, 193cm wzrostu i 83kg wagi gram w siatkowke od wielu lat , ale zaczolem robic cwiczenia na wyskok super dunks 3 i mimo to ze sie dobrze rozgrzewalem warunki na dwarzu w jakich cwiczylem czyli ( zdazalo sie ze nawet przy -20 stopniach ) po 3 tygodniach cwiczenia zaczolem [...]

hehe - Tatko rano wybierał się do pracy. W łazience mamcia go dopadła, gdyż chciało jej się bardzo seksu. Więc zaczęli uprawiać miłość fizyczną. W pozycji na pieska. Nagle w drzwiach stanął Jasio. - Kurde, muszę wybrnąć z tej niezręcznej sytuacji - pomyślał tatko. - A ty, niedobra! Ty... ! - ryknął tatko i zaczął walić mamcię w dupę. Nie będziesz [...]

[...] nawet z Walkerem, który ma bilans 1-3. Hill po prostu uważa, że jest gotowy, by stawić czoła temu wyzwaniu. "To utalentowany koleś" – powiedział Hill. "Jest wciąż młody i mam na myśli to, że wciąż ma czas na rozwój, wciąż ma czas na doświadczanie. Ma szaloną osobowość, sposób myślenia i inne rzeczy, więc mam uważam, że po prostu dobrze się [...]

[...] a czego nie przy moim problemie. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". Spec.rehabilitacji medycznej, po badaniu odkrył w odcinku szyjnym to samo. Jestem prosta jak kij od szczotki. Większych dolegliwości nie mam, tylko [...]

[...] (począwszy od poniedziałku jak sądzę) potrzebny jest PLAN i naprawdę - nie wiem od czego zacząć. siłownia ma chyba wszystko co może miec siłownia, ja osobiście kondycję mam słabą, ale lubię się ze sobą siłować i szukać granić do przekraczania, nie mam problemu z tym, ze ktoś się na mnie gapi i się dziwi czemu dziwne rzeczy robię i zalewam [...]

[...] ktoś ma słuchawki, bo szumi }:-( ) 1)Tutaj wrzucam do porównania mój mc (to pierwsze to miał być rumuński, to drugie "normalny", ale chyba wyglądają tak samo - w rumuńskim mam mieć bardziej wyprostowane nogi - jakieś sugestie?): http://www.youtube.com/watch?v=kofQKpZ2l7A http://www.youtube.com/watch?v=_SufGdFPSZ4 2) Małe osiągnięcie - dłużej [...]

[...] w twoim wieku są kiepskie. Przy tej wadze i wzroście 170 w martwym ? hmmm nieporozumienie chyba a jak przysiad ? pewnie tez cienko bo jak widać trenujesz tylko klatke. Ja mam 20 lat zaczołęm robić martwy na początku stycznia wiec robie jakieś 2 miesiące nigdy wczesniej nie robiłęm tego ćwiczenia i ostatnio podniosłem 200 kg a zwróć uwage na to [...]