trening cardio

Waże 78 kg w tym temacie co wysłaleś jest napisane : Tak wiec BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide [...]

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

Witaj! Brakuje odpowiedzi na pytanie, bo jest to temat tak szeroki, że mozna napisac o tym ksiazke. Dlaczego? Otóż każdy bedzie reagowla inaczej na srodki, jak i poszczegolne dawki. Dobor suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, [...]

Jw a artrofia jader to nie tylko rozmiar Tutaj ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 108-110 -udo: / -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - Około 3500kcal, w połowie cyklu ucięte trochę węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości żadne, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: [...]

[...] sierpnia uczte ale wszystko pod kreską czyli do okreslonego wysokiego pulapu - a od wrzesnia zaczniesz redukować. I nie dodawaj w tym czasie zadnych cardio, wiekszej ilosci treningow bo minie sie to z celem. Do konca sierpnia pracuj tak na silce jakbys był na masie 3 treningi tygodniowo, trening jak najbardziej siłowy powtorzenia 6-8 jak [...]

Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.

[...] długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście regeneracja. Dopiero to przyniosło efekty. Żeby coś więcej Tobie doradzić [...]

Ma to kolosalne znaczenie. Branie się na czczo za jakikolwiek trening, także cardio to solidna głupota, ale jeśli ktoś ma ochotę sprawdzić, jak szybko jest w stanie paść na ryj ze zmęczenia i jak mocno może sobie przetyrać organizm, to droga wolna

tylko że to łączę, bądź też łączyłem jako 20 min do treningu, teraz chce sie skupić na zbudowaniu masy i nie będzie mi to przeszkadzać jak w tej masie będzie tłuszczu też trochę ;) teraz trening mam podzielony na 3 dni, partie mięśniowe powtarzają się raz w tygodniu, no i w sumie te cardio to tylko do rozgrzewki do nóg teraz robię, na które [...]

ja jem teraz tse w dawkach 3x2kaps i nic ;] trening fbw co 2dzien i cardio w dni wolne.. ps gdzie nic znaczy zadnych efektow spalania tkanki tluszczowej ;] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-09 10:14:36

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane [...]

No dobra peepeek, wlasnie wrocilem z cardio na rowerku 40 minut i planowalem ok. 19.00 zrobic trening i po nim znowu 40 minut. Ale jak mowisz ze moze mi to zaszkodzic to sie Ciebie Poslucham. Jeszcze male pytanie: mozliwe ze spalilem 400 kcal podczas jazdy na rowerku stacjonarnym przez 40 min? Średnia predkosc 33km/h aczkolwiek nie wiem czy dobrze [...]

Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1900kcl BMR 1360 kcl Czyli powinnam na redukcji zjadac 1600kcl? a czy jak teraz zwiększe to nie przytyje? Czy cardio na orbitreku 3x w tygodniu 30-40min cos da czy powinnam cześciej jezdzic? i cwiczenia na ramiona brzuch i z ketballem sa ok?slyszałam że trening siłowy skuteczniej spala tkanke tłuszczową.

Zgłaszam się do udziału :-) aktualnie redukcja czyli całkowita posucha jeżeli chodzi o smakołyki a co za tym idzie wyczulone zmysły ;-) Staż to około 5 lat w tym 2 na poważnie, trening FBW (system A, B) 3x w tygodniu + 2x cardio (30-40 minut bieg w DNT). Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2019-02-17 22:39:35

Również się zgłaszam. Trenuję tak z głową około 2 lat. Trening z reguły 3 razy siłowo FBW + 1-2 cardio. Leci lekka redukcja, może w końcu pierwszy raz w życiu uda mi się dociąć na lato :D

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.2g/kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Co myslicie o moim cyklu? wszystkie sugestie i zastrzezenia mile widziane Tydzien 1-12 Testosteron enanthate 400mg tygodniowo Tydzien 1-4 Dianabol 20mg dziennie Tydzien 1-12 Aromasin 12.5 mg ed lub arimidex 0.5 mg eod Tydzien 1-12 HCG 1000iu tygodniowo podzielony na dwa strzaly w tygodniu PCT 2 tygodnie HCG 1000iu eod tydzien 1-4 clomid [...]

Ustaw sobie bilans na "0" nie wliczając aktywności związanej z treningami fitness, cardio. Trening ten będzie dawał Ci deficyt kcal zaobserwujesz jak twoje ciało reaguje na tak niewielki bodziec. Ciężko mówić o rekompozycji w przypadku braku treningu oporowego.

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12