trening cardio

Niezly trening, a powiedz stosujesz w ostatnich seriach powtorzenia wymuszone i w drop setach ( np. w wyciskaniu ktos jeszcze pomaga ci zrobic kolejne dwa powtorzenia albo pomagasz sobie cialem jak np. w wyciskaniu zolnierskim pomoc nogami i wolna faza negatywna - taki przyklad ) czy zawsze zostawiasz ten zapas na 1-2 powtorzenia? myslisz ze ma [...]

[...] razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 jajca, lniany btw mniej wiecej się zgadzało ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.12.2015 nogi Z racji tego że wczoraj nie dałem rady zrobic treningu nadrobiłem dziś no trudno, najwyzej mniej potańcze jak zakwasy chwyca;d I stwierdziłem pierdyole robie osttani trening w tym roku, resztę tego roku już się [...]

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie. Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne ;-) Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski ;-) Pojechałem za namową Wojtka;d Trening zrobiony w Gym Park ;-) 1.Wypychanie na suwnicy 3s 2.hack siady [...]

[...] dzis krocej otwarta dodatkowo miałem umówione dwa personale wiec siła rzeczy musiałem trenowac po pierwszym posiłku, jednak potem jeden personal odwołany wiec mogłem zrobic trening póxniej. Nie ma czego ząłowac bo trening poszedl git. 1.siady tylne 2,wykroki chodzone 3.prostowanie na masyznie siedzac 4.mcnpn 5.uginanie leżąc aro 15min Micha [...]

Właśnie wróciłam z porannego cardio. Myślałam, że szybciej się uwinę, ale ostatnio coś często wybieram się jak sójka za morze. DIETA (jeden z posiłków) drugie śniadanko: 200g serek wiejski cottage cheese/ 70g grahamka/ + pomidor http://iv.pl/images/03790621469962662560.jpg TRENING 1h cardio Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-24 [...]

[...] że uszkodziłam sobie kolano i teraz niestety moje plany się trochę krzyżują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja dieta w dni [...]

Samopoczucie dobre, aczkolwiek przyzwyczaiłam się do odpoczynku i ciężko teraz wyjść z domu, ale przywyknę :) W środę robiłam trening, ale niestety nie dane było mi wrzucić wypiski, ponieważ coś szwankował mi laptop. Także poniżej umieszczam zaległe wypiski :p [...]

TRENING ! Dzisiaj nadrobiłem wczorajszy trening klatki i tricepsa. Pogoda całkiem ok, samopoczucie również, spałem dosyć krótko, ale o dziwo się wyspałem. Pewnie to dlatego, że zamieniłem posiłki i teraz w ostatnim posiłku około 20 mam troche węgli z chleba razowego (dobrze to tak na redukcji?). 10 MINUT CARDIO NA CZCZO WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

14.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj fatalna pogoda. Ciągle leje. Do szkoły poszedłem tylko na 2 matematyki, a potem od razu ruszyłem na trening o 11. Dzisiaj plecy i brzuch. Postanowiłem dać odpocząć troche plecom i dam sobie przerwe od martwego ciągu ze 2 tygodnie, bo odczuwam lekkie bóle przy pochylaniu. Powalczyłem więc dzisiaj troche na [...]

[...] od cukru, nie doświadczam różnych sensacji jelitowych, moje posiłki pod kątem kompozycji też inaczej wyglądają. Tłuszczu na ciele już mam mało, jedząc 3300kcal w dni treningu, nie robiąc w ogóle cardio, nie robiąc w ogóle interwałów, sam trening siłowy 3x na tydzień w śmiesznej ilości 20 minut. Zatem będę się upierał przy tym, że dieta [...]

[...] B: 273 ; Tł: 109 ; WW: 93 ; kcal: 2444 TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku [...]

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 [...]

[...] supli. Musze sie ograniczyć A) CARDIO - 40min rower B) BRZUCH - SPIĘCIA 20x CC 20x CC 20x CC 20x CC CC - ciężar ciała C) UNOSZENIA NÓG 20x 20x 20x 20x Na LC wypoczywam... nie musze na siłę wpychać żarcia Cardio mimo dużych zakwasów w czwórkach cięzkie tylko na początku.. Brzuch - nienawidzę W czwartek MC w diecie i MC na treningu

NIEDZIELA - 30.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) słonecznik, nasiona (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Serek wiejski lekki Piątnica (250g) Ogórek (100g) Szczypiorek (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (130g) Pomidor (60g) OMEGA 3 (2g) IV [...]

ŚRODA - 02.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Makrela wędzona (250g) [...]

[...] TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min [...]

[...] TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min [...]

ŚRODA - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (45g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) [...]

DZIEŃ 26 - 18.06.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i przed treningiem) Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Piątek + cardio: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

No a ja jestem właśnie po 1h cardio.. Co do czasu, to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak [...]