trening cardio

WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

[...] łatwo jest wywnioskować, że johimbina nie jest dla Ciebie. Przy 100 centymetrach obwodu w pasie suplement ten nie będzie przydatny. Bez problemu zredukujesz solidnym treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Tutaj widzę spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a nie cardio. Jest ono zbędne, ale oczywiście [...]

Co to za cardio 15-30 minut ? To chyba po silowym taki czas. 15-30 to mozna krecic trening HIIT a aeroby to tak minimum 40 minut. do 40 minut otrzymujemy energie z glukozy potem zaczyna się proces powstania energi z ropadu tłuszczy, a chyba na tym nam zalezy na redukcji ;p Ćwiczeniami na dolne partie brzucha jednak bym sie nie kierował, aczkolwiek [...]

1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]

1-OxyMax 2-smak- 0 3-pompa - 0 4-pobudzenie -0 5-ogólne odczucia- drugą próbkę zjadła dziewczyna, przed treningiem cardio, działanie zero jak i u mnie. Patrząc na cenę tego środka strasznie blado. 1-nazwa- BCAA XXL 2-smak- 3/5 3-pompa -2/5 4-pobudzenie- 3/5 5-ogólne odczucia - 3 1- nazwa- Weider Total Rush 2- smak 5/5- słdki, wg mnie bardzo [...]

[...] w mięśnie; nie patrz znoow jak baba na kilogramy a na zawartość tkanki tłooszczowej w organizmie; nie kilogramy są ważne a % tłooszczu co do ćwiczeń to osobiście polecam trening siłowy + cardio usiądź z tyłkiem na miejscu, ułooż PORZĄDNY plan dietetyczny i trening i dopiero wtedy się redookooj Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-11 [...]

moja wczorajsza i przedwczorajsza micha. Zgodnie z założeniem trzymam się tych ćwiczeń: rozciąganie bieg lub rower 5 minut NOGI TRÓJGŁOWY I POŚLADKI przysiady na maszynie smitha 4x12 NOGI DWUGŁOWY maszyna 2x16-14 KLATKA wyciskanie hantli na ławeczce prostej 2x12 ŚRODEK PLECÓW przyciąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym (neutralnym) do klatki [...]

cardio to badziew lepsze są interwały trening hiit i wtedy tentno moze / powinno siegć nawet 180 i jest to normalne tak sie spala tłuszcz. jesłi nie masz zadnych problemów zdrowotnych i nie nadtepuja inneo objawy jak kolega wyzej napisałe jest ok moze po prostu wpadasz w panike brak ci witamin magnezu itp alebo zbyt szybko zaczęłaś intensywnie [...]

[...] z prawdziwego zdarzenie, który nie tylko pokaże mi raz ćwiczenie, ale też będzie czuwał i co jakiś czas zerkał, czy poprawnie je wykonuję, z którym będę mógł skonsultować trening, dietę czy suplementację (wiem, że to można zrobić na forum, ale jednak fajnie czasem poradzić się na miejscu). Z tego co czytam w tym temacie, to taki instruktor [...]

nie ma sensu trzaskac 450 brzuszkow, srednie efekty, silowy to trening oporowy z obciazeniem (wlasnego ciala lub dodatkowym) glownym celem jest wzrost miesnia i sily, cardio trening typu bieganie, jazda na rowerze, ma to na celu poprawe wytrzymalosci i spalenie kcal

[...] postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 [...]

gowno warty jest ten trening na rzezbe jest dieta i cardio, treningu zmieniac nie musisz z masowego. nie da sie palic tluszczu meijscowo wiec te serie laczone gowno Ci dadza. dziekuje za uwage

Niedziela i poniedzialek -dnt. Nie pamietam juz kiedy mialem dwa dni nietreningowe pod rzad, no ale podladowalem w weekend troche procencikow i zrobilem wolne wczoraj tez ;) Wtorek chwile po 7 rano trening: A. Co 3min Back Squat w tempie 32X1 4serie 58kg x5powt. B. Amrap 5min 12 thrusters 30kg 6 strict pull ups Zrobilem 3 rundy. C. Bieg w formie [...]

Sobota. Trening o nietypowej dla mnie porze o 18: 'Cardio': Bieg 800m 50 swingow hantlem 17kg 10 man makers hantle 12kg 10 power cleans 40kg 20 knee raises 10 power cleans 10 man makers 50 swingow Bieg 800m. Malo mi bylo wiec poszla klata z bickiem :) 1. Wycisk sztangi 8 serii po 8 powt, przerwy po 30sekund, sztanga 40kg 2. Hantle na skosie 3 [...]

[...] doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom tkanki mięśniowej i.t.d.. No i wiadomo ponad wszelką wątpliwość, że lipidy beztlenowo (np:trening siłowy) spalane nie są bowiem w ramach EPOC spalamy ich większą ilość wiele godzin po treningu. Oblicz swoje CPM - nie BMR. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] 4s 8+ powt WYCISK ZOLNIESKI 4s 5powt unoszenie krazka w gore 4s 8+ unoszenie sztangi wzdloz tlowia 4s 8+ szzrugsy 4s 15 powtorzen Pompki na porenczach 4s 8+ Cardio 30 min po treningu Trening był łaczony w super seriach tzn wyciskanie lezac + wyciskanie żołnierski itd Dieta Bez zmian Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-07-07 19:51:43

[...] Wypełnij ankietę z działu oraz wrzuć według wzoru z linku to jak jadasz. Organizm wysyła Ci sygnały, że go mocno obciązyłeś, że jest zmęczony... Warto byś zrobił podstawowe badania, zamiast tyle cardio zrobić porządny trening siłowy. Jest dział "Junior - pierwsze kroki na siłowni" możesz tam wiele wsparcia i rad zaczerpnąć.

[...] 25x10/ 25x10 ciężko Wyciskanie żołnierskie 12.5x9/ 12.5x7/ 12.5x6 Wznosy bokiem 4x11/ 4x11/ 4x11 Wznosy nóg w zwisie x13/ x9/ x10/ Wczoraj rozpoczęłam dość szybki maraton treningowy ograniczony 1 godziną. Bez cardio. Mimo szybko tykającego zegarka jestem zadowolona. Cieszę się, że po woli wraca siła w podciąganiu, dipy niestety słabo, pompki [...]

[...] A tak..... ćwiczenia aerobowe poza rozgrzewką i redukcją wagi mogą być pomocne również w budowaniu masy jak i wspomóc regeneracje w sportach typowo siłowych. 30 min lekki trening aerobowy przy 50-60% cardio max przeprowadzany 1-2x w tygodniu poprawia krążenie krwi, rozluźnia, zmniejsza zakwasy a tym samym przyspiesza regeneracje po treningach [...]

30.05.14r. Trening A: 1. Przysiady 10x110kg, 7x100kg, 8x90kg, 8x80kg 2. Sciaganie drazka do klatki 14x3p, 12x4p, 10x5p, 6x6p 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 10x85kg, 7x80kg, 10x75kg, 10x70kg 4. Wyciskanie żołnierski 10x40kg, 10x35kg, 10x30kg 5. Sciaganie linki jednoracz 6. Uginanie ramion stojac z hantla 14x15kg, 10x19kg, 10x21kg Po [...]