co mam dalej robic

zjadłem własnie 500g mono universala , akurat mam na stanie nitrobolon 2 , i kilka osob mowi mi żebym dokupil pojedyncza forme do nitra (np. jablczan) i jechał dalej z kreatyną , bo nie ma co robić przerw. a byłem przekonany że jak jechalem te ~9tyg na mono, to musze zrobic z 8tyg przerwy co sądzicie?

witam trenuje SW... jestem w trakcie cyklu z -animal cuts -cm3 -stamina -aminokwasy -glutaminka -beta alanina -daa dzieki takiej mieszance ciagle czuje ze mam pełną motywacje i sile do ciezkich treningów... jednak ze dawno nie zobilem przerwy dłuższej niz 1 dzien i czuje ramiona, plecy a przede wszystkim nogi odmawiają posłuszeństwa. Co robić? [...]

witam mam 17 lat cwicze na silowni aktywnie , gram w piłke i duzo pracuje ,biore wtiaminy codziennie , bralem kreatyne. Zrobiłem badania morfologie wyszło że mam przekroczone Hematokryt ,hemogobline i chyba erytrocyty , czy to moze byc przez witaminy albo coś , chce zacząć brać kreatyne dalej ale lekarz mi powiedzial zeby nie brac zadnych odzywek [...]

[...] wielka prozbe chcialbym zaczac trning cykliczny ale jest tyle tego ze nie wiem ktory wybrac.Mam problem z nabieraniem masy!!! sila jako tako idzie, jak sie wezme ostro to mam postepy.Zrobilem 8 tygodnie na wytrzymalosc i co dalej.Dodam ze do polowy czerwca chce jechac tak i ostatnie 8 tygodni chce robic wytrzymalosc bo mam maly tescik.Z gory [...]

z opisów tego ćwiczenia wiem mniej więcej jak je robić, ale mam pytanie nt szczegółów. Jest powiedziane że powinno się większość ciężaru usadzać na nodze ćwiczonej (tej z przodu) wiadomo żeby to ona pracowała, ale żeby to osiągnąć trzeba troche posunąc kolano do przodu co zmniejsza kąt w stawie itd... Czyli do jakiego stopnia mam ciężar trzymać [...]

[...] no i jak zwykle wiadomo ze ja jestem pechowy czlowiek wiec dzisiaj (sroda) dopadla mnie choroba (nie ze tak na maxa ale gardlo boli troche glowa, jem gripexy ) i teraz mam pytanie co robic dalej brac ta kretke i chodzic na treningi (domowa silka) bo jak bym sie postaral bardzo to moze by mi sie udalo zrobic trening. Czy poczekac jak [...]

Witam, od około 2 tygodni mam ropień na nosie od przy oku, w rozmiarze 5x5 mm, lekarz dał antybiotyk na tydzień i masc na 3 dni (amoksiklav i betnovate), zero poprawy, po tygodniu poszedłem znowu, kolejny tydzień antybiotyku, teraz dalej mam taki ropień i nie schodzi po niczym. Jedyna opcja to przekłucie na sorze ale bez skierowania tylko nagle [...]

Zakończyłem właśnie redukcję, i o ile całą a. górę ciała udało się całkiem ładnie ściąć o tyle przez lata biegania uda dalej są wielkie. Obecnie mam 77 w pasie i 58 w udzie. Będę wchodzić teraz na masę i obawiam się że robiąc normalne leg daye z przysiadami i wykrokami obwody jeszcze bardziej pójdą do góry, a to już by była przesada. Z drugiej [...]

[...] do wniosku że należy wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem bo tak jak jest dalej nie może być :p. Jestem dość chudy przy wzroście 172cm ważę 58 kg. Od wakacji mam zamiar iść na siłownie ale kompletnie nie wiem jak zacząć na niej ćwiczyć. Jeśli ktoś mógłby mniej więcej rozpisać mi ćwiczenia i co jeść żeby zwiększyć masę byłbym [...]

Witam serdecznie mam mały problem zacząłem bić enan w pośladek po kilku godz po infekcji ból i gorączka ale apetyt jak by większy -2 strzał to samo dupsko boli igły 6 całe wbijam odkażam miejsce infekcji co robić bić dalej,jestem dopiero po 2 strzałach chciałem bic 2 tygodniowo ale jak ma tak bolec to słabo to widzę :) Zmieniony przez - krzykacz w [...]

[...] powinien niepokoić? Trzy tygodnie temu hemoglobina wynosiła 17.4 a hematokryt 52.8 i jak widać urosło. Reszta wyników w normie czyli lipidogram itd.Cisnienie tez ciągle mam idealne ok 125/70 i puls 65-80.Niepokoi mnie ten hematokryt i hemoglobina i nie wiem co robić dalej czy przerwać cykl czy zmniejszyć dawki.20 minut przed badaniem [...]

Mam takie pytanie. Czytam sobie w różnych tematach o pompkach i tak dalej. No i teraz mam pytanie odnośnie pompek na poręczach, są one najtrudniejszą odmianą pompek (wiem z doświadczenia).Jednak chodzi mi o to czy te pompki angażują wszystkie partie mięśni klatki, bo w atlasie pisze, że tak, a w postach znajduje już że nie i co odpowie ktoś. I [...]

witam. od jakiegoś miesiąca mam diete i odpowiedni trening. dieta na mase i ćwiczenia też. zauważam postępy, lecz tylko na lewej stronie klatki piersiowej i na brzuchu. w bicepsie nie widze różnicy, lecz jak patrze na brzuch to jakbym miesnie byly tylko po lewej stronie, a klatka wystaje z 1-2cm i tak jakby tylko ona rosła. co robić? myślałem, [...]

Siema cwicze już5 miesiecy na siłowni i 2 miesiace mma waze 74kg ile 180cm wzrostu ale mam porblem tluszczem i nwm co robic nim dalej redukcja czy co chce gubic tusze i wyglądac jakos /SFD/Images/2016/3/29/c23773a580c7426c8b6dfd3bf93e4727.jpg

Mam do Was pytanie, jesieni sporadycznie trenuję Street Workout, dzięki temu lekko rozbudowałem swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc [...]

HEj -:) Mam dylemat : jako koszykarz powinienm miesiąc zadbać o kondycję np planuje 2-3 razy tygodniowo biegać, ale nie wiem co z treningiem na masę , który robię teraz - opuścić go sobie przez miech - czy robić np rzeźbę, a może wytrzyałość czy dalej masę ?? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No [...]

Wiem ze wygladam niezadobrze ale i tak od roku przyblo mi kolo 10 kg... ok chodzi mi o to ze niewiem co powinienem robic =) jestem na cyklu mono 2 tydziem mam zamiar go pociagnac do 6 tygodni jest to moj pierwszy cykl.. czy powieniem ponim dalej jechac na mase czy moze rzezbe.... znaczy zapytam tak czy jest tu juz z czego rzezbic ??? chodzi tez [...]

[...] lat i rok temu jak chodzilem na siłke zaczelo mnie bolec przedramie ale nie az tak bardzo wiec cwiczylem dalej az wkoncu bol byl wiekszy i poszlem do lekarza. Powiedzial ze mam naderwane miesnia w przedramieniu dal jakies leki przeciwbolowe zel i rehabilitacja (jonoforeza itp.) ale po roku przy wiekszych wisilkach takich jak silownia reka boli [...]

[...] dla średniozaaw. Co robić dalej, bo nie widzę nigdzie planu dla zaawansowanych? @edit Dobra wyszukałem, że nie ma planu dla zaawansowanych. Poleciłby mi ktoś jakiś FBW, mam dwa hantle i drążek. Wiek 23 Waga 61 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność fizyczna - bieganie w dni nietreningowe Zmieniony przez - Dżony.D w dniu 2014-07-10 [...]

Witam, tutaj niby masa i te sprawy, ale może ktoś poleciłby jakiś fajny filmik instruktażowy który pomógł by wykonać szpagat i rozciągnąć porządnie dolne partie, mam na myśli miednicę oczywiście też nogi, i wszystko co się da. Próbuję coś tam robić, ale jakoś słabo mi idzie. Niby czuję się dość rozciągnięty wykonując ćwiczenia z yt ale pomimo tego [...]