co mam dalej robic

[...] dlaczego ja biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na kontynuowanie treningu lub na zrobienie przerwy w treningach . Jednak opcja przerwy to raczej przy poważniejszych kontuzjach , i [...]

[...] dlaczego ja biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na kontynuowanie treningu lub na zrobienie przerwy w treningach . Jednak opcja przerwy to raczej przy poważniejszych kontuzjach , i [...]

[...] I teraz niezbyt wiem co robić: szlifować dalej te 66 kg i za jakiś czas znowu spróbować z 68? :-? Nie wiem też czy to nie kwestia wysokości na której jest sztanga (wciąż nie mam tych drewnianych klocków..). Ad.2. No, wściekła po RDLu się znęcałam nad sobą na tym drążku. %-) Ad.3. Było ok, choć ostatnie ruchu wydawały mi się troche oszukane, chyba [...]

No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]

Kurde ja mam wrażenie że to inni chcą Ci bardziej pomóc niż chcesz tego Ty sam. Mało tego. Mam wrażenie, nie obraź się, że albo nie umiesz czytać albo jesteś głupi. Piszą Ci wyraźnie, czarno na białym co masz robić. Co robisz źle. Ze jesz zbyt mało, że hormony a Ty dalej swoje. Po co zatem zakładasz ten temat i dalej rozpisujesz jakbyś prowadził [...]

Tak więc, powoli kończe trening dla początkującej lady, i teraz mam pytanie co dalej? szczerze mowiąc to mogę jeszcze ze 2 tygodnie robic to co robie bo czuje ze nie jest mi za łatwo, tylko własnie nie wiem co dalej i prosiłabym o jakies rady? Obecnie robie tak:

Witam ponownie, w ten piątek (jutro) zakończę 6 tydzień ćwiczeń tym planem, moje pytanie jest co dalej mam robić? Powoli zaczynam czuć przemęczenie (ćwiczę już około 12tyg bez przerwy) a progresu prawie że nie ma. Myślałem żeby jutro dojechać ostatni dzień tym planem, potem zrobić sobie jeden tydzień przerwy i dalej coś robić tylko co ? Dodam że [...]

[...] staram sie robić, bo inaczej nie miałabym odwagi pokazać się ludziom, co nie zmienia faktu, że wyglądam tragicznie i dużo mnie przybyło za te 1,5 miesiąca? Co do wzdęć to mam problemy. Nie wiem tylko po czym, chociaż myślę, że te ostatnie to od kiszonej kapusty. Eveline, mam taką opcje ;] - dzięki w takim razie wcisnę gdzieś jeszcze chociaż [...]

[...] że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

[...] również to podkreślił) - no i mnie zdziwiło, bo ogień u mnie to to nie jest, gdyż męczę się, ale nie żebym zdychał - no może interpretacja OGNIA jest u mnie inna. Ogień to mam na interwałach - ale jak wspominałem dochodzę do maks 160 (i nie za czesto) podczas cyklów 15sek wysiłek/45 odpoczynek. A przy 8 serii to już mam dosyć, a tętno dalej nie [...]

[...] zwiekszone libido. nie chcialo mi sie juz spac w dzien i poprawiona koncentracja. na 25 mg czulem sie najlepiej, zwiekszylem dawke tylko ze wzgledu na redukcje. mysle ze mam wrodzona niedoczynnosc, nigdy w zyciu nie czulem sie tak dobrze jak wlasnie po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana [...]

jezeli chodzi o RKC to mam e-booka masa workoutow i programow treningowych chetnie bym sie wymienil na cos ;p Wczorajszy trening szkoda slow ;] za ostro wjechalem w press po tym rozlawodaniu palilem chyba kazda serie regres max.. ;/ na pocieszenie podciaganie poszlo mi bardzo dobrze jest progres po fatalnych pressach reszty cwiczen juz nawet nie [...]

[...] - aka "Rosomaki". /rampa indywidualna / 10-15 powtorzen / calkowite mind-muscle Cwiczenie 1 i 2 , nalzy rozwazyc czy nie zmienic miejscami. Na swoim przykladzie - mam silne wioslo i silne podciaganie. Ale w zaleznosci ktore robie pierwsze, bardzo solidnie u mnie odstaje drugie. Jesli drazek dam jako pierwszy - wioslo spada u mnie o [...]

[...] do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. Szybciutko sie przekonałem, ze tam nie mam szans na takie cos, ze gdy mam piłke to sobie stane w miejscu i zaczne przed kolesiem mieszać piłką miedzy nogami w turbo-tępie, bo poprostu tutaj leci koles na mnie i [...]

[...] ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie obciąłem :D Nie wiem w sumie w trakcie o tym nie myślałem, robie na czuja troche, mam ochote cos urozmaicić to sobie to robie. Co do rugiego pytania, to tak jak sam zauważyłeś, każdy bedzie miał jakieś "dużo lepsze ćwiczenia na których progresuje lepiej" [...]

[...] ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie obciąłem :D Nie wiem w sumie w trakcie o tym nie myślałem, robie na czuja troche, mam ochote cos urozmaicić to sobie to robie. Co do rugiego pytania, to tak jak sam zauważyłeś, każdy bedzie miał jakieś "dużo lepsze ćwiczenia na których progresuje lepiej" [...]

Mam ziomka co jest teraz na propie ale chce robić mostek i pozniej wejsć na długiego teść lub sustę. Jak to rozegrać? Most robić z propa powinien? Czy dać normalnie propa dalej i dodawać małą dawkę np enana. Z propa zacznie schodzić za 2-3 tygodnie jak enan się rozbuja.. Można tak?

[...] wcale po zmieszaniu glukozaminy z artroxem było troche lepiej, ale na dłuzsza mete nei dało wiekszych rezultatów... wszelkie masci przeciwobolwe i przeciwzapalne są ok ja mam stały dostęp do lampy bioptron-naswietlam sie codziennie, i tez polecam z prochow to polecam "aleve"-nie stosowac nigdy przed treningiem, moze znieczulic stawy [...]

[...] przemyślenia: Dziś zrobiłem zaplanowany na wczoraj trening, poszedłem o 11, dlatego posiłkiem potreningowym było drugie śniadanie. Jest w dalszym ciągu dobrze, trzymam dietę - warzywa prawie w każdym posiłku - nie podaję ich tylko do wypisek i nie uwzględniam w bilansie kcal, tak jest chyba okej? Mam małe pytanka, jakby ktoś dał radę [...]

[...] TYGODNIOWO (CZYLI 4 SERIE 3* W TYGODNIU) 2)Wszystko trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) OK, CHOC CYKLE MOGA BYC OCZYWISCIE DLUZSZE (LUB JESLI POTZREBA KROTSZE)JAKO NEG MOZESZ NP WYKONYWAC POMPKI NA PORECZACH, LUB PODCIAGANIE SIE niestety nie wiem [...]