co mam dalej robic

[...] wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, rezte [...]

Dzięki za propozyje ale mam ławkę ze ścianką 2mm http://www.sfd.pl/ma%C5%82a_ciasna_ale_w%C5%82asna_si%C5%82ka-t548508-s4.html, nie jest to wasz produkt tylko konkurencji. Nie wydaje mi się żeby ćwiczenie na nich jakoś się różniło. Przez długi okres czasu ćwiczyłem na samorubce ze ścianką 4mm i wiem jaka jest różnica. A jest wielka Przy 2mm jest [...]

czyli będą 2 ćwiczenia na nogi w ''A'' RESZTA PLANU JAK SĄDZISZ ? nie załapałem z tymi rozgrzewkami czyli co jesli mam 3 serie po 15 to 2 pierwsze to rozgrzewki ? i potem ta OSTATNIA właściwa ? ale dalej piszesz ze mam robić nie tak jak w planie 3 serie na duże 2 na małe tylko według metody PON 15 * A 3 SERIE PO 15 SR 10 * B 4 SERIE PO 10 PT 5 [...]

[...] Ciebie" i jest jak być powinno. Różna liczba pwotórzeń w ostatnich seriach... hmmm Ja np staram się nie dochodzić nigdy do upadku mięśniowego w ostatniej serii.Jeżeli mam zaplanowane np. 15*100kg w siadach i w tarkcie serii 10 powt poszło już dość ciężko, 11 powt. już naprawdę ciężko, a w 12 ledwo wstałem, to nie widzę sensu by dalej [...]

no jak robisz treninng masowy i masz diete tez stricte masowa to musisz liczyc sie z brzuszkiem.teraz musisz sam zdecydowac: 1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje. nie da sie robic mase gubiac brzuch naturalnymi sposobami No wiem ze sie nie da, ale diete aż takiej masowej to nie [...]

Hej a jakie robic ćwieczenia palców bo trenuje Bouldering od 2 miechów kiedy tylko pogoda pozwala i dalej nic co ja mam robic?

Srata ta ta, wiesz?... Mam chwile kiedy już mam dość swojej gęby, czasami wyglądam w miarę ok, ale nigdy nie jest dobrze! Nigdy! Załamać się można. Od bodajże 5 lat się męcze, teraz już szósty i na poprawę się nie zapowiada. Czasami brak mi nerwów. Najgorsza jest telewizja, jak patrzę na te gładziutkie buźki robi mi się niedobrze! Albo te [...]

[...] i niech tak zostanie. Ale wiesz ze to nie jest tak ze niechce mi sie robic martwego ciagu(kiedys nawet bylem 2 na zawodach), przysiadow... od malego gowniarza mam krzywy kregoslup jak cholera, a gdy robie przysiady czuje jak zgniataja mi sie kregi a jak odstawim sztange na stojaki to przez chwile czuje taki bol ze musze trzymac sie [...]

no wlasnie Zeles mam taki plan jak Ty proponujesz bo szkola podoficerska to dobre sprawa choc najpierw musze sie dostac na zetke i zobaczyc jak to jest zeby dalej planowac. a o zmianie nazwy gdzies slyszalem. co do badan to jakos to wyszlo ze zagadalem i poprosilem pewnego pana i mi pozwolono jeszcze raz je zrobic tylko musialem to robic z [...]

[...] zeby dodać trena lub masteron (trena bralem kiedys ale chyba wałek bo nic nie czulem, masteronu nie bralem nigdy) środki oralne odpadają raczej bo czy po winie czy turze zawsze mam kvrewską zgage Co byście mi polecili na redukcje, planuję ją robić tak do maja/czerwca, na początek dorzuce aeroby jakies dopiero potem bede ucinal kcal z michy.

[...] brzmi dobrze - prawda? Zaciszne to tak ale raj może mniej jednak ja zawsze staram się wyciągnąć to co najlepsze z każdej beznadziejnej sytuacji. Jak już wszyscy wiecie nie mam tutaj dostępu do żadnych przyrządów treningowych więc w tym miesiącu chciałbym Wam opowiedzieć o naszym rutynowym treningu. Wierzcie w to lub nie ale nie uda mi się w [...]

[...] Kilka godzin nerwów, obgryzania paznokci aż nagle z sali operacyjnej wychodzi lekarz, podchodzi do męża operowanej, chwile się zastanawia... - Niestety - mówi w końcu - mam dla pana nienajlepsze wieści - co się stało? Niech pan mówi, panie doktorze! żyje? - Żyje, ale niestety, nie wyszła z tego bez szwanku. Prawdę mówiąc, już nigdy nie [...]

[...] basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, żebym wzmocnił mięśnie brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja najsilniejsza partia i nie mam prawa na nią narzekać. Co do barków i bicepsów zapewne zacznę je robić lekko z ekspanderem. Co do tej przerwy, to faktycznie, zrobiłem sobie przerwę tydzień, i teraz co [...]

no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim [...]

i co Manieqq lepiej Ci sie zrobiło jak wylałeś z siebie te żałosne przemyślenia? bo mam nadzieje że tak no ale cóż mamy wolność słowa i poglądów więc gadaj sobie zdrów mnie jako kobiety to nie rusza to Twój problem, że siedzisz z poglądami dalej w średniowieczućwicze sw i będe to robić a to co myślą na ten temat faceci tacy jak ty lata mi koło [...]

Witaj w klubie kontuzjowanych. Zużycie materiału po prostu, co robić. Tylko ze mną jest ten "problem", że motywacje mam cały czas na najwyższym poziomie i to pewnie pogłębia kontuzje, bo zamiast trochę odpuścić cisnę dalej. Nie załamuj się będzie dobrze.

Ja tam zakończyłem izo około 3miechy temu i od tamtej pory NIC nie robiłem ze skórą i mam się dobrze i nie zamierzam do lata nic robić, potem zobaczę, ale źle to nie wygląda... A Ty się Kult dalej tym katujesz, wytrwałości.. @Detonator Pamiętaj, aby opisać jak było po laserze. ----- A co do witamin to przeważnie każdy kompleks witamin ma wit. [...]

[...] plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej Cc x 5/ 10 x 2 / 20 x 2 / 27,5 x 5-6 / 20 x 6 / 10 x 10 / Cc x 12 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p W wyciągu [...]

Nie wiem tylko w jakiej formie je jadłeś ponieważ ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak [...]

[...] Dziś sportowcy często się tam stołują, zwłaszcza w tych sieciowych. Jak to działa na ich organizmy? - To zależy. W pierwszej kolejności taki posiłek może owocować problemami gastrycznymi. Wiele zależy od jakości tych potraw, ich świeżości. Nie można tu jednoznacznie powiedzieć, że jest tak albo tak, ale jednak fastfoody mają w większości [...]