co mam dalej robic

[...] dobrze... tez tak kiedys myslalem uwierz mi ze nie teraz jak jestes pojednym cyklu, jaki progres po nim zrobiłeś??? odzywa jesli chodzi ze antek nie do krutkich cykli ja tu mam na mysli krótki w sensie 12 tyg z głównie krótkich estrow jedynie mix co innego to nie ma regóły ze do ktotkich cyklow sie nie nadaje antek, jesli juz Ci chodzi o to ,to [...]

[...] swój filmik : ) http://www.youtube.com/watch?v=kie_UHYm_vw To co jest pokazane na filmiku to nie sa wszystkie nasze umiejętności, umiemy dużo więcej, ale ostatnio nie mam czasu zbytnio na tricki : ) Tak więc: Trenuję XMA ( ExtremeMartialArts ) juz z 1,5roku co daje mi naprawdę wielką sprawność i gibkość. Równorzędnie trenuję też Karate [...]

no fakt cialo mam fatalne, a o brzuchu to juz nawet nie wspomne.....taka obrzydliwa skoro-tuszczowa opona!!!!tylko blagam zrozumcie mnie-bylbam bardzo gruba przez 3 lata przed odchudzaniem, dla mnie to OGROMNY sukces ze waze ile waze, ale od poczatku zakladalam sobie jakas dolna granica do ktorej chce zejsc i to jest wlasnie 70 kg.wazylam tyle a [...]

[...] również je chwali. Może warto je wypróbować. Obecnie ćwiczę z Zuzką Light na zuzkalight.com i z Lisą Marie z bodyrock robiąc jej treningi HiiT - wychodzi tak, że dziennie mam jeden trening z Zuzką i ok 20-30 min hiit z Lisą. Dodam jeszcze Ewkę. Na razie mój świeży plan wygląda tak, że co 3 dni robię trening hiit na brzuch (posiłkuję się [...]

[...] Odpoczynek i oglądanie trylogi "Ojca chrzestnego" :) p.s na koniec każdego treningu na siłowni robię na brzuch : - 2 serie 50powt. na maszynie obciążenie 42kg - 2 serie zwisanie na drążku i przyciąganie nóg do klatki 25powt. - 1 seria 25powt. to co wcześniej ale nogami na boki Jeśli nie mam dość to zwiększam liczbę ćwiczeń na tą partię

[...] ze dlugie estry nie dzialaja w tak krotkim czasie. Ehhhhhh farmakokinetyka panowie sie klania. Kazdy jeden srodek podany domiesniowo z w/w dziala w ciagu 2-3 dni. Wiec jak mamy po 2-3 dniach jego najwieksze stezenie we krwi to co jest on neutralny dla organizmu??? Czeka na Wasze magiczne 6-8 tyg zanim zacznie "dzialac" ????Panowie [...]

[...] pewność siebie.Ludzie bardzo łatwo oceniają mnie po niepozornym wyglądzie, nie traktują serio, ja to rozumiem, ale moje pogodne i pobłażliwe usposobienie sprawiają, że mam blokadę psychiczną kiedy trzeba walczyć, właśnie się postawić, wolę odpuścić.Czasami są sytuacje w których nie można, wierzcie mi na słowo.Nie mam diety i ta opcja [...]

[...] co to za środek. Wczoraj trening PUSH - stosunkowo duże ciężary i mała ilość powtórzeń, byłem potem cały dzień dosyć zniszczony, dziś rano zrobiłem PULL i do soboty mam przerwę. Dalej czuje bół w barku przy niektórych ruchach - trochę inny niż wcześniej. W sumie robiłem sporo przez ostatnie tygodnie na rotatory itd, ale widać za mało [...]

[...] obawę o tą kostkę trochę słabo z tą kostką, całe szczęście jutro robię zestaw plażowo-dyskotekowy (klatka+bicek+brzuch) więc skręcona kostka jutro nie powinna przeszkadzać mam nadzieje że do soboty przejdzie troszkę idzie do góry waga, od poniedziałku przycinam delikatnie węgle skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - [...]

[...] rozciąganie Joker , skakanka, worek do kickboxing-u Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce [...]

[...] ścięgno.(Dzień wcześniej poszedłem sobie pokopać piłke z kolegą i było dobrze lekko poczułem ale na drugi dzień zagrałem już mecz)Dzisiaj już wymiękam za tydzień mam obóz 100zł zaliczki wpłacone , Koszmarne bóle i komplementy trenera: "niechciałbym stracić takiego zawodnika jak Ty" Myślałem aby dać sobie spokój ,ale [...]

[...] bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to zdrowo, rozsądnie i według jakiegoś klucza. W dietach, gdzie mam z góry podane, że na śniadanie mam zjeść suchara z plastrem szynki, a na "lunch" kromkę pumpernikla z łososiem wędzonym popić kubkiem czarnej kawy bez cukru - [...]

[...] Mozna robic cos bardziej kreatywnego, z taka wiedza i wyksztalceniem. Widzisz , tutaj wracamy do korzeni, bo ludzie sa z natury zli i chciwi... Odrazu mowie ze nie mam nic do Twego ojca, sam bylem w pewnych jednostkach ( nie pol ) i wiem co to za robota, wiec szacun. Mowie tylko ze zwykly zolnierz niczym sie nie rozni od np najemnika z [...]

[...] musialo byc dograne, trening 1-1,5h po jedzeniu, kolejne zarcie od razu po bo "katabolizm zje miesnie" i inne tego typu p******y.. Z off-em jest roznie.. jak czuje, ze nie mam juz sily i musze odpoczac to daje wtedy. Raz bedzie to po 2 intensywnych dniach treningowych, innym razem po 6. Nie ma zadnych schematow, uwazam ze bez sensu jest robic [...]

[...] przejmowaliśmy się wtedy, że zmienią reguły walk z Pride na UFC - brak soccer kicków itp. To że właśnie zakończyła się "Dekada Pride", mało kto nawet podejrzewał. Nie obrażę się jeśli wreszcie ktoś inteligentny poprowadzi te organizacje bo mam dosyć niepotrzebnych walk i beznadziejnych zawodników jak Giant Silva i inne parówy.

[...] nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w: Ring Dips Power Clean Toes to Bar KB Swing Pull-ups Czyli jak ja zaczynałem ergometr to póki nie skończyłem kumpel musiał robić ile da radę Ring Dips i ptoem ja. :) 22.03 5 Rund: 10x Ohs (jako że dalej mam problemy z techniką to dałem 35kg) 20x Pull-ups 30x Double Unders

1. Hmm widze ze Staracie mi sie pomoc, jestem bardzo wdzieczny, chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi [...]

[...] posiłek 3-4 godziny przed snem - staraj się unikać lub też zmniejsz ilość rzeczy smażonych na korzyść produktów gotowanych w wodzie lub też na parze Jeżeli chodzi o dietę to mam kilka uwag: Śniadanie (7.30) Herbata (bez cukru), i zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, lub po prostu kanapki z serem i wędliną. Często też płatki owsiane z łyżką miodu [...]

[...] treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem (i jeszcze do połowy marca zamierzam) [...]

Jeżeli ma byc na mase to zaczynamy: Klata: pierwsze dwa cwiczenia są ok. Wyciskanie w wąskim chwycie to jest na triceps takze można to z tąd wyzucic.Przenoszenie hantla mozesz ostawic lub zamienic na rozpietki, ja osobiscie bym proponował rozpietki. Co do klaty tyle, 3 cwiczenia starczy. Triceps: Jako pierwsze cwiczenie mozesz zrobic wyciskanie w [...]