trening cardio

[...] wyciagu x 4 20 - 9 7. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt x 4 12 - 8 8. Prostowania jednoracz podchwytem x 4 15 - 10 Jednak nie czulem sie na silach na ile myslalem ale trening poszedl calkiem ok. Przerwy troche dluzsze jak zwykle ale zajazd totalny, kazda seria na maxa. Doj**alismy z ziomkiem dobrze do pieca i w domu jadlem i lerzalem tylko [...]

Macie racje Panowie, PPL calkiem przyjemna form treningu. Wychodzi ze lata w tyl pojecie gowniane mialem jak sie nie umialem styrac. Teraz to piekny zajazd, w dobrym tempie a pompa tez super :-)) Ciekawa odmiana i napewno cos to da ze leci kazda partia 2 x week. @Tomku jak bedzie pasowalo to sobie sprobuj, wiadomo to zaden Cudowny trening a split [...]

28.09.2019 5 weeks out Rano lidl, zakupy, drzemka i trening. Lapy w ss + lekki brzuchu 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 7 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu stojac + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8 4. Dociski na platformie x 2 15 - 12 5. Scott curls [...]

[...] skoczyc cos zalatwic. Psiak potrzebowal porzadne szelki, identyfikator itd. Naszczescie nanwiekszy zologiczny jest obok silki wiec dziewczyny pojechaly na chate a ja na trening. Plecy 1. Drazek x 3 10 - 6 2. Wioslo w opadzie x 3 12 - 6 3. Rackpulls x 3 8 - 5 4. T bar x 3 10 - 6 5. Wyciag poziomy x 3 10 - 6 6. Wioslo jednoracz na maszynie x 3 [...]

[...] co tez wybralem. Na deser malutka galka lodow i kwaleczek ciasta. W domu dojadlem bo porcyjki malo przyjzane dla kulturystow %-) Potem skoczylem z zonka na silke machnac trening. Czworki 1. Siad klasyczny x 5 10 - 4 2. Wypychania na swunicy poziomej x 4 20 - 8 3. Wyprosty x 4 15 - 10 4. Wykroki chodzone x 3 max. 5. Przywodzenia x 3 20 - 12 6. [...]

[...] Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk hantli skos x 4 15 - 10 3. Wycisk na smithcie z martwego punktu skos dodatni x 4 12 - 5 4. Wycisk na hammerku siedzac x 4 15 - [...]

[...] bo czulem sie zdecydowanie lepiej. Zrobilem 30min Cardio na czczo, wciagnalem sniadanko i dalej odpoczywalem. Posilki wpadaly jeden po drugim i wkoncu przyszla pora na trening. Pull 1. Pendlay rows x 4 10powt. 2. Sciaganie gumy siedzac x 3 10 - 15 3. Seal rows na skosie dodatnim x 3 12 - 15 4. Przenoszenie hantli x 3 12 - 15 5. Wznosy [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/26R3Zk7j/PSX-20210502-122740-copy-843x128.jpg Woda out, treść jelitowa out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe [...]

[...] to średnio mi się chce jeść, dwa lepiej mi to ogarnąć czasowo. Bo czasem coś gdzieś się przedłuży, nie mam chwilowo dni świstaka i później musiałbym jeść 2 posiłki w 1. No i treningowo ten tydzień nie wiem gdzie wyladuje, bo minimum te 6-7 dni musimy pomieszkać u znajomych. Od piątku nie wiem jeszcze czy Kraków czy Ruda Śląska, później od [...]

[...] Także od piątku 7x25min. I tutaj prawdopodobnie dojdę do 30min i nie będę przekraczał tej granicy w formie rowerka, za to będę dorzucał zwykły spacer po płaskim, pewnie po treningu na bieżni, w miarę żywe tempo. 2-3-4km. Czyli po prostu kroki. Nie żadna moda, tylko po prostu u mnie jest problem, że w pewnym momencie leci z nóg od rowerka. To [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] głowie, natomiast żule pod sklepem waliły jabola z oddzielnych kubków, stojąc 2m od siebie. A tak na poważnie - wtedy suple były podtrzymane w miarę, ale były ograniczenia treningowe, krzesła, półka z szafy, 2 hantle. Gdy wróciłem do normalnych treningów ciało zachowało się trochę jak u osoby, która idzie na siłownię pierwszy raz, tylko [...]

[...] tfu tfu zdrowie żony, córki etc albo kulturystyka, to w 2 sekundy bierzcie ta kulturystykę w p***u, nie za taką cenę. Zły jestem, bo ja miałem czas zrobić cardio, iść na trening, ugotować żarcie, kupę czasu miałem. Ja tam się wogole nie przejmowałem nigdy sytuacjami, że nie wiem młoda chora, trzeba ze szkoły odebrać, do lekarza, do domu, [...]

[...] piątek, sobota to samo. Finalnie jedzone po 1000-1500-2000kcal, czyli w sumie no redukcja%-) Treningowo zrobione 1.5 jednostki. Raz coś tam klatki się udało i wymeczylem trening do końca, drugi raz pojechałem testowo i w połowie stwierdziłem, że to nie ma sensu, bo albo się zrzygam, albo to potrwa 5h, a i tak nic rozsądnego tam nie zrobię. [...]

Wtorek 10-02-2015 Trening: Nogi, cardio Session Length 00:50 Weight Lifted 21170 kg https://dl.dropbox.com/s/jswqixs9u7aa7rk/20150210_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Mało czasu na trening było, więc krótko i konkretnie. Chodzę dzisiaj jak na szczudłach %-). pozdro.

[...] Zamiast unoszenia sztangi testowałem unoszenie na maszynie smith'a, z martwego punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne rejony :-)). Ze względów losowych wypadł nam trening w piątek i w związku z tym będą 4 dni treningowe z rzędu. Ciekawe jak to wyjdzie bo już wczoraj czuć było lekkie zmęczenie materiału pod koniec. Coś mnie ciągnęło tak [...]

[...] Session Length 01:39 Weight Lifted 16288 kg Cardio po siłowym: orbitrek 20 min https://dl.dropbox.com/s/tsdakjaaiu1gkm4/20150212_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo fajny trening wyszedł :-), plecki ładnie weszły, a po nich klata też spompowana odpowiednio. Ostatnie ćwiczenie to unoszenie talerza trzymanego przez ściśnięcie w wyciągniętych [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Plany planami, a życie swoje %-). Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. Siły w ogóle nie miałem i ciężko było cokolwiek dźwigać. Czułem się jakby mi ktoś kurek z prądem przykręcił za niezapłacony [...]

[...] Session Length 01:10 Weight Lifted 22537 kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/26v9i885jkqisvn/20150306_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny trening, lało się ze mnie jak z wiadra %-). Klata lekko odpuszczona chwilowo bo nie jest do końca zregenerowana. Trzeba dac jej odpocząć żeby mogła rosnąć :-)). Dziś cały [...]

[...] Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/pk71jd93t60p5wl/20150312_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Wczorajszy trening powyżej. Wczoraj było jeszcze ok, ale dziś jest k***a jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile lecą i boli [...]