co mam dalej robic

[...] i same odchodza. musze uwazac zeby nie otwierac na szeroko buzi jak mowie albo sie smieje bo wtedy to juz w ogole pekaja usta i potem sie zaczyna ten rumien robic. ogolnie uzywam pomadki nivea-med oraz kremu alantan plus na osta i w chwili obecnej nie mam zadnej niespodzianki w kacikach. oby tak dalej. jeszcze raz wesolych swiat!!!!!!!!!

[...] znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie wiedzialem jaki ciezar brac po tym 1 cw laczanym troche sie baniuje tym spadkiem ciezaru dalej, ale mam nadzieje, że jak mowicie zaczne czuc juz moze nawet w tym tygodniu poprawe sily tym bardziej, ze wjezdzam na propka pozdro i zachecam do przetestowania treningu na [...]

PAKOOOOOOO Ja mam ten sam problem!!!. Kąpie sie codziennie. Ba szoruje sie niemal do zdarcia skóry. Próbowalem juz wszystkiego. Wszystkie rodzaje mydeł, żelów, płynów do kapieli. Pomału mam juz dość. Wstyd do ludzi wyjsć!!!!!! Już sam nie wiem co robic dalej

[...] Wiem że to trochę chaotyczne, ale daje mi to kopa w barki, klatę i plecy oraz ręce kosztem nóg. Ale w 3 dni nie idzie wszystkiego upchnąć. Nogi to już i tak w planie mam troszkę mniej, bo kondycyjnie nie wiem jak będzie. Być może nie mam za dużo ćwiczeń w planie na nogi, ale lepsze to niż nic, nie którzy w ogóle nie robią nóg. A będę mógł [...]

Witaj! Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak [...]

[...] z siebie zadowolony, bo niechciałem mieć nigdy nic po znajomości).Ale jednak zgodziłęm się z tą reprezentacyjną bo mnie namuwił ,tylkok że we Wrocławiu i teraz w piątek ten mam jechać na badania jeszcze do Wrocławia czy się nadaje. (Czaicie kapitan mnie namawiał). A pasowało mu to że nichorowałem i że niemiałem nigdy nic złamane albo zwichnięte. [...]

[...] ciąg zacząłem robić znowu od bardzo małego ciężaru. Na początek brałem 20 kg + sztanga! Potem w kolejnych tygodniach 30, 40, 50 a później już wolniejsza progresja. Pomogło, do tej pory nie mam problemu z przeciążeniem po martwym. 2. Kupiłem maść z sadła świstaka :D Wiem, że głupio brzmi ale to naprawdę za***ista maść. Popytaj o nią w aptece.

[...] robić cokolwiek oprócz leżenia, do tego jeszcze miałem zawroty głowy. Ale nie opuściłem ani jednego treningu, zarówno siłowego jak i HIIT. Aktualna waga to 71.5 kg. No i mam pytanie czy dalej ciągnąć tą redukcję czy jednak wchodzić już na 0, a z jakiś czas na surplus?Zaczynam się trochę dziwnie czuć w swoim ciele, bo ręce mam bardzo [...]

Pewnie można jakąś maścią z lidokainą znieczulić na biedę, ale nadal nie wiem co robić bo całe życie byłem łysy i to lubię bo mam okrągły łeb, ale do 3/4 ciemne a dalej nic to kiepsko to wyglada, a golic mi sie codziennie nie chce. Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2021-06-01 15:51:45

Ja jestem 5 tyg. po rekonstrukcji i mam 90 stopni zgięcia (ograniczenie odgórnie nałożone właśnie ze względów bezpieczeństwa, po 6 tyg. mogę dalej ćwiczyć zgięcie do 120 st.). Za to 70 stopni miałem po prawie 3 tyg., także chyba przeforsowujesz, bo można przeszczep naciągnąć, nawet nieodczuwalnie. Nie dostałeś żadnych wytycznych kiedy możesz co [...]

[...] jestem zmęczony, nie chce mi się ćwiczyć czyli blisko przetrenowania. Może być tak, że np nogi idą ale klata stoi wtedy nie zwiększam objętości na klacie jeśli czuję, że nie mam takiej możliwości tylko jadę na stałej do końca mezocyklu ewentualnie dodaję serię jeśli jest taka możliwość (dam radę się zregenerować po tak zwiększonej objętości). [...]

dietę podeślę w środę, jak mi ją rozpisze, narazie mam napisane przez niego na kartce mniej więcej jakie produkty, jaka gramatura, o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę [...]

[...] jak w szczycie formy siłowej i po dwóch takich treningach w tygodniu byłem tak wyczerpany, że nie chciało mi się już trenować. Teraz robię 4/5 treningów lekkich i widać efekty oraz regeneracja jest dobra. Teraz przy wadze 74kg mam sylwetkę taką lub lepszą jak przy wadze 71 i siły dużo więcej oraz wydolność i kondycja jest o niebo lepsza.

[...] i przed snem, tylko problem taki że niektórych podbudzi a niektórych właśnie wyciszy i zmniejszy poziom kortyzolu. A co do tego zajechania ukladu nerwowego jeszcze to mam na mysli to że zacząłeś jeść stajesz się silniejszy wiecej podnosisz mocniej zajeżdzasz i mięśnie i układ nerwowy i ten nie wyrabia już lekko. wiec może warto sprawdzić [...]

[...] się dobrze, ale nie liczyłem wtedy kalorii. Mogłem jeść danego dnia za mało, lub innego za dużo. Ale coś bliskie zeru - miałem przepuklinę kregoslupa, w zasadzie dalej mam, ale wtedy nie mogłem nic robić przez 2 miesiące, czekałem na diagnozę. Waga była cały czas taka sama. Od lipca jest 74.8, i tak się utrzymuje. Myślałem że przez pierwsze [...]

[...] ominąć? tutaj piszesz, ze chcesz pominąć klate.... wiec pytasz sie co dołożyć a dalej czy możesz zamiast dipow pominac klate. Dipy miałbym tylko w jednym dniu, bo ułożony mam plan A B C. z kolei z tego wnioskuje, ze w jednym planie z tych ABC chcesz po prostu wywalic klate, a w jej miejsce robic dipy? Jezeli tak, to nie ma problemu, bo dipy sa [...]

[...] u dietetyka, moje wyniki nie są zbyt dobre, dużo tluszczu, tłuszcz trzewny prawie poza granicę. Cukier wysoki, gdzie zbliżam się do insuloodpornosci albo już ja nawet mam. Będę się badał dalej w tym kierunku. Panie dietetyk dala mi jadłospis, do którego będę się stosował. Wydaje mi się, ze temat można zamknąć. Dla ciekawych - poziom [...]

miałem na myśli chuderlaka, sam obecnie redukuje, zaczynałem ze 105kg i 112cm w pasie, ponad 2 miesiące i mam już 97kg i 103 w pasie a wystarczyło odstawić śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, ciasta,chipsy etc i dorzucić ćwiczenia (ćwiczę również z powodu problemów zdrowotnych ,efekty są zadowalające) Mój trener wychodzi z założenia że dietę by [...]

[...] Z układaniem planu jest o tyle problem, że wszystko zależy czy dla siebie czy dla klienta. Jeśli dla siebie to trwa to dość długo w moim przypadku bo najczęściej mam zaplanowane 2-3 mikrocykle do przodu bo wiem co chciałbym robić w nich, ale to jest tylko szkielet i pewien luźny plan. Bo nie raz się zdarza, że muszę go modyfikować w [...]

Jeśli chodzi o Wacha, to mam nadzieję na dobrego boksera ta walką (Wach mówi o niej w wywiadzie): http://www.youtube.com/watch?v=7aoMdr7mPSU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=G68GqOGVN5w&feature=player_embedded To jest walka po operacjach, związanych z ta martwicą w dłoni (to było chyba to) Wach mówi że był do niej praktycznie [...]