truskawki

[...] MISKA 1. 100g twaróg, 70g śmietana 18%, 5g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g jajko, 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, warzywa 5. 150g jabłko, 70g ryż paraboliczny, 130g truskawki, 90g pierś z kurczaka, warzywa

[...] 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 25g ryż paraboliczny, 100g truskawki, 50g kasza manna, 60g jajko, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/21/75543c286b3e461498138e5614dfda0f.jpg 5. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 5g wiórki [...]

Dieta na dzien dzisiejszy: Na czczo: 5g BCAA I- 5 jaj sadzonych,150 płatków owsianych zwykłych+owoce (jestem OFF,wiec są to truskawki,jablko,dwa plastry ananasa) II- 200g piersi z kurczaka,150g makaronu durum,warzywa+oliwa z oliwek (łyżka stołowa) III- puszka tuńczyka,150g makaronu durum,warzywa+oliwa Przedtreningowy- połtorej torebki ryżu [...]

Czwartek 25.07.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik + kromaczka chlebka na zakwasie z masłem orzechowym i vegetą %-) 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne, pomidor 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, [...]

[...] nać pietruchy, sezam, siemię, banan, truskawka, pestki (na dole przed zblendowaniem - śliczny8-) ) 2. Pierogi orkiszowo- owsiane z kapustą i z kaszą gryczaną z soczewicą + truskawki) 3. Soczewica + brokuł + pomidor + surówka z kapuchy i koperku z olejem lnianym, orzechy + pestki + kalarepa 4. 2. Pierogi orkiszowo- owsiane z kapustą i z kaszą [...]

[...] owies, sezam, słonecznik, natka pietruchy, szpinak 2. Makaron orkiszowy + soczewica + fasolka + brokuł, surówka z kapusty z koperkiem i olejem lnianym, orzechy ziemne + truskawki 3. Makaron orkiszowy + soczewica + fasolka + brokuł, surówka z kapusty z koperkiem i olejem lnianym, orzechy ziemne 4. Ziemniaczki, pomidor, fasolka szparagowa, [...]

[...] kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu owoc. Jak apetyt będzie gorzej zamiast kury poleci izolat. Po treningu leci mix kasza Manna, kukurydziana i mąka ryżowa, owoc to najczęściej jabłko, banan kiwi borówki truskawki zależy co tam sobie kupie, płatki kukurydziane i słodkie ostatnio te poduszeczki z biedronki :D

[...] spróbować zrobić sobie omleta z płatkami owsianymi i owocami :-) jak dla mnie pychota - każdego ranka gości u mnie na talerzu:-) Tylko zmieniam owoce - jabłka, jagody, truskawki, kiwi:-) Super jest też przepis na placki twarogowe - dajesz zmielone płatki owsiane i nie czujesz że tam są! skoro nie masz już na nie ochoty to trzeba [...]

[...] 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 kcal, 172B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 2. 3. jajka, orzechy laskowe, migdały, jajka 4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. jajka, twaróg chudy Dzień 63 - 1.10.2012 [...]

Dzień 85 - 23.10.2012 DNT Dieta 1659kcal, 170B, 90T, 49W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso z ud kurczaka, masło 3. mięso z piersi indyka, olej z orzechów włoskich 4. pasztet domowy (wątróbka z kurczaka, jajka, masło, cebulka) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa Dzień 86 - 24.10.2012 Dieta 2193kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 - 25.11.2012 DNT Dieta 1918kcal, 171B, 100T, 76W 1.2. ciecierzyca, jajka, borówki, truskawki, kakao 3. jajka, migdały 4. polędwiczka wieprzowa, masło, olej z orzechów włoskich 5.,6. mięso z ud z kurczaka, masło TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 - 26.11.2012 Dieta 2445kcal, 170B, 100T, 200W 1. płatki żytnie, twaróg chudy, mango *trening 2. [...]

[...] w tym ćwiczeniu, staram się maksymalnie kontrolować ruch. Reszta ok. TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 20 - 8.12.2012 Dieta 1862kcal, 170B, 100T,76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. śmietana 12%, ser żółty, boczek, jajko, makaron żytni razowy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 5. mięso z ud kurczaka, masło, migdały [...]

[...] Dieta 2213 kcal, 170B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 3. kasza jaglana, twaróg chudy, truskawki 4.,5. szynka wieprzowa, masło, majonez domowy 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 [...]

[...] PIĄTEK (3 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki jaglane, kasza gryczana, jaja, cebula, rzodkiewka TRENING 2.Koktail (maślanka domowej produkcji + kombucha + truskawki) 3.Dziki łosoś, mleczko kokosowe, soczewica zielona, brukselka 4.Migdały, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Nystatyna na gardło ze [...]

[...] opanowaniu techniki. Lekkie zakwasy z tyłu ud po treningu dzień wcześniej. PIĄTEK (21 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6 MISKA 1.Soczewica czerwona, oliwa, marchew 2.Koktail (truskawki + jaja surowe), marchew 3.Dziki łosoś w mleczku kokosowym, włoski ryż czerwony, marchew, surówka z kapusty pekińskiej z jogurtem naturalnym, ziarnami słonecznika, [...]

[...] wołowa, cebula, grzyby mun i inne, warzywa na patelnię m.in. por, marchewka, olej kokosowy, przecier paprykowy- własnej roboty), soczewica zielona TRENING 3.Koktail (truskawki z kombuchą), kasza jaglana, jaja Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna,kombucha TRENING SIŁOWY + AERO [...]

[...] (olej kokosowy, jaja, cebula, kiełbasa z domowej wędzarni, 100% szynka wieprzowa), kalarepa, migdały 2. Schab wędzony w domowej wędzarni z musztardą dijon, koktail (truskawki + pomarańcze), kalarepa 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym (szynka wieprzowa), olejem kokosowym i warzywami na patelnię (m.in. marchewka, pietruszka, fasolka [...]

Jak uroczo :-D};-) I nie mów, bo czas masz super :-)) To jest jedyna wytrzymka, w której dwa razy wykręciłam identyczny czas \-) Truskawki prawdziwe? Zjadliwe są? ;-)

[...] Bol zaczelam odczuwac dopiero popoludniu ;-) MISKA DT 170/80/180 Stracilam dzis kontrole nad liczeniem michy... najpierw przez smietane prosto od krowy (do ktorej dokupilam truskawki \-) ) a pozniej jeszcze ser wiejski :-D Ale pyszny byl, bez porownania do sklepowego :-D Jeszcze troche zostalo na jutro, tylko nie wiem jak go policzyc ;-) - [...]

[...] zajęciach bolały mnie mocno barki :-( Miska ułożona jak na dt, więc wyszło więcej węgli i jakoś mi lepiej było ;-) MISKA 170/80/130 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, indyk, śledz, oliwa, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, [...]