truskawki

[...] 4.50x20 Cardio 45min bieżnia. Incline 4.0 Speed 6.0 Dieta: 1.Pre Wpc+płatki jaglane,manna,maka ryżowa + cynamon +kakao+ banan 2.Post Wpc+ płatki jaglane, manna,+ daktyle+ truskawki + banan+ cynamon 3.Kura+ ryż 4.Kura+ryż 5.Kura+ tortilla 6.Kura+ oliwa + masło orzechowe Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suplementacja: -B-complex [...]

[...] 1x5-10 1.16x10 2.20x10 1.backoff 17,5x13max 7. Uginanie z supinacja 1x5-10 1.10x10 2.10x10 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x12 3.55x11 ostatnie 2 z pomocą Dieta: 1. Kura+oliwa 2.Kura+ ryż 3.Kura+ryż 4.Pre Wpc+ skyr+ wafle 5.Post Wpc + platki jaglane + maka ryżowa + kiwi + truskawki 6. Kura+ manna + oliwa

[...] Suwnica nogi szeroko, wysoko 250 kg x 25, 270kg x 16 4. Żurawie 10,10,9 DIETA (do tej pory 2) 1. Jajecznica, warzywa, awokado po treningu 2. Papka ryżowa z budyniem, banan, truskawki, jabłko, maliny, rodzynki, osobno płatki śniadaniowe, osobno indyk Poniżej wrzucam zdjęcie mojej świątyni :-P /SFD/2018/3/10/e8dc60f35cb64d3dad7a7f0d0e02fd27.jpg [...]

[...] - płatki ryżowe 100g - wpc kokos 40g - brzoskwinie 150g - corn flakes 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 /SFD/2019/4/9/1a6fb5a7054d44ee93bbac72995bb113.jpg [...]

[...] 10x ../Content/img/noimage.png w dniu nóg mam specyficzną dietę tzn brak źródła białka pełnowartościowego. Walczę z masywnymi udami ;-] BTW: 27/50/200 1. płatki owsiane, truskawki 100g TRENING 2. płatki owsiane 3. ryż, oliwa 4. ryż, oliwa 5. ziemniaki, oliwa + warzywa ../Content/img/noimage.png suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer [...]

[...] kasza gryczana, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, ogórek kiszony jw ziemniaki, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, marchewka marchewka, jajo, mąka ryżowa, kakao, sliwki i truskawki niedziela: DT 1a. chin up 4x8 przekombinowałam, bo musiałam się podciągać na drążku, na którym się nie dało zrobic chin-upa. tak więc zrobiłam 2 pierwsze serie [...]

[...] kasza gryczana 3. kurczak, płatki owsiane, kakao, marchew, kurczak, groszek konserwowy,łyżka chrzanu 4. kurczak, warzzywa (głównie cukinia) łyzwy i dlugo długo nic 5. truskawki nalesnik z maki ryzowej, kakao i jednego jaja, plaster żółtego sera, lyżka oleju kokosowego, troche mięsa z ćwiartki kurczaka tak więc chyba jednak nie było [...]

[...] pstrąg, cukinia, brukselka kawa z miodem (nie pisałam tego wczesniej, ale mam pić taki mix przed treningiem) TRENING (WPI po treningu) pstrąg, buraki, ziemniak, pieczarki, truskawki SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed [...]

[...] do pure juz wykorzystałam wszystkie wejścióweczki, więc może jakas inna siłeczka?:-) Anubis, z treningiem nie ma problemu, gorzej z dietą :-P tyłem jest ciekawa, ale nie umiem trzaskać "belfies" :-P skoro o diecie mowa, to w sumie jestem w domu, a że jak już wspomniałam, mam rodzinę rolniczą to moja dieta jest bogata w boczek i...truskawki :-P>

Witam Piatek(12.07)DNT Miska 1981kcal(224b/46t/166w) + truskawki

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

[...] ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, pomidory TRENING Dzien 1 1a. Wznosy 3x20 cc/20kg/cc *20 mam problem z pracą posladów, muszę sie [...]

[...] padla napoje: woda 2.5l, melisa x2, zielona x2, kawa czarna x1, rooibos x2, wino wytrawne x1 kielich (spory, restauracyjny ;-) ) 1. koktajl: owsiane, olej kokosowy, whey, truskawki *trening* jablko 2.3. ziemniaki, filet z dorsza pieczony z warzywami ( marchewka, pietruszka, kalafior,) 4. kolacja (impreza z pracy): przystawka: filet z makreli z [...]

truskawki to chyba najlepszy "czit" jaki mogłeś wybrać one mają chvja tych węgli - jedz póki są ja sobie po treningu ocyndoliłem kilka w piątek, a jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 [...]

[...] to na mnie wpływa podczas treningu. # SUPLEMENTY Nie ma co opisywać, kolejnej paczki białka jeszcze nie otwieram, czekam aż opróżnię ciacho-karmel. Mam chęć na spróbowanie truskawki jeszcze, więc pewnie następne zamówienie będzie się składało z 2/3 opakowań białka & cynku w capsach (20 sztuk zostało). # POZOSTAŁE Budzik nastawiony w [...]

Ja Ci powiem że na masie już miałem 1100-1200g węgli. Teraz 280g węgli. Jakoś już mi przeszło z tym jedzeniem to znaczy nie jara mnie tak. Ile mam zjeść to zjem, wiadomo ze smakiem ale bez emocji już, no chyba że truskawki ze swojego ogródka do potreningowego xD ale to inna bajka xD

Przepraszam za odświeżenie tego tematu ale pomysł 1 mi się tak spodobał że jutro zrobię sobie na śniadanie uczte hehe xd Tylko że ja nie mam takiego białka jak w opisie mam Whey 100 o smaku truskawki i ile miarek wsypać?

Szama na najbliższe 4dni:D -4kg kurczaka -makaron brązowy -truskawki itp itd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8000c4ed989643d0a65c8afd761d9420.jpg

Dzisiejszy posiłek nr I na słodko: -10 białek jaj -2 całe jaja -100g płatków owsianych -40g Whey Protein Isolate Activlab o smaku truskawki -dip czekoladowy z Walden Farms /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab2c2eddc904fbcbb3217c7792b32b2.jpg

[...] samym shake'iem i dolewałem wody jeśli to porównać do np. Gainera MCT 4000 z Olimpu to jak niebo i ziemia (rozpuszcza się jak cukier) smak fatalny, przynajmniej ta o smaku truskawki ale słyszałem że wszystkie jajeczne białka mają specyficzny smak więc może i tak musi być wypicie surowego jajka też do najsmaczniejszych potraw nie należy co do [...]