co mam dalej robic

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

[...] tricepsa nie poczulem wyciskajac wąsko, pompe mialem tylko na klatce w ciagu tego treningu... nie wiem co sie dzieje.. co robic... przedwczoraj kupilem karnet, 2 miesiace mam na trening ale widac ze chyba potrzebuje wiecej czasu na odpczynek od silki... Deload mam robic ? serio?, moze to przez kreatyne ta sila az tak poszla w dol? w sumie [...]

....a ja jestem w "." (kropce) ...nie wiem co robic - niby lepiej sie czuje ale nigdy nie wiadomo - postanowiłem nie dawac za wygrana i nie dać sie chorobie i nawet zrobiłem lajtowy trening dzis - "albo ja albo ona!" Bardzo mi zalezy na prowadzeniu testu bo lubie to robic i wiem ze bez relacji na forum nie poswiece temu 100% - [...]

[...] a on mi mówi, ze czytał że ciężar musi być ciężki :-) No tak mówię ale ma sprawiać trudności w ost. 2 powt. a nie w drugim :-) Ja ćwiczę dużo mniejszym a barki mi rosną i mam prawie 40 lat a nie 20 jak ty więc spróbuj a zobaczysz. To zmierzył mnie wzrokiem w całości od stóp do głów i rzekł z przekąsem: No jak ktoś sterydy bierze to zawsze ma [...]

[...] a przy drugim brak zgrania z kippingiem i pociągnąłem wszystko z barków. potem mi jedno wyszło tak jak miało być i pomimo zmęczenia barków weszło jak w masło, niestety nie mam nagrania z tego "idealnego" podejścia ale było dobrze bo nawet trenerka powiedział że jest git. https://www.youtube.com/watch?v=h_iDTH4Lbdo&feature=youtu.be jak by nie [...]

[...] i zauważyłam że ( na szczęście !! ) już nie chce mi się słodkiego jak wcześniej :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie równomiernie. Oczywiście po basenie nasiliły [...]

[...] ich nie umiem. Cieszę się, że przysiad i wypady są w miarę :-D Czy podpowiedziałabyś mi jeszcze mogłabym takiego wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC klasyczny. Pompki sobie wrzucę na koniec i postaram się robić ich więcej niż dwie @@-) Czy uważasz, że mój trening jest na chwilę obecną [...]

[...] fasolą czerwoną, papryką czerwoną, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą + odrobina sosu Tao tao 5. Sernik Razem na oko: B 132 T 75 W 99 1609 kcal + ciastko owsiane nie mam pojęcia ile miało __________________ *Ten cały posiłek był lekkim aktem desperacji, bo koleżanka mnie odwiedziła, a ja nie miałam przygotowanego żadnego jedzenia i [...]

[...] @ Pawlo - no cóż od jutra wchodzę na " cykl " z tym preparatem zobaczymy może akurat trafiłem w środek jak nie to za 3-4 tyg znow wizyta i lecim dalej @ czika - No mam zamiar chyba od przyszłego tygodnia dorzucę 200kcal i będzie 4200 i znów przerwa w dodawanii jakies 3 tygodnie ;), nie ma co nadmiaru rzucać, zalać się nie zamierzam :-D [...]

hej:) dzięki za odwiedziny:) rozklad trzymam codziennie,bo bardzo uparta jestem:) mam powtórki dlatego że jem sama i jak cos otworzę to nie wyrzucam a zużywam do końca. mąż nie tyka mojego jedzenia bo mu nie smakuje:/ a też ćwiczy na siłce,ale nie trzyma miski- jego problem. wiem,że niektóre posiłki to jeszcze porażka,ale w łikendy albo jestem u [...]

Witam,jade za granice do pracy i mam zamiar tam cwiczyc ale nie wiem jak to dokladnie zrobic zeby bylo dobrze.Biore ze soba tylko hantle wiec wchodza w gre tylko cwiczenia hantlami i masa swojego ciala.Nigdy nie probowalem czegos takiego a che spasc z formy jak najmniej wiec che sie ruszac ile bede mogl.Postanowielem ze bede cwiczyc 4 razy w [...]

[...] brazylijskie, wiec jak wrocilam to byla mega salatka :D a spacer byl z Labradorem.... ktory prawdopodobnie bedzi eod jutra moim labradorem dreams come true!!! tylko nie mam pojecia jak ogarnac sie z treningami, bo i tak bedziemy musieli sie napocic zeby nie siedzial za dlugo sam od pon do piatku, ale cos wymysle na pewno nie zrezygnuje z [...]

[...] nogach 3*18kg 3*23kg 2*28kg 1*30,5kg 1*33kg 1*35,5kg 0*38kg tu juz poleglam maksy w podciaganiu robie jutro, ale sprawdzilam dzis z ciekawosci, czy sie podciagne.... i mam nadzieje, ze jutro bedzie niespodzianka, tylko musze obczaic jeszcze jak to dokladnie powinno byc wykonane zeby zaliczyc 30 min bieg = 3 mile powiem tak, dzis jestem [...]

Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]

[...] Później rozgrzewka do treningu z przeszkodami i jeszcze 1,9km biegu, a dalej 2h treningu po przeszkodach. Jest progress, przechodzę ściankę 3 - metrową, idzie coraz lepiej, mam nadzieje, że zaprocentuje na kolejnych biegach. Dieta: ok 2800 kcal. 21.06.2017 Środa to standardowo moja zajazdówka obwodowa, genialny trening, bardzo intensywny, [...]

[...] ale i klasycznie na podłodze, też trochę bokiem... + 3 obwody (11 min) swing kettlem x30 916kg) push press sztangą x30 przeskoki przez stepa x30 (niskiego, bo po nogach to by była gleba) wiosłowanie rączką na wyciągi x30 na stronę no, normalnie napisałabym, ze dziękuję, dobranoc, ale mam koło i czeba kuć co do miski...dalej skubię i podjadam

[...] Paula, no przecież robię! %-) wiecie co, doszłam do wniosku, że ten plan jest beznadziejny %-) poimprowizuję do długiego weekendu i trochę pokombinuję, z mądrzejszym planem- mam nadzieję,że z mądrzejszym,bo w sumiew pracy bedę miała lepszy grafik, wszystko wyklarowane z uczelnią i będzie łatwiej. pasuje mi na razie 3x w tygodniu, ale skupiam się [...]

[...] grubaskiem, myśle jeszcze by sie przydało poredukować z dwa miesiace pomału \-) Jakość foty nie powala, ale co tam xd https://i.imgur.com/iHouh46.png Teraz jak pomyśle, że mam sobie gotować samemu od nowa, to ciężko Mi sie z tym pogodzić\-) Jak bedzie motywacja to wróce to wypisek ^^ Polecam wakacje w Portugalii na całym południowym wybrzeżu, [...]

Niestety, jeżeli chodzi o jedzenie, jestem beznadziejnym przypadkiem. Nie potrafię się zmusic zjesc coś, od czego mnie odrzuca. Mam jeszcze pytania dotyczące planu treningu. W sumie nie do końca rozumiem tą rozpiskę. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

[...] i kanapkie ze smalcem hahahaha Pozatym zaniedbalem firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem [...]