trening cardio

Hej Dzisiaj na wadze 123,4kg Cardio 30min za mną Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Waga z dzisiaj 124,9kg (nie wiem dlaczego taki skok) Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)

Hej Waga z dzisiaj 125kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull I fota z wczoraj bo widzę że wpisu zapomniałem dać z treningu ;) /SFD/2023/3/15/d63f3c78d61e49b1bc740d5e7f58e96a.jpg

Hej Dzisiaj na wadze 124,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę ;)

Hej Waga z dzisiaj 125,1kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na barki

Siemka Dzisiaj na wadze 123,9kg Cardio 30min wpadło Dzisiaj w planie trening pull

Hej Waga z dzisiaj 120,7kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull

Bry Dzisiaj na wadze 122,4kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Hej Waga dzisiaj ponownie 122,4kg Cardio ponownie 30min I trening tez ponownie ale tym razem pull2 xD

Hej Waga na dzień dzisiejszy 123,2kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull1 ;) Bawimy się dalej w Masę xD hehe

Hej Waga dzisiaj ponownie 122,1kg Cardio off Dzisiaj w planie trening nóg

Hej :) Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min na treningu push Trening spoko :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. [...]

Hej Waga z dzisiaj 122,1kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening push1

Czwarty dzień masy dzisiaj po dniu bez treningu i niższych węgrach i robieniu kroków na cmentarzu oczywiście żartuję Ale waga dzisiaj pokazała 103,5 kg więc 2 kg mniej niż wczoraj. Dzisiaj z rana poszło godzinne cardio zarzucono mi że żółwim tempem się poruszam więc przyspieszyłem do 5 km na godzinę no i średnie tętno wyszło gdzieś około 150 he [...]

[...] około dwóch tygodniach wyślę jakieś pierwszy raport Adamowi a jutro i tak zrobię sobie zdjęcie dla samego siebie żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda w pozach. Dzisiaj na treningu poszła cała tylna taśma czyli zacząłem od rack pull w których dołożyłem dzisiaj aż 20 kg i też zrobiłem na 8 powtórzeń tego ostatnio więc bardzo pozytywnie później [...]

[...] widz na ten event byłoby to coś nieziemskiego że tak powiem. Może kiedyś spełnię to marzenie naprawdę byłoby fajnie. A tymczasem wracamy do rzeczywistości czyli dzisiaj na treningu poszły plecy tył barku biceps i brzuch trening bardzo fajny fajnie się wszystko robiło dosłownie wchodziło tam gdzie trzeba pompa wydaje mi się że coraz lepsza [...]

[...] wierzę w jakiś tam zabobony czy jak to się tam nazywa dzień jak każdy inny. Waga dzisiaj z rana pokazała 104,6kg cardio z rana też przekręcone standardowo jak zawsze a na treningu dzisiaj barki klatka i tricepsy siłowo dalej lekko do przodu kolejny fajny trening co tutaj wiele więcej dodawać ;) Jutro wypada mi off więc wskoczy lekki [...]

[...] na bieżni tętno tam nawet na Instagramie wstawiałem jak coś to Instagram WinterR91 jakby ktoś był zainteresowany też tam obserwowaniem. A po drugim posiłku poszedłem na trening nóg i coś mocno korciło mi dzisiaj to 200kg mimo tego że tydzień temu 190kg siadałem xD ale tutaj oczywiście chęć siadania więcej wzięła górę a że póki co kolana [...]

[...] to wszystko zostawiam jak jest no i tutaj wiadomo więcej serii ale tak samo taka w sumie zabawa bo co się człowiek zmęczy przy robieniu łydki. Następnie już przyszedłem do treningu brzucha tutaj standardowo dwa ćwiczenia czyli jak zawsze allahy i kolejnym ćwiczeniem było przyciąganie kolan do brzucha ale tutaj najbardziej mi chodzi o to żeby [...]

[...] makro posiłków od startu masy ;) Waga i zdrowie się ustabilizowały więc można dalej działać na 100% swoich możliwości :P Makro na kolejne tygodnie wygląda następująco: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: 55b, 0t, 80ww Przed treningiem 10g EAA + 20g ww z Dekstrozy Intra: 20g EAA + 40g ww z Dekstrozy 5: 55b, 0t, [...]