Bol w okolicy ledzwiowej

Witam serdecznie. Moj problem polega na tym ze w wakacje obciazalem w znacznym stopniu kregoslup, najbardziej odcinek ledzwiowy. Praca trwala ponad 2 miesiace. Bol kregoslupa odczuwalem juz po 2 tyg pracy ale zbytnio mi to nie przeszkadzalo. Po przyjezdzie zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem treningi. Na poczatku po treningu mniej mnie bolalo, teraz w sumie po treningu tez mnien boli ale w nastepny dzien nawet przy siedzeniu troche czuje jak dolny odcinek mnie boli;/ Po przyjezdzie bylem u lekarza i przepisal mi Diclac-50 zjadlem tego troche ale odstawilem bo mialem biegunke po tym.
Co mam teraz robic ? Cwiczyc dalej ? Moze jakies mascie ?? Treaz stosuje Ketoprom.
W treningu plecow wykonuje MC i wioslo sztanga gdy odkladam ciezar to w dolnym odcinku plecow czuje lekki bol.
Ogolnie to nie wiem co o tym myslec bo po cwiczeniach fajnie sie czuje ale na nastepny dzien mnie juz bola ledzwie.
Co radzicie ??

DZieki stary za odpowiedzi. Naprawde mi pomogles. Jak bede mial juz to rtg to napisze co wyszlo.
Pozdrawiam

nie no super forum !! drugi temat zalozony na tym niby "super" forum i zadnej konkretnej odpowiedzi !! Na innym forum zalozylem ten sam temat i po 15 min byla juz odpowiedz. Gratuluje i pozdrawiam

Witam przede wszystkim zmniejsz obciazenie treningowe zrezygnuj z martwego ciagu i podciagania w opadzie zamiast tego zrob podciagania na drazku. Co do bólu pleców to proponuje terapie manualna w celu rozluznienia miesni i odblokowania kręgoslupa a to jest przyczyna bólu. Dodatkowo zabieg wstepny w postaci masazu i powinno byc ok. Często takie przypadki leczyłem z bardzo dobrymi skutkami

w koncu ktos odpisal ;) mozesz cos wiecej napisac o tej terapi manualnej ? jaki polecasz plan na plecy ? sam drazek chyba malo ?

Terapia manualna jest wykonywana przez fizjotrapeute polega ona na mobilizacji czyli odblokkowywaniu kręgoslupa najprosciej mowiac jest to zabieg polegajacy na nastawianiu kregoslupa przez przeszkolana do tego osobe.

Co do treningu plecow np podciaganie na drazku 4 serie w kazdej maksymalna ilosc powt, nastepnie sciaganie górnego wyciagu do klatki piersiowej tez 4 serie powt od 8-12, mysle ze teraz gdy bola plecy to mozesz ograniczyc sie do tych 2 cwiczen które nie obciazaja ledzwiowej czesci kregosłupa

ja np wykonuje podciaganie do brzucha lezac na lawce wiadomo obciazenie mniejsze ale wiesz tez mam problemy z odcinkiem ledzwiowym

to także obciaza kregoslup bo chcac nie chcac przy wiekszych ciezarach wygina sie kręgoslup ledzwiowy. Ja polecam podciaganie da drazku np jezeli robisz 3 serie po 10 bez problemu to wez krazek 5-10 kg i przymocuj go do pasa i zrób tyle podciagnieć ile dasz rady. Taki program ostatnio zauważyłem w menshealth bardzo dobrze działa na rozwój masy miesniowej całych pleców no i na wzrost siły całego organizmu

w najblizszym czasie bede mial zdjecie kregoslupa ale teraz mam problem bo nie mam wyciagi wiec co tylko drazkiem sie bawic ??

Myśle ze tak z roznym ustawieniem rak węzej szerzej podchwyt nachwyt

a MC ?? tak zebym mogl z 20 powt zrobic ? takim malym ciezarem ? wioslo wywalilem calkiem moze sztangielka dac ??

Jezeli wykonujesz cwiczenie poprawnie technicznie to może byc jeżeli robisz je zle to sobie szkodzisz. Podstawa jest dobra technika która musi wejsc w nawk ruchowy. Jeżeli nie odczuwasz bólu to mozesz robic