urosnac

[...] - banan zmiksowany ze szklanka mleka, ryz z piersia kur.;) Posiłek 5 - tunczyk z razowcem Posilek 6 - tunczyk Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;)Cwicze u kumpla w piwnicy sprzet jako taki 3razy w tygodniu od pol roku czy te jedzonko moze byc? Ps. do posilkow 1 3 6 dojdzie jeszcze bialeczko ale nie [...]

Witam , nowy na forum jednak bardzo mi zależy na dobrej odpowiedzi :/ Otóż kilka osób poleciło mi , by ktoś ułożył mi dietę , więc szukam najlepsze forum na internecie i myślę sobie spróbuję ! Mam 17 lat , ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy zdrowo się odżywiam , gram w piłkę od 7 roku życia. Otóż piłkę trochę olałem , na koszt dwóch spraw : 1, [...]

witam chcialbym byscie zaproponowali dla mnie odzywki chce jak najszybciej urosnac to wiadomo i czy bialko to takze uzupelnienie diety to co gainer czy przy braku dokladnej diety wybrac gainera ? chcialbym takze byscie mi doradzili z wyborem kreatyny + dodatek (najlepiej na sile, ew cos przydattnego do kreatyny) + jaki gainer/bialko staz od ok [...]

[...] majac 16 lat? wiele osob mowi, ze nic mi nie bedzie (i taka mam nadzieje) jednak kiedy jedna osoba rozmawiala z jakas babką z apteki czy czegos tam, mowila, ze juz moge nie urosnac cos tam krakała, co mi radzicie poczekac jeszcze do stycznia tylko, ze problem tkwi w tym ze w listopadzie bede mial ta kreatyne za darmo, a w styczniu bym musial [...]

[...] wiem czy dorzucic cos na biceps, triceps, brzuch. Zalezy mi na sile ale na 40 kg wiele nie zdzialam wiec traktuje ten trening jako rozgrzewka do wiosny. Nie chce tez duzo urosnac. Zalezy mi takze na poprawie kondycji. Biegac przyznam sie ze nie lubie. Jako substytut moge urzyc skakanki? Jesli ma to pomoc w odp, to cwiczylem tylko system full [...]

ema.Cwicze juz około 2 lat i ostatnio miałem kontuzje i nie cwiczyłem 4 michy. I jak pewnie wam wiaomo spadło ze mnie. Wiec chce wrucic do dawnej formy. Czy ze 3 shooty omki pomogą cos i do tego jakas kreatyna. Nie chce urosnąc od razu Bóg wie ile.

Prosił bym was o efektywny trening/plan na masę. taki na 4 dni coś w tym stylu (pon,środa,piątek,sobota) A i martwy ciąg odrzucam jaki i podobne ćwiczenia ponieważ nie chce uszkodzić kręgosłupa i jeszcze urosnąć ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane [...]

Hej, proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytanie, nie odsyłanie do czegoś innego i głupie komentarze. Czy można trenować wszystkie partie mięśni w jeden dzień tygodnia? Np. Robi się cały trening klaty, potem z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu [...]

mam 17 lat 3,5 lat temu zahamowałem wzrost i nie rosnę mam teraz 17 lat i 176 cm wzrostu i jestem za niski co mam teraz zrobić pójść do lekarza czy się pogodzić że jestem za niski nie ma np.(że jesteś niższy to wyrobisz sobie lepiej mięśnie nie ma tak nie na ten temat) chodzi mi o wzrost taka prawda jest że jestem naprawdę niski i czy będę rósł [...]

Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od [...]

wiem ze już kilka takich tematów było,sory ze się powtarzam, ale chciałbym sie dowiedziec czy mam szanse jeszcze urosnąc.2 dni temu ukończyłem 17 lat mam 170cm ważę około 62kg przez ostatnie 2 miesiace urosłem 1.5cm moi rodzice mierzą matka-164cm ojciec-174, już od czasów szkoły podstawowej byłem najmniejszy z klasy wydaje mi sie że jescze nie [...]

Witam, od 4 miesięcy mam 19 lat i mierzę 172 cm wzrostu. Nie jest to tragedia, wielu znajomych jest ode mnie niższych, powiedziałbym nawet, że w moim otoczeniu wzrost średni. Jednak chciałbym urosnąć jeszcze jeden centymetr, zaznaczę, że przez te ostatnie 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja [...]

witam mam problem, jestem dosc niskiego wzrostu tzn. 170cm i mam 18 lat. zastanawiam sie czy hormon wzrostu moze mi pomuc. wszedzie czytalem ze to dziala ma przyrost masy miesniowej ale nie na wzrost a ja bym chcial urosnac ale w gore. albo czy sa jakies odzywki co mogly by mi pomuc. dziqwa za ewntualna odpowiedz.

Cześć mam 14 lat i 176 cm a chcę mieć 195 cm. Czy jak w wieku 5-10 lat skakało się dużo np. z 2 m,albo ogólnie po drzewach to mogło zahamować wzrost?Mi się zdaje że już nie urosnę bo starszy brat w moim wieku miał już 185 a teraz ma 191.Od ost. wakacji do teraz urosłem 7 cm,to chyba nie był skok wzrostu nie ?. A jak często mam uszkodzone nogi,dużo [...]

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy [...]

[...] w czerwcu skonczyla 16lat i ma 165cm wzrostu. Cale zycie marzy zeby zostac modelka, jednak minimalny wzrost modelki to 170cm wzrostu. Czy ona ma jeszcze szanse, zeby urosnac te 5cm? Wiem ,ze najwazniejsza w takich przypadkach jest genetyka, ale moze jakas dieta badz cwiczenia moglyby jej pomoc? Czy np. jedzenie bialka godzine przed snem [...]

[...] (jakis srodek itp) co pomoze na wzrost ale nie w szerz tylko w gore? Nie chodzi o koszty, moze byc nawet przez lekarza tylko musze wiedziec czy jest wogole szansa zeby cos urosnac. Mam 21 lat niedlugo 22 stuknie... mam 168 cm i powiem szczerze ze bardzo mi to ora psyche Nie moge normalnie zyc - poprostu nie moge zaakceptowac mojego wzrostu (co [...]

[...] jednoglosnie stwierdzili ze program jest OK, jednak latem robic mase to pomylka... Dobry czas na to zaczyna sie od wrzesnia - chodzi o przemiane materii - ciezko jest latem urosnac. Proponuja bardziej wyrzymalosc lub rzezbe... Co Ty na to? Podobne opinie spotkalem tez gdzies w necie ale nie mam zrodel..." Co wy na to? Bo ja już się nastawiłem na [...]

Witam. Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni w domu mam atlas na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: [...]

witam, pisałem juz tutaj dawno temu ze jestem otyły i stosowalem się do 10 " przykazań " mam 16 lat 170cm i 85kg wagi. przez miesiac byłem na wakacjach kazdego dnia pływałem po około 3h oczywiscie nie cały czas... zauwazyłem ze urósł mi biceps, zmniejszył się tyłek, uda, brzuch bo teraz moge bardzo łatwo założyć spodnie i do tego spadają :). [...]