trening cardio

PL SouthWest Barbell by Ajazy T1D2 mam sztorm na wiosce %-) Ellen ma na imie , trochę nabruździł \-) trening 90% bo nie ma światełka na siłce push press zarzut na chama ( okcie łokcie .... :-D ale coraz szybsze są ) rwanie na chama ( tzn cardio inaczej %-) ) hyper rewes ( tu powinienem wpisac same inwektywy pod adresem .... ale , pomimo [...]

ta pogoda chyba ze mnei kpi. Poszedłęm robic cardio w deszcz, jak jechałem na siłkę to tak się rozpadało że na miejscu wyglądąłem jakbym wpadł do rzeki, a teraz, jak skończyłem trening to się k***a wypogodziło i są idealne warunki do zap*****lania w polu. Czy to jest jakiś żart? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-01 14:34:47

Ejjj. Po pół roku to już TRENING DZIELONY ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy. Tylko co mnie powinno interesować jak nie redukcja, [...]

[...] dni miałem jelitówke na szczęście apetyt był ale po żarciu kibel%-) pracuje na plaży więc zdarza mi się przez te 8h siedzieć na słońcu przy 30 stopniach potem jeszcze iść na trening i wieczorkiem zrobić cardio -> żaden problem;-) gorzej jest z samopoczuciem... tren robi swoje%-) ale trzeba cisnąc dalej! pudzian coś Ci foto nie wchodzi, ale w [...]

http://img19.imageshack.us/img19/8499/bwdj.jpg 5 dzien na trenie, dzisiaj leci 6 i cala noc nieprzespana, 3tyg bylo obsuwy bo musialem inne sprawy zalatwic, waga byla 91-92kg, jest 83kg na zdjeciu Slin leci TYLKO PWO bo nie chce mi sie pilnowac przez dzien jak gdzies wychodze, wegle raz wysoko, raz nisko, raz 0. Trening silowy. Zero cardio moze [...]

Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]

ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]

dobra, jest tak - zalezy jak masz te treningi ulozone i zalezy co w jaki dzien trenujesz. zasadniczo: w dni wysokie duzo wegli, srednio bialka, jak najmniej tluszczu w dni niskie malo wegli, duzo bialka, sporo tluszcz mozna jeszcze dni srednie wprowadzic (i tak najpewniej trzeba bedzie zrobic). rozpisz jak masz trening w podziale na dni i co wtedy [...]

Niedzielny i dzisiejszy trening + miski :) : Muszę się zmotywować i pokręcić trochę cardio :D /SFD/2016/11/22/bc9ba192bc8c4d7ead6946eb781b5f73.jpg /SFD/2016/11/22/db1ca2a7497d427db3873cff969e38d5.jpg /SFD/2016/11/22/4bcf7388f5e543299fb71bc0e5cfbc26.jpg /SFD/2016/11/22/86ba5b7d65b346fdaf9ee547a3abd220.jpg [...]

Miski i trening: Wczoraj miałam długie cardio ze względu na ciągłe chodzenie po schodach (porządki na strychu, aż do samej piwnicy :P ) Dzisiaj pełna zapału przystąpiłam do treningu z zamiarem zrobienia go na 100%, a tu klops. Miałam mało siły w rękach i najbardziej ucierpiały na tym przysiady bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. [...]

Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]

Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]

z podanego wzoru po uwzględnionej aktywności trening 3x w tyg bez cardio biorąc neat z dolnej granicy wychodzi mi lekko ponad 2500kcl dla wagi 55kg jeśli to ma być moje zero to coś jest nie tak, jak ktoś znajdzie chwile niech mnie poprawi lat 32 wzrost 160cm waga 55kg trening 3x w tyg fbw

[...] x10x8x8x8 hantle z suplinacją 15kg x8x8x8 modlitewnik łamaną sztangą 27kg x 10x10x10 uginanie na wyciągu linek 30 powt. 40g wpc cardio 15min z tętnem 125 ok 40-50 min po treningu 250g ziemaników + 125g ryżu + 300g kurczaka do pracy na noc zapakowane 125g ryżu+300kury+30g migdałów a na drugi szybki "posiłek" 250g twarogu zmiksowanego ze 100g [...]

Dzisiaj juz po pierwszym posiłku :-)) Czekam na 2 i spadam na trening :-D Wpadł nowy słodycz do kuchni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab97d4291fb493ca21416378776c39d.jpg TRENING Brzuch 1a.Allahy 3x20 1b.Unoszenie nóg 3x15 PLECY: 1.Sciąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 5s 2.Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko do brzucha [...]

ma to duże znaczenie jak mój trening to cardio, a nie typowy trening siłowy? jak pawia nie rzuce na myśl o makreli, to mogę ją do tej swojej sałatki dorzucić... Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-24 10:47:12

Dziś odpuściłem sobie trening , w trosce o jak najmniejsze spadki z mięśnia(za szybko waga leci teraz poleciało 1kg w tydzień) postanowaiłem trenować 4x w tygodniu cardio nadal 6x Wygląda to tak KLATA+BICEPS NOGI - PLECY+TRICEPS BARKI - - Nietreningowe cardio na czczo lub na wieczór Treningowe 2900 kcl Nietreningowe-2600 kcl Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to najcenniejsza rzecz i będę starał się redukować obserwując organizm, dokładając albo cardio, albo obcinając kalorie [...]

[...] chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to najcenniejsza rzecz i będę starał się redukować obserwując organizm, dokładając albo cardio, albo obcinając kalorie [...]